Manubrio seduto piegato in avanti Alternato volo del delto posteriore
Próifíl Cleachtaidh
Cleachtaí Cuir Chomhthéacs:
Bain Cearrbhachas an asarlai i do phóca!
Réamhrá ar an Manubrio seduto piegato in avanti Alternato volo del delto posteriore
Il Dumbbell Seated Bent Over Alternate Rear Delt Fly è un esercizio di forza mirato che fa lavorare principalmente i deltoidi posteriori, aiutando a migliorare la stabilità delle spalle e la forza della parte superiore del corpo. È ideale per atleti, bodybuilder o chiunque desideri migliorare la definizione delle spalle e il fisico generale della parte superiore del corpo. Gli individui potrebbero voler incorporare questo esercizio nella loro routine per migliorare la loro postura, migliorare le loro prestazioni atletiche o semplicemente per ottenere una parte superiore del corpo più tonica e definita.
Agus dul ar aghaidh: Treoir Cheann chuig Cheann Manubrio seduto piegato in avanti Alternato volo del delto posteriore
- Piega il busto in avanti partendo dai fianchi finché non è quasi parallelo al pavimento, lasciando che le braccia penzolino dalle spalle.
- Tenendo la schiena dritta e i gomiti leggermente piegati, solleva i manubri lateralmente finché non sono all'altezza delle spalle, concentrandoti sulla contrazione delle scapole.
- Fai una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, quindi abbassa lentamente i manubri nella posizione iniziale.
- Ripeti questo processo per il numero desiderato di ripetizioni, assicurandoti di mantenere lo stesso livello di piegatura dei gomiti durante l'esercizio.
Moltóirí faoi Chheann Manubrio seduto piegato in avanti Alternato volo del delto posteriore
- Movimento controllato: solleva i manubri al tuo fianco il più lontano possibile contraendo i deltoidi posteriori. Evita l'errore comune di usare lo slancio per sollevare i pesi. Il movimento dovrebbe essere lento, controllato e alimentato solo dai muscoli delle spalle.
- Posizione corretta del gomito: mantieni una leggera piegatura dei gomiti durante l'esercizio. I manubri dovrebbero essere sollevati utilizzando i muscoli delle spalle, non le braccia. Un errore comune è raddrizzare le braccia, spostando così l'attenzione dai deltoidi.
- Concentrarsi sulla compressione: nella parte superiore del movimento, concentrarsi su
Manubrio seduto piegato in avanti Alternato volo del delto posteriore Ceisteanna Coitianta
An Féidir Le Tosaitheoirí Manubrio seduto piegato in avanti Alternato volo del delto posteriore?
Sì, i principianti possono eseguire l'esercizio Delt Fly posteriore alternativo con manubri seduti piegati. Tuttavia, è importante iniziare con pesi più leggeri per garantire la forma corretta e prevenire infortuni. Questo esercizio si rivolge ai deltoidi posteriori, che fanno parte dei muscoli delle spalle. È sempre una buona idea avere un allenatore o una persona esperta che supervisioni i principianti per assicurarsi che eseguano l'esercizio correttamente.
Conas saotharthaí coitianta de Manubrio seduto piegato in avanti Alternato volo del delto posteriore?
- Manubrio sdraiato a faccia in giù deltoide posteriore: questa variazione viene eseguita sdraiato a faccia in giù su una panca, che può fornire una migliore stabilità e concentrarsi sui deltoidi posteriori.
- Cavo seduto piegato sul deltoide posteriore: questa variante utilizza una macchina con cavo invece dei manubri, che può fornire una resistenza più coerente durante l'intero movimento.
- Fascia di resistenza seduta piegata sul deltoide posteriore: questa variante utilizza fasce di resistenza al posto dei manubri, che possono essere un'opzione più portatile e versatile per questo esercizio.
- Manubri seduti piegati su due braccia deltoidi posteriori: questa variazione viene eseguita con entrambe le braccia che si muovono simultaneamente invece che in modo alternato, il che può aumentare l'intensità e la sfida dell'esercizio.
Cad iad na cleachtaí comhluadar is fearr do Manubrio seduto piegato in avanti Alternato volo del delto posteriore?
- Sollevamento laterale con manubri: questo esercizio è un ottimo complemento in quanto si rivolge principalmente al deltoide laterale, aiutando a sviluppare spalle più larghe e fornendo un allenamento completo se combinato con il focus del deltoide posteriore del Bent Over Alternate Rear Delt Fly.
- Sollevamento frontale con manubri: il sollevamento frontale mira al deltoide anteriore, integrando il volo del deltoide posteriore alternativo con manubri seduti piegati in avanti, che si concentra sul deltoide posteriore e assicura che tutte le aree del gruppo muscolare della spalla siano equamente allenate.
Focail Cheangailte do Manubrio seduto piegato in avanti Alternato volo del delto posteriore
- Esercizio del deltoide posteriore con manubri
- Allenamento seduto con le spalle piegate
- Esercizio con manubri per la forza delle spalle
- Volo del delta posteriore alternativo con manubri
- Esercizio con manubri per tonificare le spalle
- Vola con manubri piegati seduti
- Allenamento con manubri per deltoidi posteriori
- Esercizio di rafforzamento delle spalle con manubri
- Allenamento per i deltoidi posteriori seduti
- Esercizio di allenamento per le spalle con manubri