Nangato a Tulang a maikontra iti diding
Talned ti Pagadalman
Nakaipakaammo nga Maysa a Pagadalman:
Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!
Panangisalaysalaysa iti Nangato a Tulang a maikontra iti diding
Ti High Knee against wall exercise ket maysa a dinamiko nga ehersisio a mangpuntiria iti core, masel ti saka, ken mangpasayaat iti pakabuklan a balanse ti bagi ken koordinasion. Maibagay daytoy kadagiti managayat iti fitness iti amin a lebel, manipud kadagiti agrugi agingga kadagiti narang-ay, gapu iti adjustable intensity-na. Kayat dagiti indibidual nga aramiden daytoy nga ehersisio tapno mapasayaat ti pigsa ti makinbaba a bagida, mapasayaat ti panagibtur ti puso ken dagiti urat, ken maparang-ay ti nasaysayaat a postura.
Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Nangato a Tulang a maikontra iti diding
- Itag-aymo ti makannawan a tulangmo nga agpangato nga agturong iti barukongmo agingga a kabaelam bayat a mataginayonmo ti kinatimbengmo.
- Ibabam ti makannawan a tulangmo ket isublim ti sakam iti daga.
- Uliten ti isu met laeng a panaggaraw babaen ti makannigid a tulangmo, nga ipangato dayta nga agturong iti barukongmo.
- Itultuloymo ti agsisinnublat iti nagbaetan ti makannawan ken makannigid a tulangmo, nga aramidem ti ehersisio iti kapartak a komportable kenka.
Tips para iti Pagkasuksukat Nangato a Tulang a maikontra iti diding
- Postura: Pagtalinaedem a diretso ti bukotmo ken naigamer ti core-mo iti intero nga ehersisio. Makatulong daytoy tapno mataginayon ti kinatimbeng ken papigsaenna met ti core-mo. Liklikan ti panag-slouch wenno panagkurba ti bukotmo ta mabalin nga agtungpal dayta iti panagbannog ti bukot wenno dadduma pay a pannakadangran.
- Knee Lift: Ipangato ti maysa a tulang nga agpangato nga agturong iti barukongmo, agingga a kabaelam, bayat a pagtalinaedem ti sabali a sakam iti daga. Rumbeng a parallel ti tulangmo iti daga wenno nangatngato pay. Liklikan ti kagudua a panangipangato iti tulangmo ta pabassitenna ti kinaepektibo ti ehersisio ken mabalin a mangted iti di umiso a pannakabannog kadagiti hip flexors-mo.
- Panaggaraw ti Takkiag: Usarem dagiti takiagmo para iti kinatimbeng babaen ti panangikabilmo kadagiti palmam a patad iti diding. Liklikan ti panangiduron iti diding babaen kadagiti imam, ta daytoy ti mabalin a mangikkat iti dadduma a trabaho manipud kenka
Nangato a Tulang a maikontra iti diding Ti Agtultulok
Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Nangato a Tulang a maikontra iti diding?
Wen, dagiti agrugi ket mabalinda nga aramiden ti High Knee against wall exercise. Simple ken epektibo dayta nga ehersisio a makatulong a mangpasayaat iti pigsa ken kinalukneng ti makimbaba a bagi. Nupay kasta, napateg nga umiso ti panangaramid iti dayta tapno maliklikan ti pannakadangran. No agrugika, mabalin a kayatmo ti mangrugi nga in-inut ken in-inut a paaduem ti kapartak ken kapigsam bayat a sumayaat ti fitness level-mo. Nasayaat met ti agpapudot sakbay a rugian ti ehersisio ken ag-stretch kalpasanna.
Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Nangato a Tulang a maikontra iti diding?
- Nangato a Tulang nga addaan Side Kick: Sumaruno iti tunggal nangato a tulang, mangaramid iti side kick iti diding tapno mai-engage dagiti oblique muscles-mo.
- Nangato a Tulang nga addaan iti Wall Push-Up: Pagtiponem ti nangato a tulang iti wall push-up babaen ti panangikabilmo kadagiti imam iti diding ken panangaramid iti push-up kalpasan ti tunggal nangato a tulang.
- Nangato a Tulang nga addaan iti Wall Squat: Kalpasan ti tunggal nangato a tulang, mangaramid iti wall squat babaen ti panagsandig iti diding ken panangibaba iti bagim iti posision a panagkurba.
- Nangato a Tulang babaen ti Toe Touch: Kalpasan nga ipangatom ti tulangmo iti diding, iyunnatmo ti sakam ken sagidem ti ramay ti sakam iti diding, a makipaset iti pusom ken pasayaatem ti kinamanagpanunotmo.
Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Nangato a Tulang a maikontra iti diding?
- Wall Sits: Ti wall sits ket perpekto a komplemento bayat a puntiriada dagiti isu met laeng a grupo ti piskel a kas iti High Knee kontra iti diding - dagiti quadriceps, hamstrings, ken glutes, ngem iti static, isometric a wagas, a makatulong a mangpasayaat iti panagibtur ken pigsa ti piskel.
- Dagiti Agsaksakay iti Bantay: Kas iti High Knee a maikontra iti diding, dagiti agsaksakay iti bantay mangitukonda iti dinamiko, nangato ti kapigsana nga ehersisio a makipaset iti core, hip flexors, ken masel ti saka, a mangipaay iti ehersisio iti intero a bagi ken mangitandudo iti nasaysayaat a kinatimbeng ken koordinasion.
Nakaipakaammo a Keywords para iti Nangato a Tulang a maikontra iti diding
- Timbang ti Bagi a Cardio nga Ehersisio
- Nangato nga Ehersisio iti Diding ti Tulang
- Nangato a Tulang a Nasuportaran iti Diding
- Cardio Workout nga addaan iti Nangato a Tulang
- Bodyweight Nangato a Tulang nga Ehersisio
- Nangato a Tulang ti Cardio a Panagsanay
- Wall-Based nga Ehersisio ti Nangato a Tulang
- Timbang ti Bagi Cardiovascular nga Ehersisio
- High Knee Exercise para iti Cardio
- Wall Assisted Nangato a Tulang a Cardio Workout