Push-up sul ginocchio laterale piegato
Próifíl Cleachtaidh
Ball den Chorpтiсİнде топа бөлімдерінің оқу құрағы.
UaslódáilPeso corporal
PríomhMhúscailGluteus Medius, Pectoralis Major Sternal Head
IochéilMhúscailDeltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Quadriceps, Tensor Fasciae Latae, Triceps Brachii
Cleachtaí Cuir Chomhthéacs:
Bain Cearrbhachas an asarlai i do phóca!
Réamhrá ar an Push-up sul ginocchio laterale piegato
Il piegamento del ginocchio laterale è una versione modificata del classico push-up, progettato per rafforzare il petto, le spalle e i tricipiti coinvolgendo anche i muscoli centrali. È ideale per i principianti, per le persone che si stanno riprendendo da un infortunio o per coloro che trovano impegnative le flessioni standard, poiché riduce la quantità di peso corporeo necessario per sollevare. Incorporando questo esercizio nella tua routine, puoi sviluppare la forza e la stabilità della parte superiore del corpo in un modo più gestibile e meno faticoso.
Agus dul ar aghaidh: Treoir Cheann chuig Cheann Push-up sul ginocchio laterale piegato
- Successivamente, sposta il peso su un lato, piegando il gomito su quel lato mantenendo l'altro braccio dritto.
- Abbassa il corpo verso terra, mantenendo una linea retta dalla testa alle ginocchia.
- Spingi indietro fino alla posizione di partenza, assicurandoti di impegnare il core e usando il braccio piegato per potenziare il movimento.
- Ripeti l'esercizio dall'altro lato spostando il peso sull'altro braccio e piegando il gomito, mantenendo il primo braccio dritto.
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Push-up sul ginocchio laterale piegato Ceisteanna Coitianta
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