კოკონები

• შემცვლის ნაყოფი: მუსის ჰარგს
• მაგალითები: ხელის წონა

შუქის ასაცილი კოკონები

Cocoons არის ეფექტური ვარჯიში, რომელიც უზრუნველყოფს მთელი სხეულის ვარჯიშს, მიზნად ისახავს ძირითადი კუნთების და აუმჯობესებს მოქნილობას. ეს იდეალურია ყველასთვის, დამწყებიდან დაწყებული ფიტნესის მოწინავე ენთუზიასტებით დამთავრებული, რომლებიც ცდილობენ გააძლიერონ თავიანთი ძალა და გამძლეობა. ადამიანებს სურთ ამ ვარჯიშის გაკეთება, რადგან ის არა მხოლოდ აძლიერებს ფიზიკურ ფიტნეს, არამედ ხელს უწყობს სტრესის შემცირებას, ხელს უწყობს საერთო კეთილდღეობას.

სასამართლო ურჩევა: ნასამართლო საშუალებები კოკონები

• დაიწყეთ ვარჯიში ხელების და ფეხების იატაკიდან ერთდროულად აწევით, ხოლო ზურგის ქვედა ნაწილი მყარად დაიდეთ.
• როგორც კი ფეხები და მკლავები აწიეთ, მოხარეთ მუხლები და ჩასვით მკერდში და ასევე შემოიტანეთ მკლავები, რათა ჩაეხუტოთ მუხლებს, რაც წააგავს "კოკონის" ფორმას.
• გააჩერეთ ეს პოზიცია ერთი წუთით, დარწმუნდით, რომ ჩაერთეთ თქვენი ძირითადი კუნთები.
• ნელა გაშალეთ ხელები და ფეხები საწყის პოზიციაზე, ოდნავ მოშორებით მიწიდან, რათა შეინარჩუნოთ დაძაბულობა თქვენს გულში და გაიმეორეთ მოძრაობა სასურველი რაოდენობის გამეორებისთვის.

რჩევები ყველასთვის კოკონები

• დათბობა: ნებისმიერი ვარჯიშის დაწყებამდე მნიშვნელოვანია სხეულის გაცხელება ტრავმების თავიდან ასაცილებლად. საკმარისია მსუბუქი კარდიო ვარჯიში 5-10 წუთის განმავლობაში.
• სწორი ფორმა: დაწექით ზურგზე ფიტნეს ხალიჩაზე, ხელები თავზე ზემოთ გაშლილი და ფეხები პირდაპირ. პარალელურად აწიეთ ფეხები და ტანი ზევით, მიიწიეთ ხელები ტერფებისკენ, შემდეგ ჩამოწიეთ უკან ქვემოთ. მოერიდეთ

კოკონები კითხვებები

შეიძლებს Ⴤრგნებც კოკონები?

დიახ, დამწყებთათვის შეგიძლიათ გააკეთოთ Cocoons სავარჯიშო. ეს შესანიშნავი ვარჯიშია მუცლის კუნთების დასამიზნებლად. თუმცა, როგორც ნებისმიერი ვარჯიშის დროს, მნიშვნელოვანია, რომ დაიწყოთ ნელა და უზრუნველყოთ სათანადო ფორმა ტრავმის თავიდან ასაცილებლად. თუ არ ხართ დარწმუნებული, თუ როგორ უნდა შეასრულოთ სავარჯიშო, შესაძლოა მომგებიანი იყოს ფიტნეს პროფესიონალისგან რჩევის მოძიება.

რომლება აროგლებეეად კოკონები?

• "Chrysalis Retreat" არის Cocoon-ის კიდევ ერთი ვარიანტი, რომელიც აღჭურვილია მოწინავე იზოლაციით ცივ კლიმატში გამოსაყენებლად.
• "აბრეშუმის საკურთხეველი" არის Cocoon-ის მდიდრული ვერსია, რომელიც აღჭურვილია მაღალი დონის კეთილმოწყობითა და დახვეწილი, თანამედროვე დიზაინით.
• "Larva Lodge" არის Cocoon-ის უფრო პატარა, უფრო კომპაქტური ვერსია, იდეალურია სოლო მოგზაურებისთვის ან მათთვის, ვისაც აქვს მინიმალური სივრცის მოთხოვნები.
• "Pupa Pod" არის Cocoon-ის კიდევ ერთი ვარიაცია, უფრო მკაცრი დიზაინით, რომელიც შესაფერისია თავგადასავლების მოყვარული ადამიანებისთვის ან მათთვის, ვისაც სურს გამოიყენოს ის უფრო მკაცრი გარემოში.

რა აროგლება აროგეთას ენდნია კოკონები?

• ფიცრები: ფიცრები შესანიშნავი შემავსებელია Cocoons-ისთვის, რადგან ისინი ასევე ფოკუსირებულია მთელი ბირთვის გაძლიერებაზე, მუცლის, ზურგისა და თეძოების ჩათვლით, რამაც შეიძლება გააძლიეროს Cocoons-ის მოქმედება და სარგებელი.
• რუსული ტრიალი: ეს სავარჯიშო ავსებს Cocoons-ს ირიბი კუნთების დამიზნებით, რაც უზრუნველყოფს მუცლის ყოვლისმომცველ ვარჯიშს Cocoons-თან შერწყმისას, რომელიც უპირველეს ყოვლისა მიზნად ისახავს მუცლის სწორი ნაწლავის კუნთს.