Fune che si trova sull'estensione del tricipite del pavimento
Próifíl Cleachtaidh
Ball den Chorpত্রিসেপ্স, Brazos superiores
Uaslódáilכבל
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IochéilMhúscail
Cleachtaí Cuir Chomhthéacs:
Bain Cearrbhachas an asarlai i do phóca!
Réamhrá ar an Fune che si trova sull'estensione del tricipite del pavimento
La corda per tricipiti sdraiata sul pavimento è un esercizio altamente efficace che mira e rafforza i muscoli tricipiti, coinvolgendo anche il core e migliorando la forza complessiva della parte superiore del corpo. Questo esercizio è adatto a persone di tutti i livelli di forma fisica, dal principiante all'avanzato, grazie alla sua resistenza regolabile. Le persone possono scegliere di incorporare questo esercizio nella loro routine di allenamento per migliorare la definizione del braccio, migliorare la forza funzionale e aumentare la resistenza muscolare.
Agus dul ar aghaidh: Treoir Cheann chuig Cheann Fune che si trova sull'estensione del tricipite del pavimento
- Afferra l'attacco della corda con entrambe le mani, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro, e posiziona le braccia dritte sopra il petto, tenendo i gomiti vicini.
- Piega lentamente i gomiti per abbassare la corda verso la fronte, assicurandoti di mantenere ferma la parte superiore delle braccia durante questo movimento.
- Fai una breve pausa alla fine del movimento, quindi estendi le braccia nella posizione iniziale, contraendo i tricipiti.
- Ripeti questo movimento per il numero desiderato di ripetizioni, assicurandoti di mantenere la forma e il controllo adeguati durante l'esercizio.
Moltóirí faoi Chheann Fune che si trova sull'estensione del tricipite del pavimento
- Presa e allineamento: afferrare la corda con entrambe le mani utilizzando una presa prona ed estendere le braccia completamente sopra il petto. I palmi delle mani dovrebbero essere uno di fronte all'altro. È importante che i polsi rimangano allineati con gli avambracci durante l'esercizio per evitare sforzi o lesioni.
- Movimento controllato: quando abbassi la corda verso la fronte, fallo con un movimento lento e controllato. Ciò non solo aiuterà a isolare i tricipiti e ad aumentare l'efficacia dell'esercizio, ma ridurrà anche il rischio di lesioni. Evita di lasciare che il peso controlli i tuoi movimenti; dovresti avere il controllo in ogni momento.
- Estensione completa: un errore comune da evitare è non completamente
Fune che si trova sull'estensione del tricipite del pavimento Ceisteanna Coitianta
An Féidir Le Tosaitheoirí Fune che si trova sull'estensione del tricipite del pavimento?
Sì, i principianti possono eseguire l'esercizio di estensione dei tricipiti con la fune sdraiata sul pavimento. Tuttavia, dovrebbero iniziare con pesi leggeri e concentrarsi sulla padronanza della forma e della tecnica corrette per evitare infortuni. È anche consigliabile che inizialmente un allenatore o una persona esperta li guidi durante l'esercizio.
Conas saotharthaí coitianta de Fune che si trova sull'estensione del tricipite del pavimento?
- Estensione del tricipite al cavo sopraelevato: invece di sdraiarti sul pavimento, esegui questo esercizio stando in piedi e tirando giù l'attacco della corda da una puleggia sopraelevata.
- Estensione del tricipite con cavo a braccio singolo: questa variazione si concentra su un braccio alla volta, il che può aiutare ad affrontare eventuali squilibri muscolari.
- Estensione per tricipiti seduti con fune: in questa variante, ti siedi su una panca con la macchina via cavo dietro di te, che può fornire un diverso angolo di resistenza.
- Estensione tricipiti con cavo inclinato: questa variante prevede di sdraiarsi su una panca inclinata e tirare l'attacco della corda verso la fronte, che può colpire diverse parti dei tricipiti.
Cad iad na cleachtaí comhluadar is fearr do Fune che si trova sull'estensione del tricipite del pavimento?
- Skull Crushers: come la fune che si trova sull'estensione del tricipite del pavimento, Skull Crushers isolano i tricipiti, ma aggiungono una diversa gamma di movimento, che può aiutare a prevenire l'adattamento muscolare e promuovere la crescita continua e l'aumento della forza.
- Estensione con manubri per tricipiti sopra la testa: questo esercizio integra l'estensione dei tricipiti con fune sdraiata sul pavimento mirando alla testa lunga del tricipite, che viene spesso trascurata in altri esercizi per tricipiti, e aiuta a bilanciare e sviluppare completamente il gruppo muscolare dei tricipiti.
Focail Cheangailte do Fune che si trova sull'estensione del tricipite del pavimento
- Estensione del cavo per tricipiti
- Esercizio per i tricipiti a terra
- Esercizio con i cavi per la parte superiore del braccio
- Allenamento per tricipiti con fune
- Estensione per tricipiti sdraiati con cavo
- Allenamento a pavimento con fune per braccia
- Rafforzamento dei tricipiti con cavo
- Esercizio con la fune per la parte superiore delle braccia
- Estensione per tricipiti con fune sdraiata
- Esercizio con il braccio al cavo a terra