Suspension nga Bisagra ti Hip

• Pariwarak: Lipipud ti lawas.
• Kinaisuna a Kasasaad: Salipante.
• Kinaisuna a kumurut: Gluteus Maximus
• Sekundaryo a Kumurut: Hamstrings, Tensor Fasciae Latae

Panangisalaysalaysa iti Suspension nga Bisagra ti Hip

Ti Suspension Hip Hinge ket maysa nga ehersisio iti intero a bagi a kangrunaan a mangpuntiria kadagiti glutes, hamstrings, ken core, a makatulong a mangpasayaat iti pigsa, kinatalged, ken kinalukneng. Maibagay dayta kadagiti indibidual iti amin a lebel ti fitness, manipud kadagiti agrugi agingga kadagiti narang-ay nga atleta, ta nalaka laeng a mabaliwan tapno maitunos kadagiti indibidual nga abilidad. Kayat dagiti tattao nga iraman daytoy nga ehersisio iti rutinada gapu iti abilidadna a mangpasayaat iti panagandar a kinasalun-at, mangitandudo iti nasaysayaat a postura, ken tumulong iti pananglapped iti pannakadangran.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Suspension nga Bisagra ti Hip

• Iposisionmo dagiti sakam agingga iti kalawa ti luppom, sa iduronmo dagiti luppom nga agsubli bayat a pagtalinaedem a diretso ti bukotmo ken agkurba bassit kadagiti tulang.
• Ibabam ti torso-mo agingga a dandani agpapada iti daga, a pagtalinaedem a diretso ken naitunos dagiti takiagmo kadagiti lapayagmo, ken siguraduem nga agtalinaed a nairut ti suspension trainer.
• Iggamam daytoy a posision iti apagbiit, a mariknam ti panagunat dagiti hamstrings ken glutes-mo.
• Kamaudiananna, agsublika iti posision a pangrugian babaen ti panangiduronmo kadagiti luppom nga agpasango ken tumakder a diretso, a taginayonem ti nairut a panangiggem kadagiti pangawid ti suspension trainer iti intero a panaggaraw.

Tips para iti Pagkasuksukat Suspension nga Bisagra ti Hip

• Umiso a Posision ti Saka: Siguraduen a dagiti sakam ket agingga iti hip-width ti naggigiddiatanda ken natibker ti pannakaimulada iti daga. Daytoy ti mangipaay kenka iti natalged a base ken makatulong kenka a mangtaginayon iti kinatimbeng bayat ti panagehersisio. Liklikan ti panangiposision kadagiti sakam iti asideg unay wenno adayo unay nga aggigiddan.
• Kontrolado a Panaggaraw: Ti Suspension Hip Hinge ket saan a maipapan iti kapartak, no di ket maipapan iti panangkontrol. Siguraduem nga in-inut ken inggagara nga aramiden ti tunggal panaggaraw, nga ipamaysam dagiti piskel nga ar-aramidem. Liklikan ti agusar iti momentum tapno maiyulog ti bagim nga agsublisubli, ta mabalin nga agresulta daytoy iti pannakapukaw ti kontrol ken mabalin a pannakadangran.
• Panangusar Kadagiti Takkiag: Bayat nga iggem dagiti takiagmo dagiti suspension strap, liklikan ti panangguyod kadagitoy wenno panangusar kadagitoy a tumulong kenka a mangitag-ay iti bagim. Rumbeng a ti pokus ket

Suspension nga Bisagra ti Hip Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Suspension nga Bisagra ti Hip?

Wen, mabalin nga aramiden dagiti agrugi ti Suspension Hip Hinge exercise. Nupay kasta, napateg a mangrugi iti nalag-an a resistensia tapno masigurado ti umno a porma ken maliklikan ti pannakadangran. Kas iti aniaman nga ehersisio, mairekomendar ti panangala iti giya manipud iti propesional iti fitness tapno masigurado nga umiso ti pannakaaramid ti ehersisio.

Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Suspension nga Bisagra ti Hip?

• Suspension Hip Hinge with a Twist: Ti pananginayon iti rotational movement iti gagangay a hip hinge ket makatulong tapno ad-adda a makipaset kadagiti core ken oblique muscles.
• Suspension Hip Hinge with a Row: Ti panangitipon iti panaggaraw ti row iti hip hinge ket makatulong a mang-engage kadagiti masel ti likud, a mangpasayaat iti pakabuklan a pigsa ken kinatalged.
• Suspension Hip Hinge with a Jump: Ti pananginayon iti panagluksaw iti ngudo ti panaggaraw ti bisagra ket mabalin a mangpaadu iti kapigsa ti puso ken dagiti urat ken mangpasayaat iti bileg ti panagbettak.
• Suspension Hip Hinge with a Kickback: Ti pananginayon iti kickback ket mabalin a mangpakaro iti panagehersisio ken ad-adda nga epektibo a makipaset kadagiti glutes ken hamstrings.

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Suspension nga Bisagra ti Hip?

• Dagiti kettlebell swings ket mabalin met a mangkomplemento kadagiti Suspension Hip Hinges ta agpada a ramanenna ti agpapada a panaggaraw ti hinging kadagiti hips, a makatulong a mangpasayaat iti eksplosibo a bileg ken koordinasion iti makinbaba a bagi.
• Dagiti rangtay ti glute ket sabali pay a nainaig nga ehersisio, ta puntiriada dagiti isu met laeng a grupo ti piskel a kas iti Suspension Hip Hinges, espesipiko dagiti glutes ken hamstrings, a mangiturong iti nasaysayaat a panaggaraw ken pigsa ti hip.