კრივი მარჯვენა ჯვარი

• შემცვლის ნაყოფი: პლიომეტრიასტიკა
• მაგალითები: ხელის წონა

შუქის ასაცილი კრივი მარჯვენა ჯვარი

Boxing Right Cross არის ძლიერი ვარჯიში, რომელიც არა მხოლოდ აძლიერებს ზედა სხეულის ძალას და კოორდინაციას, არამედ აძლიერებს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობას და მთლიან ფიტნეს. ის იდეალურია ფიტნესის ყველა დონის ადამიანებისთვის, რომლებსაც აინტერესებთ კრივი, თავდაცვა, ან უბრალოდ ეძებენ დინამიურ, მთლიანი სხეულის ვარჯიშს. ადამიანებს სურთ გააკეთონ ეს სავარჯიშო, რათა გააუმჯობესონ დარტყმის ძალა, სიჩქარე, სისწრაფე და ისიამოვნონ მხიარული, მაღალი ენერგიით ვარჯიშით, რომელიც ასევე შეიძლება იყოს სტრესის შემამსუბუქებელი.

სასამართლო ურჩევა: ნასამართლო საშუალებები კრივი მარჯვენა ჯვარი

• მოატრიალეთ მარჯვენა ფეხი შიგნით, მოაბრუნეთ სხეული მარცხნივ, როდესაც იწყებთ მარჯვენა ჯვრის სროლას. ეს როტაცია არის ის, რაც აძლევს თქვენს დარტყმის ძალას.
• გაშალეთ თქვენი მარჯვენა ხელი პირდაპირ თქვენს წინ, მიზნისკენ. დარწმუნდით, რომ მარცხენა ხელი მაღლა ასწიეთ და იცავს თქვენს სახეს, სანამ ამას აკეთებთ.
• მარჯვენა მკლავის გაშლისას მუშტი შემოატრიალეთ ისე, რომ დარტყმის ბოლოს ხელი ქვევით იყოს.
• დარტყმის შემდეგ სწრაფად გაიყვანეთ მკლავი საწყის მდგომარეობაში, მზად იყავით დასაცავად ან კიდევ ერთი დარტყმისთვის.

რჩევები ყველასთვის კრივი მარჯვენა ჯვარი

• ხელის განლაგება: თქვენი მარჯვენა ხელი უნდა იწყებოდეს ნიკაპიდან, გაწელოთ პირდაპირ და შემდეგ დაუბრუნდეთ თქვენს ნიკაპს. მარჯვენა ჯვრის სროლისას სახის დასაცავად მარცხენა ხელი ასწიეთ. გავრცელებული შეცდომა: მარჯვენა ჯვრის სროლისას მარცხენა ხელის ჩამოგდებამ შეიძლება დატოვოს თქვენი სახე დაუცველი და ღია დარტყმების საწინააღმდეგოდ.
• მიზანი და ძალა: დამიზნეთ მოწინააღმდეგის სახის ან სხეულის ცენტრში. დარტყმის ძალა მოდის თქვენი სხეულის ბრუნიდან და არა მხოლოდ

კრივი მარჯვენა ჯვარი კითხვებები

შეიძლებს Ⴤრგნებც კრივი მარჯვენა ჯვარი?

დიახ, დამწყებთათვის ნამდვილად შეუძლიათ ვარჯიში Boxing Right Cross. თუმცა, მნიშვნელოვანია ისწავლოთ სწორი ფორმა და ტექნიკა, რათა თავიდან აიცილოთ ტრავმა და მიიღოთ მაქსიმალური სარგებელი ვარჯიშისგან. შესაძლოა სასარგებლო იყოს კრივის რამდენიმე გაკვეთილის გავლა ან ტრენერთან მუშაობა, რათა დარწმუნდეთ, რომ ამას სწორად აკეთებთ. ასევე, ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ ვარჯიშის დაწყებამდე უნდა გაათბოთ და შემდეგ გაგრილდეთ.

რომლება აროგლებეეად კრივი მარჯვენა ჯვარი?

• მარჯვენა ზედა კვეთა: ეს დარტყმა ისვრის ქვედა პოზიციიდან, მიზნად ისახავს მოწინააღმდეგის ნიკაპს ან სხეულს დაარტყას, ტანის ბრუნვის გამოყენებით ძალა გამოიმუშავებს.
• მარჯვენა კაუჭი: სწორი დარტყმის ნაცვლად, მარჯვენა კაუჭი წრიული მოძრაობით მიეწოდება მოწინააღმდეგის სახის ან სხეულის მხარეს.
• მარჯვენა სტრიტი: ეს არის წრფივი დარტყმა, რომელიც აგდებულია უკანა ხელით, რომელიც მიმართულია პირდაპირ მოწინააღმდეგის სახისკენ ან სხეულისკენ.
• მარჯვენა ჯვრის მრიცხველი: ეს დარტყმა ისვრის როგორც კონტრშეტევა, როდესაც მოწინააღმდეგე ურტყამს და მიზნად ისახავს მათ დარტყმას წონასწორობიდან.

რა აროგლება აროგეთას ენდნია კრივი მარჯვენა ჯვარი?

• სიჩქარის ტომრის ვარჯიში: ეს ვარჯიში ავსებს კრივის მარჯვენა ჯვარს ხელის თვალის კოორდინაციის, რიტმის, დროისა და სიჩქარის გაუმჯობესებით, რაც აუცილებელია ეფექტური და სწრაფი მარჯვენა ჯვარედინი დარტყმის შესასრულებლად.
• ბიძგები: ეს სავარჯიშო აძლიერებს ტანის ზედა ნაწილს, განსაკუთრებით მკერდს, მხრებს და ტრიცეფსს, რომლებიც არის ძირითადი კუნთები, რომლებიც ჩართულია კრივის მარჯვენა ჯვრის სროლისას, რითაც აუმჯობესებს ძალას თქვენი დარტყმის უკან.