ダンベルスプリットスクワット
エクササイズ プロフィール
ボディーパート四頭筋, 太もも
イクイップメントダンベル
プライマリーマッスルGluteus Maximus, Quadriceps
セカンダリーマッスルAdductor Magnus, Soleus
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〜の紹介 ダンベルスプリットスクワット
ダンベル スプリット スクワットは、主に大腿四頭筋、臀筋、ハムストリングスをターゲットとする筋力増強エクササイズですが、体幹も鍛えてバランスを改善します。自分の能力に合わせて簡単に変更できるため、初心者から上級アスリートまで、あらゆるフィットネスレベルの個人に適しています。このエクササイズは下半身の強さと安定性を高めるだけでなく、体のアライメントと対称性を促進し、全体的な運動パフォーマンスと日常の機能的な動作を向上させることができるため、人々はこのエクササイズをルーチンに組み込むことを望んでいます。
実行方法: ステップバイステップチュートリアル ダンベルスプリットスクワット
- 後ろの膝が地面のすぐ上に来るまで、胴体を直立させ、背中をまっすぐに保ち、前の膝と股関節を曲げて体を下げます。
- 怪我を防ぐために、前膝が足首と一直線に並んでおり、つま先を超えて出ていないことを確認してください。
- 前足のかかとを押して体を上げて開始位置に戻し、両足に体重を均等に分散させます。
- このエクササイズを必要な回数繰り返してから、脚を交換します。
実行のヒント ダンベルスプリットスクワット
ダンベルスプリットスクワット よくある質問
〜に適した補足エクササイズは？ ダンベルスプリットスクワット?
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