Fila con impugnatura larga seduta con fascia
Próifíl Cleachtaidh
Ball den ChorpRegzar li konu hedeflenen beden bölümleri çalışma.
Uaslódáil현재- 주물 질반.
PríomhMhúscailInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
IochéilMhúscailBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior
Cleachtaí Cuir Chomhthéacs:
Bain Cearrbhachas an asarlai i do phóca!
Réamhrá ar an Fila con impugnatura larga seduta con fascia
Il Band Seated Wide Grip Row è un esercizio versatile che mira e rafforza i muscoli della schiena, delle spalle e delle braccia. È adatto a persone di tutti i livelli di fitness, dai principianti agli atleti avanzati, grazie alla sua resistenza regolabile in base alla fascia utilizzata. Le persone vorrebbero fare questo esercizio perché migliora la forza della parte superiore del corpo, promuove una postura migliore e può essere facilmente incorporato in qualsiasi regime di allenamento a casa.
Agus dul ar aghaidh: Treoir Cheann chuig Cheann Fila con impugnatura larga seduta con fascia
- Con la schiena dritta, tira la fascia verso la vita mantenendo i gomiti vicini al corpo e stringendo insieme le scapole.
- Mantieni questa posizione per un momento, assicurandoti che i muscoli della schiena siano completamente contratti.
- Rilascia lentamente la fascia e torna alla posizione di partenza, mantenendo il controllo della tensione della fascia durante tutto il movimento.
- Ripeti questo esercizio per il numero di ripetizioni desiderato, assicurandoti di mantenere la schiena dritta e i movimenti lenti e controllati.
Moltóirí faoi Chheann Fila con impugnatura larga seduta con fascia
- Presa corretta: usa una presa ampia, ma non così ampia da sottoporre le spalle a uno sforzo eccessivo. Le tue mani dovrebbero essere più larghe delle spalle. Evitare di stringere troppo il cinturino poiché ciò potrebbe causare affaticamento del polso.
- Mantieni la postura: mantieni la schiena dritta e il petto in fuori durante l'esercizio. Evita di piegare o incurvare la schiena, poiché ciò può causare lesioni alla schiena e non far lavorare efficacemente i muscoli interessati.
- Movimento controllato: quando si tira la fascia, assicurarsi che il movimento sia controllato e lento. Evita l'errore di tirare la fascia verso di te, poiché ciò può causare affaticamento muscolare. Concentrati invece sui muscoli della schiena e delle braccia che lavorano.
- Pieno
Fila con impugnatura larga seduta con fascia Ceisteanna Coitianta
An Féidir Le Tosaitheoirí Fila con impugnatura larga seduta con fascia?
Sì, i principianti possono eseguire l'esercizio Band Seated Wide Grip Row. È un ottimo esercizio per rafforzare la schiena, le spalle e le braccia. Tuttavia, è importante che i principianti inizino con una fascia di resistenza di forza adeguata, solitamente più leggera, e imparino la forma corretta per evitare infortuni. Si consiglia spesso di farsi guidare inizialmente da un professionista del fitness durante l'esercizio per assicurarsi che lo si stia eseguendo correttamente.
Conas saotharthaí coitianta de Fila con impugnatura larga seduta con fascia?
- Rematore con impugnatura larga a braccio singolo con fascia: questa variazione si concentra su un braccio alla volta, il che può aiutare ad affrontare eventuali squilibri muscolari e migliorare la forza unilaterale.
- Rematore con presa stretta con fascia seduta: questa variante utilizza una presa più stretta, che mira più intensamente ai muscoli centrali della schiena.
- Rematore a presa larga seduti con fascia con torsione: l'aggiunta di una torsione nella parte superiore del movimento coinvolge il core e gli obliqui, aggiungendo un elemento rotatorio all'esercizio.
- Band Seated Wide Grip High Row: in questa variante, invece di tirare la fascia verso la parte centrale, la tiri verso l'alto verso il petto, mirando alla parte superiore della schiena e ai deltoidi posteriori.
Cad iad na cleachtaí comhluadar is fearr do Fila con impugnatura larga seduta con fascia?
- Il Bent-Over Barbell Row è un altro esercizio complementare in quanto si rivolge non solo ai muscoli della schiena ma anche ai bicipiti e alle spalle, fornendo un allenamento completo della parte superiore del corpo che supporta i guadagni di forza derivanti dal Band Seated Wide Grip Row.
- Gli stacchi possono anche integrare la Band Seated Wide Grip Row perché coinvolgono l'intera catena posteriore, compresa la parte bassa della schiena, i muscoli posteriori della coscia e i glutei, fornendo un allenamento per tutto il corpo che migliora la forza e la stabilità complessive che possono migliorare le tue prestazioni nella Band Seated Wide Grip Row Riga della presa.
Focail Cheangailte do Fila con impugnatura larga seduta con fascia
- Esercizio per la schiena con la fascia
- Allenamento con fila a presa larga
- Fila della banda seduta
- Rafforzamento della schiena con fascia
- Allenamento per la schiena con fascia di resistenza
- Fila di fasce con presa larga seduti
- Fila di fasce per i muscoli della schiena
- Esercizio per la schiena con presa ampia con fascia
- Fila seduta con fascia di resistenza
- Fila di fasce con ampia presa per rafforzare la schiena