Blocco di boxe
Próifíl Cleachtaidh
Cleachtaí Cuir Chomhthéacs:
Bain Cearrbhachas an asarlai i do phóca!
Réamhrá ar an Blocco di boxe
Il Boxing Block è un esercizio dinamico che migliora la salute cardiovascolare, migliora la coordinazione e rafforza la parte superiore del corpo. È adatto a persone di tutti i livelli di forma fisica, compresi i principianti che cercano un allenamento divertente e ad alta energia e gli atleti che desiderano diversificare la propria routine di allenamento. Le persone possono scegliere Boxing Block per la sua capacità di bruciare calorie, alleviare lo stress e promuovere le capacità di autodifesa, il tutto promuovendo la forma fisica generale.
Agus dul ar aghaidh: Treoir Cheann chuig Cheann Blocco di boxe
- Quando arriva un pugno, usa la mano anteriore (la mano sinistra per i destrimani o la mano destra per i mancini) per bloccarlo muovendo il braccio lungo il corpo.
- Il palmo della mano dovrebbe essere rivolto verso il pugno in arrivo e il gomito dovrebbe essere leggermente piegato.
- Dopo aver bloccato il pugno, alza immediatamente la mano per proteggere il viso.
- Ripeti questi passaggi per ogni pugno in arrivo, assicurandoti di tenere l'altra mano alzata per proteggere il viso durante l'esercizio.
Moltóirí faoi Chheann Blocco di boxe
- **Tieni le mani in alto:** un errore comune è abbassare le mani troppo in basso, lasciando scoperti il viso e la parte superiore del corpo. Tieni sempre le mani in alto, vicino al viso, con i gomiti vicini al corpo per proteggere le costole.
- **Usa tutto il corpo:** Parare non significa solo usare le braccia; coinvolge tutto il tuo corpo. Ruota il busto e sposta il peso per assorbire l'impatto del pugno e reindirizzarlo lontano da te. Ciò contribuirà a ridurre lo sforzo su braccia e spalle e ad aumentare l'efficacia del blocco.
- **Non respingere il pugno:** Un altro errore comune è cercare di respingere il pugno. Questo può sconvolgerti
Blocco di boxe Ceisteanna Coitianta
An Féidir Le Tosaitheoirí Blocco di boxe?
Sì, i principianti possono sicuramente eseguire l'esercizio Boxing Block. Tuttavia, è importante imparare la forma e la tecnica corrette per evitare infortuni. Potrebbe essere utile lavorare con un allenatore o seguire un corso di boxe per principianti per assicurarti di eseguire gli esercizi correttamente. Ricorda sempre di iniziare lentamente e di aumentare gradualmente l'intensità man mano che la tua forza e abilità migliorano.
Conas saotharthaí coitianta de Blocco di boxe?
- Il Cross-Arm Block è un'altra variante in cui un pugile incrocia gli avambracci davanti al viso o al corpo per assorbire o deviare i colpi.
- Il Parry Block è una mossa difensiva in cui il pugile usa la mano per deviare un pugno in arrivo.
- Il blocco della rotazione della spalla prevede che il pugile utilizzi la spalla per deviare il pugno dell'avversario, riducendo al minimo i danni.
- Lo Slip Block è una mossa difensiva in cui il pugile muove la testa di lato per evitare un pugno in arrivo.
Cad iad na cleachtaí comhluadar is fearr do Blocco di boxe?
- Flessioni: rafforzano la parte superiore del corpo, in particolare il petto, le spalle e i tricipiti, che sono muscoli vitali utilizzati nel Boxing Block, migliorando quindi la potenza e l'efficienza dei blocchi.
- Shadow Boxing: questo esercizio imita i movimenti utilizzati nella boxe, incluso il Boxing Block, che aiuta a migliorare tecnica, velocità e precisione, rendendo le parate più efficaci e precise.
Focail Cheangailte do Blocco di boxe
- Esercizio di boxe
- Blocco da boxe a peso corporeo
- Blocco da boxe pliometrico
- Allenamento di boxe
- Esercizi a corpo libero per la pliometria
- Allenamento pliometrico Boxing Block
- Esercizio di boxe a casa
- Boxing Block senza allenamento con attrezzature
- Allenamento pliometrico con Boxing Block
- Allenamento a corpo libero con Boxing Block