Tricipite brachiale Testa lunga
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Réamhrá ar an Tricipite brachiale Testa lunga
L'esercizio Triceps Brachii Long Head è un allenamento mirato studiato per rafforzare e tonificare la testa lunga del tricipite, fondamentale per l'estensione e la rotazione del braccio. Questo esercizio è ideale sia per gli appassionati di fitness che desiderano braccia ben scolpite, sia per gli atleti che fanno affidamento sui propri tricipiti per le prestazioni sportive. L'esecuzione di questo esercizio può aiutare a migliorare la forza della parte superiore del corpo, migliorare la definizione muscolare e aumentare la funzionalità generale del braccio.
Agus dul ar aghaidh: Treoir Cheann chuig Cheann Tricipite brachiale Testa lunga
- Solleva i manubri sopra la testa finché entrambe le braccia non sono completamente estese, mantenendo i gomiti vicini alla testa e perpendicolari al pavimento.
- Abbassa lentamente i pesi dietro la testa mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, finché gli avambracci non toccano i bicipiti.
- Fermati per un momento alla fine del movimento, quindi usa i tricipiti per riportare i pesi nella posizione iniziale.
- Ripeti questo esercizio per il numero di ripetizioni desiderato, assicurandoti di tenere i gomiti vicini alla testa durante tutto il movimento per colpire la testa lunga del tricipite.
Moltóirí faoi Chheann Tricipite brachiale Testa lunga
- Movimento controllato: evitare di affrettarsi durante l'esercizio. La chiave per lavorare efficacemente con la testa lunga del tricipite brachiale è eseguire ogni ripetizione lentamente e con controllo. Ciò ti garantirà di impegnare completamente il muscolo e di non fare affidamento sullo slancio per sollevare il peso.
- Peso appropriato: utilizza un peso che ti consenta di eseguire l'esercizio con la forma corretta. Se il peso è troppo pesante, potresti compensare utilizzando altri muscoli, il che non solo riduce l’efficacia dell’esercizio sui tricipiti ma aumenta anche il rischio di infortuni.
- Gamma completa di movimento: assicurati di estendere completamente le braccia nella parte inferiore di ogni ripetizione e di contrarre completamente i tricipiti nella parte superiore. Ciò ti assicurerà di far lavorare l'intero muscolo e
Tricipite brachiale Testa lunga Ceisteanna Coitianta
An Féidir Le Tosaitheoirí Tricipite brachiale Testa lunga?
Sì, i principianti possono sicuramente eseguire esercizi mirati al capo lungo del tricipite brachiale. Tuttavia, è importante iniziare con pesi leggeri e concentrarsi sulla forma corretta per evitare infortuni. Alcuni esercizi che i principianti possono eseguire includono pushdown per tricipiti, estensioni per tricipiti sopra la testa e contraccolpi per tricipiti. È sempre una buona idea consultare un personal trainer o un professionista del fitness quando si inizia una nuova routine di allenamento per assicurarsi di eseguire gli esercizi correttamente.
Conas saotharthaí coitianta de Tricipite brachiale Testa lunga?
- In alcuni contesti può essere chiamata testa scapolare del tricipite brachiale.
- Un'altra variante potrebbe essere la testa superiore del tricipite brachiale.
- Può anche essere definito capo posteriore del tricipite brachiale.
- Infine, può essere definita testa dorsale del tricipite brachiale.
Cad iad na cleachtaí comhluadar is fearr do Tricipite brachiale Testa lunga?
- I dip per tricipiti completano anche la testa lunga del tricipite brachiale concentrandosi sullo stesso gruppo muscolare, richiedendo movimento controllato ed estensione del braccio, che aiuta a sviluppare forza e resistenza nei tricipiti.
- L'estensione del tricipite sopra la testa è un altro esercizio che integra la testa lunga del tricipite brachiale, poiché isola questo muscolo, richiedendogli di lavorare contro la gravità per sollevare e abbassare un peso, migliorando così la forza e la flessibilità del muscolo.
Focail Cheangailte do Tricipite brachiale Testa lunga
- Allenamento tricipiti a casa
- Esercizio per i tricipiti con il peso corporeo
- Esercizi di rafforzamento della parte superiore del braccio
- Allenamento per la testa lunga del tricipite brachiale
- Esercizi a corpo libero per la parte superiore delle braccia
- Nessun allenamento per i tricipiti con attrezzatura
- Esercizio per il tricipite brachiale
- Allenamento a corpo libero per tricipiti a testa lunga
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