Panag-stretch ti Pusa

• Pariwarak: Lipipud ti lawas., Likod
• Kinaisuna a Kasasaad: Saan ti palid a timbang iti lawas

Panangisalaysalaysa iti Panag-stretch ti Pusa

Ti Cat Stretch ket naalumamay nga ehersisio a mangpasayaat iti kinalukneng ken makatulong a mangbang-ar iti tension iti likudan, nangnangruna ti duri. Maibagay dayta kadagiti tattao iti amin a fitness level, agraman dagidiay mangbusbos iti napaut nga oras a nakatugaw wenno addaan iti pannakariribuk ti bukot. Mabalin a kayat dagiti indibidual nga aramiden daytoy nga ehersisio tapno mapasayaat ti posturada, maksayan ti stress, ken mataginayon ti nasalun-at a duri.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Panag-stretch ti Pusa

• Rugian ti panagunat ti pusa babaen ti in-inut nga arko ti likudam nga agturong iti tawa, bayat nga isuksokmo ti barukongmo iti barukongmo ken guyodem ti tianmo nga agturong iti duri.
• Iggamam daytoy a posision iti sumagmamano a segundo, a mariknam ti panagunat ti bukot ken tengngedmo.
• Kalpasan ti panangiggemmo, in-inut nga agsublika iti damo a posision, a siguraduem a patad ti bukotmo ken ti ulom ket adda iti neutral a posision.
• Uliten daytoy nga ehersisio iti sumagmamano a panagrikus, a siguraduen nga aganges iti nauneg ken agpapada iti intero a proseso.

Tips para iti Pagkasuksukat Panag-stretch ti Pusa

• **Teknika ti Panaganges**: Aglang-ab bayat nga ibaba ti tianmo nga agturong iti banio, nga ipangatom ti barukong ken barukongmo, ken kumita nga agpangato nga agturong iti tawa. Daytoy ti pose ti baka. Bayat ti panagangesmo, iguyodmo ti tianmo iti duri ken pagtimbukelem ti likudam nga agturong iti tawa. Daytoy ti pusa a pose. Masansan a maawagan ti ehersisio iti "cat-cow" ken nairanta a makatulong a mangikonektar iti angesmo kadagiti panaggarawmo.
• **Liklikan ti Panag-overarching**: Ti gagangay a biddut ket ti panang-overarch iti likud, no agkurba nga agpangato wenno agpababa. Mabalin a mangpataud daytoy iti di umiso a stress iti duri ken mangiturong kadagiti mabalin a pannakadangran. Kanayon a pagtalinaedem a naannayas ken makontrol ti panaggarawmo, ken iyunnatmo laeng agingga a komportableka.
• ** ** .

Panag-stretch ti Pusa Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Panag-stretch ti Pusa?

Wen, sigurado a maaramid dagiti agrugi ti Cat Stretch exercise. Simple ken epektibo dayta nga ehersisio a makatulong a mangpasayaat iti kinamanagpanunot ken mangbang-ar iti tension iti likudan. Nupay kasta, kas iti aniaman nga ehersisio, napateg nga usaren ti umno a porma tapno malapdan ti pannakadangran. Mabalin a kayat dagiti agrugi ti mangrugi nga in-inut ken in-inut a paaduen ti kapigsa ti panagunat. Mabalin met a makagunggona no adda trainer wenno aduan kapadasan nga indibidual a mangimaton iti damo tapno masigurado nga umiso ti pannakaaramid ti ehersisio.

Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Panag-stretch ti Pusa?

• Ti Kneeling Cat Stretch ket maysa a variation a sadiay aramidem ti cat stretch bayat ti panagparintumeng, a makatulong a mangpauneg iti panagunat iti bukot ken abagam.
• Ti Seated Cat Stretch ramanenna ti panagtugaw kadagiti mugingmo ken panangyunnat kadagiti takiagmo iti sanguanam, a makatulong a mangbang-ar iti tension iti makinbaba a paset ti bukotmo.
• Ti Standing Cat Stretch ket maysa a variation a sadiay aramidem ti cat stretch bayat ti panagtakder ken panagkurba iti siket, a makatulong a mangyunnat kadagiti hamstrings ken baba ti bukotmo.
• Ti Wall Cat Stretch ramanenna ti panangaramid iti cat stretch iti diding, a makatulong a mangpauneg iti panagunat iti makinngato a bukot ken abagam.

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Panag-stretch ti Pusa?

• Ti Child’s Pose ket sabali pay a komplementario nga ehersisio iti Cat Stretch ta makatulong daytoy a mangpaatiddog ​​iti makinbaba a paset ti bukot, mangrelaks iti bagi, ken mangipaay met iti naalumamay a panagunat kadagiti luppo, luppo, ken gurong, dagiti lugar a naigamer bayat ti Cat Stretch.
• Ti Downward Facing Dog ket mangkomplemento iti Cat Stretch ta makatulong daytoy a mangpapigsa ken mangyunnat iti intero a bagi, nangruna ti likud ken abaga, bayat a maitandudo pay ti sirkulasion ti dara iti utek, a mangpasayaat kadagiti pagimbagan a magun-od manipud iti Cat Stretch.