Sumo Squat Suelo nga Pagsagid

• Pariwarak: Lipipud ti lawas.
• Kinaisuna a Kasasaad: Saan ti palid a timbang iti lawas
• Kinaisuna a kumurut: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Sekundaryo a Kumurut: Adductor Magnus, Gluteus Medius, Soleus, Tensor Fasciae Latae

Panangisalaysalaysa iti Sumo Squat Suelo nga Pagsagid

Ti Sumo Squat Floor Touch ket maysa a dinamiko nga ehersisio a mangpuntiria ken mangpapigsa iti makinbaba a bagi, nangruna ti glutes, luppo, ken luppo, bayat a pasayaatenna met ti kinalukneng ken kinatimbeng. Maibagay dayta nga ehersisio para iti asinoman, manipud kadagiti agrugi iti fitness agingga kadagiti seasoned nga atleta, a mangsapsapul a mangpasayaat iti pigsa ti makinbaba a bagida ken ti pakabuklan a kinasalun-atda. Ti panangiraman iti daytoy nga ehersisio iti rutinam ket makatulong a mangpasayaat iti panagaramidmo iti dadduma a pisikal nga aktibidad, mangpaadu iti panagibturmo, ken makatulong iti nasaysayaat a postura ken panagtunos ti bagi.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Sumo Squat Suelo nga Pagsagid

• Ibabam ti bagim iti nauneg a panagkullayaw, a pagtalinaedem a diretso ti bukotmo ken naipangato ti barukongmo, agingga a dagiti luppom ket agpapada iti suelo.
• Bayat nga agkullayawka, iyunnatmo ti dua nga imam ket sagidenmo ti suelo iti nagbaetan dagiti sakam, a taginayonem ti nairut a puso.
• Iduronmo dagiti mugingmo tapno agtakderka manen nga agpangato, a pagtalinaedem a medio nalukneng dagiti tulangmo iti ngato tapno maliklikan ti pannakaikandado dagitoy.
• Uliten daytoy a panaggaraw para iti tarigagayan a bilang dagiti panangulit, a siguraduen a pagtalinaeden nga umiso ti pormam iti intero.

Tips para iti Pagkasuksukat Sumo Squat Suelo nga Pagsagid

• Umiso a Porma ti Squat: Ikurba dagiti tulangmo ken ibaba ti bagim agingga a nababbaba dagiti luppom ngem dagiti tulangmo. Pagtalinaedem a nalinteg ti bukotmo ken agpangato ti barukongmo. Liklikan ti agsanud wenno mangtimbukel iti bukotmo, ta mabalin nga agtungpal daytoy iti pannakadangran ti bukot.
• Sagidem ti Suelo: Bayat nga ibabam ti bagim, sagidem ti suelo iti nagbaetan dagiti sakam babaen kadagiti murdong ti ramaymo. No dikay makasagid iti suelo a di maikompromiso ti pormayo, dikay piliten dayta. In-inut nga aramidem ti kinamanagpanunotmo ken ti range of motion-mo.
• Kontrolado a Panaggaraw: Liklikan ti panagsalsaltek wenno napartak a panaggaraw. Imbes ketdi, agusarka kadagiti nainayad, makontrol a panaggaraw agpadpada bayat nga ibabam ti bagim ken agsublika nga agpangato. Daytoy ti ad-adda nga epektibo a mang-engage kadagiti piskelmo ken mangkissay iti peggad ti pannakadangran.
• Engage your Core: Bayat ti panangaramidmo iti Sumo Squat

Sumo Squat Suelo nga Pagsagid Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Sumo Squat Suelo nga Pagsagid?

Wen, mabalin nga aramiden dagiti agrugi ti Sumo Squat Floor Touch exercise. Nasayaat dayta nga ehersisio tapno makatulong a mangpapigsa iti makinbaba a paset ti bagi, partikular dagiti luppo, luppo, ken puon ti luppo. Nupay kasta, kas iti aniaman a baro nga ehersisio, napateg a mangrugi iti nalag-an a timbang wenno uray ti timbang laeng ti bagi, ken in-inut nga umadu bayat a sumayaat ti pigsa ken panagibtur. Napateg met ti panangtaginayon iti umno a porma tapno maliklikan ti pannakadangran. No saan a sigurado, nasaysayaat no agpabalakadka iti propesional iti fitness.

Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Sumo Squat Suelo nga Pagsagid?

• Sumo Squat with Dumbbell: Daytoy a panagduduma iramanna ti panangiggem iti dumbbell iti dua nga ima, panangnayon iti dagsen iti ehersisio ken panangpaadu iti paset a mangpabileg iti pigsa.
• Sumo Squat with Side Leg Lift: Kalpasan ti tunggal squat, ipangato ti maysa a saka iti ruar iti sikigan, a makatulong a mangpuntiria kadagiti glutes ken makinruar a luppo malaksid kadagiti piskel a nagtrabaho iti kangrunaan a sumo squat.
• Sumo Squat with Calf Raise: Iti tuktok ti squat, mangnayon iti calf raise tapno puntiriaen dagiti masel ti makinbaba a saka, a mangnayon iti sabali pay a dimension iti ehersisio.
• Sumo Squat with Overhead Press: Daytoy a panagduduma iramanna ti panangipangato iti maysa a set ti dumbbells iti ngato iti tuktok ti squat, a makipaset iti makinngato a bagi ken puso malaksid iti makinbaba a bagi.

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Sumo Squat Suelo nga Pagsagid?

• Makatulong dagiti bara tapno mapaadu ti kapigsa ken sakup ti panaggaraw iti makinbaba a bagim, a mabalin a mangpasayaat iti kinaepektibo ti Sumo Squat Floor Touch-mo babaen ti panangbangon iti pigsa ken kinalukneng kadagiti luppo, glutes, ken luppom.
• Ti Goblet Squat ket sabali pay a mainaig nga ehersisio a mangkomplemento iti Sumo Squat Floor Touch ta ipamaysana met ti makinbaba a bagi, partikular ti quadriceps, glutes, ken hamstrings, ngem makatulong ti nainayon a dagsen tapno mapaadu ti pigsa ken panagibturmo.