Static Position Nakatugaw iti Likud nga addaan Pad
Talned ti Pagadalman
Nakaipakaammo nga Maysa a Pagadalman:
Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!
Panangisalaysalaysa iti Static Position Nakatugaw iti Likud nga addaan Pad
Ti Static Position Seated Back with Pad exercise ket maysa a targeted workout a nadisenio a mangpapigsa kadagiti piskel iti bukotmo, nangnangruna ti makinbaba a paset ti bukot. Daytat’ nasayaat nga ehersisio para kadagiti indibidual iti amin a lebel ti fitness a mangsapsapul a mangpasayaat iti posturada, mangpalag-an iti sakit ti bukot, ken mangpasayaat iti pakabuklan a pigsa ti bukot. Babaen ti panangiramanda iti daytoy nga ehersisio iti rutinada iti fitness, dakkel ti maitulong dagiti tattao iti core stability-da, ti panagtunos ti duri, ken mabalin a mangkissay iti peggad ti pannakadangran ti bukot.
Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Static Position Nakatugaw iti Likud nga addaan Pad
- Pagtalinaedem a nalinteg ti bagim ken taginayonem ti nasayaat a postura babaen ti panangguyodmo kadagiti shoulder blade-mo nga agsubli ken agpababa.
- I-engage-mo ti core-mo ket in-inut nga iduronmo ti likudam iti pad, nga iyaplikarmo ti naalumamay a presion.
- Iggaman daytoy nga estatiko a posision iti naikeddeng a kapaut, a gagangay iti nagbaetan ti 20 agingga iti 60 a segundo, bayat nga agtultuloy nga aganges a normal.
- Agrelaks ket kalpasanna uliten ti ehersisio para iti kayat a bilang dagiti set.
Tips para iti Pagkasuksukat Static Position Nakatugaw iti Likud nga addaan Pad
- Umiso a Pannakaikabil ti Pad: Rumbeng a maikabil ti pad iti tengnga ti likudam. Ti nangato unay wenno nababa unay ket mabalin nga agtungpal iti pannakariribuk wenno pannakadangran. I-adjust ti pad tapno komportable ken makasuporta.
- Kontrolado a Panaggaraw: Liklikan ti napartak wenno jerky a panaggaraw. Imbes ketdi, ipamaysam dagiti in-inut, makontrol a panaggaraw. Saan laeng a pabassiten daytoy ti peggad ti pannakadangran no di ket paaduenna pay ti kinaepektibo ti ehersisio babaen ti panangikabilmo kadagiti piskelmo iti intero nga intero a panaggaraw.
- Panaganges: Laglagipem nga aganges. Aglang-abka bayat nga agsanudka iti pad ken ag-exhale-ka bayat nga agsublika iti pangrugian a posision. Ti panangtengngel iti angesmo ket mabalin a pakaigapuan ti panagngato ti presion ti dara.
- Liklikan ti Overextension: Dika unay iduron
Static Position Nakatugaw iti Likud nga addaan Pad Ti Agtultulok
Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Static Position Nakatugaw iti Likud nga addaan Pad?
Wen, mabalin nga aramiden dagiti agrugi ti Static Position Seated Back with Pad exercise. Nupay kasta, napateg a mangrugi iti nalaglag-an a timbang tapno masigurado ti umno a porma ken malapdan ti pannakadangran. Kas iti aniaman a baro nga ehersisio, makagunggona no adda trainer wenno aduan kapadasan nga indibidual a mangipakita nga umuna iti ehersisio tapno masigurado ti umiso a teknik. Kasta met, napateg ti panagdengngeg iti bagim ken panagrang-ay iti bukodmo a kapartak.
Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Static Position Nakatugaw iti Likud nga addaan Pad?
- Ti sabali pay a panagduduma ti Static Position Seated Back with Pad ket ti panangibagay iti anggulo ti tugaw tapno puntiriaenna ti nadumaduma a grupo ti piskel iti likudan.
- Mabalinmo met a baliwan ti Static Position Seated Back with Pad exercise babaen ti panangbalbaliw iti grip iti bar, kas iti panangusar iti nalawa wenno akikid a grip.
- Ti panangiraman iti twist wenno rotation bayat ti Static Position Seated Back with Pad exercise ket makatulong a mang-engage kadagiti oblique muscles ken mangnayon iti core workout.
- Ti pananginayon iti isometric hold iti peak ti lift bayat ti Static Position Seated Back with Pad exercise ket mabalin a mangpaadu iti pannakipaset ken pigsa ti piskel.
Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Static Position Nakatugaw iti Likud nga addaan Pad?
- Ti deadlifts ket sabali pay nga ehersisio a mangkomplemento iti Static Position Seated Back with Pad bayat nga agtrabahoda met iti makinbaba ken makinngato a piskel ti bukot, a mangpasayaat iti pakabuklan a pigsa ken kinatalged ti bukot, a mabalin a mangpasayaat iti panagaramid ken agresulta iti seated back exercise.
- Ti ehersisio a Seated Cable Row ket mangkomplemento iti Static Position Seated Back with Pad bayat nga ipamaysana dagiti isu met laeng a grupo ti piskel, ngem manipud iti sabali nga anggulo, a mangitandudo iti kinatimbeng ti piskel ken manglapped iti nalabes a pannakausar ti sumagmamano a piskel, a mabalin nga agtungpal iti pannakadangran.
Nakaipakaammo a Keywords para iti Static Position Nakatugaw iti Likud nga addaan Pad
- Body weight back nga ehersisio
- Nakatugaw iti likud nga ehersisio nga addaan pad
- Static position ti likud nga ehersisio
- Timbang ti bagi seated back exercise
- Null targeted nga ehersisio ti likud
- Awan ti equipment back workout
- Nakatugaw iti likud a mangpapigsa
- Static back exercise nga addaan pad
- Panagpapigsa ti likud ti timbang ti bagi
- Nakatugaw nga static position back workout