トライセプスプレス

• ボディーパート: 三頭筋, 上腕部
• イクイップメント: 体重
• プライマリーマッスル: Triceps Brachii
• セカンダリーマッスル: Pectoralis Major Sternal Head

〜の紹介 トライセプスプレス

トライセプス プレスは、腕の強さと明確さに重要な上腕三頭筋を特にターゲットにした筋力トレーニング エクササイズです。このエクササイズは、腕を引き締めたい初心者から筋肉量を増やしたい上級アスリートまで、あらゆるフィットネスレベルの個人に最適です。トライセプス プレスをワークアウト ルーチンに組み込むことで、上半身の筋力を向上させ、筋持久力を高め、明確な腕の体格を実現できます。

実行方法: ステップバイステップチュートリアル トライセプスプレス

• 肘を曲げてダンベルを頭の後ろに下げ、上腕を動かさず頭の近くに保ちます。
• 動作の下部で肘が約 90 度の角度になるようにしてください。
• 上腕三頭筋を使ってダンベルを開始位置まで押し戻し、重量を持ち上げます。
• このエクササイズを必要な回数だけ繰り返し、全体を通してフォームを維持できるようにします。

実行のヒント トライセプスプレス

トライセプスプレス よくある質問

〜に適した補足エクササイズは？ トライセプスプレス?