Smith a nagparintumeng iti likudan a sipa
Talned ti Pagadalman
Nakaipakaammo nga Maysa a Pagadalman:
Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!
Panangisalaysalaysa iti Smith a nagparintumeng iti likudan a sipa
Ti Smith kneeling rear kick ket maysa nga ehersisio ti panagsanay iti pigsa a kangrunaan a mangpuntiria kadagiti masel ti gluteal, a makatulong a mangtono ken mangpatibker kadagiti puon ti luppom. Maibagay dayta iti asinoman a mangsapsapul a mangpasayaat iti pigsa ken kinatalged ti makinbaba a bagi, manipud kadagiti agrugi agingga kadagiti narang-ay a managayat iti fitness. Mabalin a kayat dagiti indibidual nga aramiden daytoy nga ehersisio ta saan laeng a pasayaatenna ti depinasion ti piskel, no di ket makatulong pay iti panangpasayaat iti postura ken panangkissay iti peggad ti pannakadangran kadagiti inaldaw nga aktibidad.
Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Smith a nagparintumeng iti likudan a sipa
- Iposisionmo ti bagim iti posision a nakaparintumeng iti sango ti bara, a ti makannawan a tulangmo ket adda iti daga ken ti makannigid a sakam iti sirok ti bara, dagiti ramay ti sakam ket agturong iti baba.
- Iggamam ti bara babaen ti dua nga imam tapno natalged, a pagtalinaedem a diretso ti bukotmo ken ti ulom ket nakasango iti sango.
- Iduronmo ti makannigid a sakam nga agpangato ken agsubli iti bara, nga usarem dagiti glutes ken hamstrings-mo, agingga a naan-anay a maiyunnat ti sakam iti likudam.
- In-inut nga ibaba ti sakam nga agsubli nga agpababa iti posision a pangrugian, a siguraduem a taginayonem ti panangtengngelmo iti intero a panaggaraw, ken ulitem para iti tarigagayan a bilang dagiti panangulit sakbay nga agsublika iti sabali a saka.
Tips para iti Pagkasuksukat Smith a nagparintumeng iti likudan a sipa
- Kontrolado a Panaggaraw: Ti Smith kneeling rear kick ket saan a maipapan iti kapartak, no di ket maipapan iti panangkontrol. Siguraduen nga in-inut ken naan-anay a makontrol nga aramiden ti ehersisio. Ti napartak ken di makontrol a panaggaraw ket mabalin nga agtungpal iti pannakadangran ken saan a kas epektibo a puntiriaen dagiti piskel.
- Naan-anay a Panagpaatiddog: Tapno magunggonaan iti kaaduan iti daytoy nga ehersisio, naan-anay koma nga iyunnatmo ti sakam bayat ti tunggal rep. Nupay kasta, liklikan ti panangikandado iti tulangmo iti tuktok ti panaggaraw, ta mabalin a pakaigapuan daytoy ti pannakabannog ken posible a pannakadangran.
- Pagtalinaedem a Nakiraman ti Core-mo: Maysa a gagangay a biddut a liklikan ket ti saan a panangi-engage iti core-mo bayat ti panagehersisio. Ti panangtaginayon a nairut ti core-mo ket makatulong a mangtaginayon iti kinatimbeng ken kinatalged, ken kasta met nga agtrabaho ti abs-mo.
- Umiso a Panaganges
Smith a nagparintumeng iti likudan a sipa Ti Agtultulok
Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Smith a nagparintumeng iti likudan a sipa?
Wen, sigurado a maaramid dagiti agrugi ti Smith kneeling rear kick exercise. Nagsayaat daytoy nga ehersisio para iti panangpuntiria kadagiti masel ti glute. Nupay kasta, napateg a siguraduen ti umno a porma ken teknik tapno maliklikan ti pannakadangran. Mabalin a makatulong kadagiti agrugi no adda trainer wenno aduan kapadasan a gym-goer a mangimaton kadakuada iti damo. Kasta met, dagiti agrugi ket rumbeng a mangrugi kadagiti nalaglag-an a timbang tapno mairuamda iti panaggaraw sakbay nga in-inut a paaduenda ti timbang bayat a makagun-odda iti pigsa ken panagtalek.
Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Smith a nagparintumeng iti likudan a sipa?
- Ti Cable Kneeling Rear Kick ramanenna ti panangusar iti nababa a cable pulley imbes a makina ni Smith, a mangipaay iti agtultuloy a tension iti intero nga ehersisio.
- Ti Resistance Band Kneeling Rear Kick ket agus-usar iti resistance band a naikapet iti aglawlaw ti natibker a poste ken ti gurongmo, a mangipalubos iti maitunos a resistensia ken kinalukneng.
- Ti Bodyweight Kneeling Rear Kick ket maysa nga awan-equipment variation a sadiay usarem laeng ti timbang ti bagim para iti resistensia, a mamagbalin iti dayta a nasayaat para kadagiti home workouts.
- Ti Ankle Weight Kneeling Rear Kick ramanenna ti panangitali kadagiti dadagsen iti aglawlaw dagiti gurongmo, a mangnayon iti ekstra a karit iti ehersisio.
Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Smith a nagparintumeng iti likudan a sipa?
- Donkey Kicks: Daytoy nga ehersisio ket mangipamaysa met kadagiti glutes, espesipiko ti gluteus maximus, nga isu ti kangrunaan a piskel a nagtrabaho bayat ti Smith kneeling rear kick, iti kasta mapasayaat ti pigsa ken panagibtur daytoy a piskel para iti rear kick exercise.
- Lunges: Lunges ket agtrabaho iti intero a makinbaba a bagi, agraman dagiti glutes, hamstrings, ken quads, amin dagitoy ket mausar iti Smith kneeling rear kick, a mamagbalin kadagiti lunges a dakkel nga ehersisio tapno mapasayaat ti pakabuklan a pigsa ken kinatimbeng ti makinbaba a bagi, a mabalin a mangpasayaat iti kinaepektibo ti ti Smith a nagparintumeng iti likudan a sipa.
Nakaipakaammo a Keywords para iti Smith a nagparintumeng iti likudan a sipa
- Smith machine workout para iti hips
- Smith a nagparintumeng a rear kick exercise
- Hip-targeting Smith nga ehersisio ti makina
- Smith makina a nagparintumeng a kickbacks
- Nagparintumeng a sipa iti likudan babaen ti makina ni Smith
- Smith machine workouts para iti pigsa ti hip
- Papigsaen ti luppo babaen ti Smith machine
- Agparintumeng a hip kick exercise iti makina ni Smith
- Hip-focused nga ehersisio babaen ti Smith machine
- Rear kick exercises iti makina ni Smith