Squat diviso con manubri

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Squat con manubri

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Affondi posteriori con manubri

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Affondo con manubri

Réamhrá ar an Squat diviso con manubri

Lo Split Squat con manubri è un esercizio di rafforzamento della forza che si rivolge principalmente ai quadricipiti, ai glutei e ai muscoli posteriori della coscia, ma coinvolge anche il core e migliora l'equilibrio. È adatto a persone di tutti i livelli di forma fisica, dai principianti agli atleti avanzati, poiché può essere facilmente modificato per adattarsi alle proprie capacità. Le persone vorrebbero incorporare questo esercizio nella loro routine poiché non solo migliora la forza e la stabilità della parte inferiore del corpo, ma promuove anche un migliore allineamento e simmetria del corpo, che può migliorare le prestazioni atletiche complessive e i movimenti funzionali quotidiani.

Agus dul ar aghaidh: Treoir Cheann chuig Cheann Squat diviso con manubri

• Abbassa il corpo piegando il ginocchio anteriore e l'anca, mantenendo il busto eretto e la schiena dritta, finché il ginocchio posteriore non si trova appena sopra il suolo.
• Assicurati che il ginocchio anteriore sia allineato con la caviglia e non si estenda oltre le dita dei piedi per evitare lesioni.
• Spingi attraverso il tallone del piede anteriore per riportare il corpo nella posizione iniziale, mantenendo il peso distribuito uniformemente su entrambe le gambe.
• Ripeti l'esercizio per il numero di ripetizioni desiderato e poi cambia gamba.

Moltóirí faoi Chheann Squat diviso con manubri

Focail Cheangailte do Squat diviso con manubri

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