Dumbbell Split Squat
სწავლის პროფილი
კავშირი ამბებს:
მიწერეთ მეტრიქულრების ბიბლიოთეკა თქვენს საქმეში!
შუქის ასაცილი Dumbbell Split Squat
Dumbbell Split Squat არის ძალის ასამაღლებელი სავარჯიშო, რომელიც უპირველეს ყოვლისა მიზნად ისახავს ოთხკუთხედს, დუნდულოებს და ბარძაყებს, მაგრამ ასევე აერთიანებს ბირთვს და აუმჯობესებს წონასწორობას. ის შესაფერისია ფიტნესის ყველა დონის ინდივიდისთვის, დამწყებიდან მოწინავე სპორტსმენებამდე, რადგან მისი ადვილად შეცვლა შესაძლებელია, რათა შეესაბამებოდეს მის შესაძლებლობებს. ადამიანებს სურთ ამ ვარჯიშის ჩართვა თავიანთ რუტინაში, რადგან ის არა მხოლოდ აძლიერებს სხეულის ქვედა ძალას და სტაბილურობას, არამედ ხელს უწყობს სხეულის უკეთეს გასწორებას და სიმეტრიას, რაც შეუძლია გააუმჯობესოს საერთო სპორტული შესრულება და ყოველდღიური ფუნქციური მოძრაობები.
სასამართლო ურჩევა: ნასამართლო საშუალებები Dumbbell Split Squat
- ჩამოწიეთ სხეული წინა მუხლისა და თეძოს მოხრით, ტანი თავდაყირა შეინახეთ და ზურგი სწორი, სანამ უკანა მუხლი მიწის ზემოთ არ იქნება.
- დარწმუნდით, რომ თქვენი წინა მუხლი შეესაბამება თქვენს კოჭს და არ გადაჭიმულია თქვენი ფეხის თითებზე, რათა თავიდან აიცილოთ დაზიანება.
- გადაიტანეთ წინა ფეხის ქუსლი, რათა აწიოთ თქვენი სხეული საწყის მდგომარეობაში, შეინარჩუნოთ წონა თანაბრად გადანაწილებული ორივე ფეხს შორის.
- გაიმეორეთ სავარჯიშო სასურველი რაოდენობის გამეორებით და შემდეგ შეცვალეთ ფეხი.
რჩევები ყველასთვის Dumbbell Split Squat
Dumbbell Split Squat კითხვებები
რა აროგლება აროგეთას ენდნია Dumbbell Split Squat?
შინარსი სხვა საკვვატებით და Dumbbell Split Squat
- Dumbbell Split Squat ვარჯიში
- კვადრიცეპსის გაძლიერების ვარჯიშები
- ბარძაყის შერბილება ჰანტელებით
- ჰანტელის ვარჯიშები ფეხებისთვის
- Split Squat ბარძაყის კუნთებისთვის
- კვადრიცეპსის ძალების ვარჯიში
- ფეხების ვარჯიში ჰანტელებით
- Dumbbell Split Squat ტექნიკა
- როგორ გავაკეთოთ Dumbbell Split Squats
- სავარჯიშოები ბარძაყის კუნთებისთვის ჰანტელებით.
ინსტრუმენტები ამ ვარჯიშისთვის
Do Dumbbell Split Squat in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
