Otis-Up nga

• Pariwarak: Lipipud ti lawas., Abaga, Likod
• Kinaisuna a Kasasaad: Nangsangngas iti gameng ti panagserbi amin a pagsasao.
• Kinaisuna a kumurut: Deltoid Anterior, Iliopsoas, Rectus Abdominis
• Sekundaryo a Kumurut: Deltoid Lateral, Obliques, Pectoralis Major Clavicular Head, Quadriceps, Sartorius, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Panangisalaysalaysa iti Otis-Up nga

Ti Otis-Up ket maysa a komprehensibo nga ehersisio a kangrunaan a puntiriana ti puso, a mangpasayaat iti pigsa ti tian, kinalukneng, ken panagibtur. Daytoy nga ehersisio ket maibagay kadagiti indibidual iti amin a lebel ti kinasalun-at, nangruna dagidiay agsapsapul a mangpasayaat iti kangrunaan a kinatalgedda ken ti pakabuklan a koordinasion ti bagida. Ti panangiraman iti Otis-Up iti rutinam iti fitness ket makatulong kenka a manggun-od iti toned midsection, nasaysayaat a postura, ken nasaysayaat a panagaramid iti nadumaduma nga isports ken pisikal nga aktibidad.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Otis-Up nga

• Ikabilmo dagiti imam iti likudan ti ulom, a nalawa dagiti siko, iti tradisional a posision a sit-up.
• Rugian ti ehersisio babaen ti panangitag-ay iti makinngato a bagim manipud iti daga iti sit-up motion, bayat nga aggigiddan nga ipangatom ti makannawan a sakam ken agkurba iti tulang.
• Padasem a sagiden ti makannigid a siko agingga iti makannawan a tulangmo iti tuktok ti sit-up, sa ibabam manen ti bagim nga agpababa iti posision a pangrugian.
• Uliten ti ehersisio, nga agsisinnublat iti nagbaetan ti makannawan ken kannigid a sikigam, iti kayatmo a bilang ti reps wenno kapaut ti oras.

Tips para iti Pagkasuksukat Otis-Up nga

• Umiso a Porma: Ti kadawyan a biddut nga aramiden dagiti tattao no aramidenda ti Otis-Up ket ti panangusar iti di umiso a porma. Tapno umiso ti pannakaaramidna, agiddaka a patad iti likudam a nakakurba dagiti tulangmo ken patad dagiti sakam iti suelo. Ikabilmo dagiti imam iti likudan ti ulom, ngem dika guyoden ti tengngedmo. Itag-aymo ti makinngato a bagim manipud iti daga, nga usarem dagiti piskel ti tianmo, saan a dagiti piskel ti tengngedmo wenno bukotmo.
• Kontrolado a Panaggaraw: Liklikan ti panagdardaras iti ehersisio. Ti tulbek tapno magunggonaan iti kaaduan iti Otis-Up ket ti panangaramid iti tunggal panangulit a siaannad ken buyogen ti panangkontrol. Daytoy ti mangsigurado a makipasetka kadagiti umiso a piskel ken saan nga agpannuray iti momentum tapno maipangato ti bagim.
• Panaganges: Napateg ti umno a panaganges bayat ti aniaman nga ehersisio, ken

Otis-Up nga Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Otis-Up nga?

Wen, mabalin nga aramiden dagiti agrugi ti Otis-Up exercise. Nupay kasta, napateg a mangrugi iti nalag-an a timbang ken ipamaysa ti umno a porma tapno maliklikan ti pannakadangran. Daytoy nga ehersisio kangrunaanna a puntiriana dagiti abaga ken triceps, ngem agtrabaho met iti barukong ken puso. Kas iti aniaman a baro nga ehersisio, dagiti agrugi ket rumbeng nga in-inut nga alaenda dayta ken in-inut a paaduenna ti kapigsana bayat a sumayaat ti pigsa ken panagibturda.

Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Otis-Up nga?

• Otis-Up Pro, nadisenio para iti propesional a panagusar nga addaan kadagiti nangato nga espesipikasion.
• Ti Otis-Up Lite, maysa a napalaka ken makabael a bersion para iti inaldaw a panagusar.
• Otis-Up Plus, a mangipagpannakkel kadagiti kanayonan a tampok ken kabaelan para iti ad-adda a komprehensibo a padas.
• Ti Otis-Up Mini, maysa a kompakto ken mayakar-akar a bersion a nadisenio para kadagiti agus-usar iti panagdaliasat.

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Otis-Up nga?

• Ti Russian Twist ket sabali pay a mainaig nga ehersisio, a kas daytoy ket mangipamaysa kadagiti obliques, a mangipaay ti nasayaat a nagtimbukel nga ehersisio ti tian no maikuyog iti Otis-Up a kangrunaan a mangpuntiria kadagiti akinngato nga abs.
• Agkomplemento met dagiti Bicycle Crunches, ta agpada nga agtrabahoda iti makinngato ken makinbaba nga abs agraman dagiti obliques, a mangpaadu iti sakup dagiti masel a nagtrabaho a maikuyog iti Otis-Up.