StrongMan Krusipiho nga Iggaman
Talned ti Pagadalman
Nakaipakaammo nga Maysa a Pagadalman:
Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!
Panangisalaysalaysa iti StrongMan Krusipiho nga Iggaman
Ti StrongMan Crucifix Hold ket maysa a makakarit nga ehersisio a kangrunaan a mangpuntiria kadagiti piskel ti abaga ken takiag, bayat a makipaset met iti core para iti kinatimbeng ken kinatalged. Maibagay dayta kadagiti intermediate agingga iti advanced fitness enthusiasts a mangsapsapul a mangpasayaat iti pigsa ken panagibtur ti makinngato a bagi. Ti panangiraman iti daytoy nga ehersisio iti rutinam ket makatulong a mangpasayaat iti pigsa ti piskel, mangitandudo iti nasaysayaat a postura, ken mangpasayaat iti pakabuklan a pisikal a panagaramid.
Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat StrongMan Krusipiho nga Iggaman
- Iyunnatmo dagiti takiagmo nga agturong kadagiti sikigam, a pagtalinaedem a parallel iti daga. Daytoy ti pangrugian a posision.
- Pagtalinaedem a diretso ti bukotmo ken i-engage-mo ti core-mo, a siguraduem nga adda ti bagim iti diretso a linia manipud ulom agingga kadagiti mugingmo.
- Iggamam daytoy a posision agingga a kabaelam, a puntiriam iti di kumurang a 30 a segundo tapno mangrugi.
- In-inut nga ibaba dagiti dagsen kadagiti sikigam ken aginana sakbay nga ulitem ti ehersisio. Laglagipem nga agpapada ti panaganges iti intero nga ehersisio.
Tips para iti Pagkasuksukat StrongMan Krusipiho nga Iggaman
- Posision ti Takkiag: Rumbeng a naan-anay a maiyunnat dagiti takiagmo kadagiti sikigam, a parallel iti daga. Gagangay a bay-an dagiti agrugi a bumaba dagiti takiagda, ngem daytoy ti mangkissay iti kinaepektibo ti ehersisio ken mabalin a mangparigat kadagiti abaga. Pagtalinaedem a nalinteg dagiti takiagmo, ngem liklikam ti panangikandado kadagiti siko tapno malapdan ti di kasapulan a pannaka-stress iti kasukat.
- Pigsa ti Grip: Ti gagangay a biddut ket ti saan a panangipamaysa iti pigsa ti panangiggem. Kasapulan ti StrongMan Crucifix Hold ti napigsa a panangiggem tapno maiggaman dagiti dagsen iti napaut a panawen. Iramanmo dagiti ehersisio a mangpapigsa iti panangiggem iti rutinam ken siguraduem a natalged ti panangiggem kadagiti dadagsen ngem saan unay a nairut ta mabalin nga agtungpal dayta iti pannakabannog ti ima ken pulso.
- Panaganges
StrongMan Krusipiho nga Iggaman Ti Agtultulok
Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti StrongMan Krusipiho nga Iggaman?
Wen, mabalin a padasen dagiti agrugi ti StrongMan Crucifix Hold exercise, ngem napateg a mangrugi iti nalag-an a timbang tapno maliklikan ti pannakadangran. Daytoy nga ehersisio kasapulanna ti dakkel a kaadu ti pigsa ti makinngato a bagi, nangnangruna kadagiti abaga ken takiag. Napateg met ti panangtaginayon iti umno a porma tapno maliklikan ti pannaka-strain wenno pannakadangran. Mabalin a makagunggona no adda trainer wenno aduan kapadasan a manag-gym a mangimaton iti umuna a sumagmamano a panangpadas. Kanayon met a nasayaat ti agkonsulta iti healthcare provider sakbay a rugian ti aniaman a baro a rehimen ti panagehersisio.
Ania dagiti karbeng nga berebeng ti StrongMan Krusipiho nga Iggaman?
- Double Crucifix Hold with Kettlebells: Imbes nga agusar iti barbell, daytoy a panagduduma ket agus-usar kadagiti kettlebell para iti naiduma a karit iti panangiggem ken tapno makipaset iti nadumaduma a grupo ti piskel.
- Crucifix Hold with Resistance Bands: Daytoy a panagduduma ket agus-usar kadagiti resistance band imbes a dagiti timbang, a mangipalubos iti maitunos a resistensia ken panangipamaysa iti panagibtur ti piskel.
- Seated Crucifix Hold: Daytoy a panagduduma ket maaramid bayat ti panagtugaw, a mangikkat iti pannakausar ti makinbaba a bagi ken mangipamaysa laeng iti pigsa ti makinngato a bagi.
- Crucifix Hold with Dumbbells: Daytoy a panagduduma ket agus-usar kadagiti dumbbell imbes a barbell, a mabalin a mangipaay iti naiduma a karit gapu iti agwaywayas a panaggaraw ti tunggal takiag.
Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti StrongMan Krusipiho nga Iggaman?
- Ti Farmer’s Walk exercise ket mangkomplemento iti StrongMan Crucifix Hold bayat nga ipamaysana met ti panangpasayaat iti pigsa ti panangiggem ken panagibtur, a nasken iti panangtengngel kadagiti dagsen iti kaatiddog ti takiag iti napaut a panawen.
- Makagunggona dagiti Overhead Presses iti panangkomplemento iti StrongMan Crucifix Hold bayat a papigsaenda dagiti isu met laeng a kangrunaan a grupo ti piskel, agraman dagiti deltoids ken trapezius, a mangpasayaat iti abilidad a mangiggem kadagiti dagsen iti napaatiddog a posision.
Nakaipakaammo a Keywords para iti StrongMan Krusipiho nga Iggaman
- StrongMan Krusipiho Iggaman ti panagehersisio
- Nadagsen nga ehersisio ti abaga
- Krusipiho Iggaman ti panagsanay
- StrongMan abaga a mangpapigsa
- Nadagsen a Krusipiho a Pagtengngel
- Dagiti ehersisio a panangpuntiria iti abaga
- StrongMan panagsanay para kadagiti abaga
- Nakaro ti panagehersisio iti abaga
- StrongMan Krusipiho Teknik ti Panagtengngel
- Nadagsen a panagsanay iti panagibtur iti abaga