StrongMan Atlas Stones

• Түрік бөлігі: Тізбектер
• Көлік: Жүктің олар алдында--ажырапты--жүк бОлуға мүмкіндік беретін фитнес-аппарат.

Таным: Танымдама StrongMan Atlas Stones

StrongMan Atlas Stones жаттығуы - бұл негізінен арқаға, иықтарға және қолдарға бағытталған, күш пен төзімділікке айтарлықтай артықшылық беретін толық дене жаттығулары. Бұл жоғары қарқынды жаттығулармен айналысқысы келетіндер үшін, әсіресе спортшылар мен мықтылар жарыстарына қатысатын адамдар үшін өте қолайлы. Адамдар бұл жаттығуды орындағысы келеді, өйткені ол физикалық күш пен төзімділікті арттырып қана қоймай, сонымен қатар күнделікті тапсырмаларды орындауға болатын функционалдық күшті жақсартады.

Орындау: Қадамдық оқулық StrongMan Atlas Stones

• Қолдарыңызды тастың айналасына қойыңыз, оның астына саусақтарыңызды біріктіріңіз және аяқтарыңызбен жоғары қарай қозғалған кезде тасты тізеңізге тартыңыз.
• Тас тізеңізде болғаннан кейін, кеудеңізді оған басып ұстап тұрып, қолыңызды тастың басына қайта қойыңыз.
• Жамбаспен және аяқтарыңызбен жоғары көтеріліп, тасты денеңізге бір уақытта тартып, оны иығыңызға немесе жарыста болсаңыз, штангаға түсіруді мақсат етіңіз.
• Дұрыс пішінді сақтау және жарақаттануды болдырмау үшін тізе мен жамбасыңызды бүгіп, тасты қайтадан жерге мұқият түсіріңіз.

Орындау үшін мақсаттар StrongMan Atlas Stones

• Дұрыс көтеру техникасы: Атлас тастарын көтеру техникасы басқа ауыр атлетика жаттығуларынан ерекшеленеді. Сіз еңкейіп, тасты мүмкіндігінше қолыңызбен ұстауыңыз керек, содан кейін оны арқамен емес, аяқтарыңызбен және жамбасыңызбен көтеруіңіз керек. Жалпы қателік - арқаны пайдаланып көтеру, бұл ауыр жарақаттарға әкелуі мүмкін.
• Таккиді қолдану: жабысқақ зат, көптеген мықты бәсекелестер тастарды ұстауға көмектесу үшін қолданатын жабысқақ зат. Дегенмен, оны үнемді және қажет болған жағдайда ғана пайдалану маңызды. Шамадан тыс пайдалану тасты тым жабысқақ етеді және оны көтергеннен кейін оны реттеу қиын болуы мүмкін.
• Ашық тастармен жаттығу: егер сіз Atlas Stones үшін жаңа болсаңыз

StrongMan Atlas Stones ЖМС:

Бастаушылар StrongMan Atlas Stones?

StrongMan Atlas Stones жаттығуы өте жетілдірілген және жоғары деңгейдегі күшті, техниканы және тәжірибені талап етеді. Жарақат алу қаупіне байланысты әдетте жаңадан бастаушыларға ұсынылмайды. Жаңадан бастағандар негізгі күш жаттығуларынан басталып, бірте-бірте күрделі қозғалыстарға өтуі керек. Дегенмен, егер жаңадан бастаушы жаттығудың бұл түріне қызығушылық танытса, олар дұрыс пішін мен техниканы қолданып жатқанына көз жеткізе алатын және модификацияларды немесе дайындық жаттығуларын ұсына алатын кәсіби жаттықтырушыдан нұсқау алуы керек.

Қасиетті ауыстырулар StrongMan Atlas Stones?

• Тас жүктемесі белгілі бір тәртіппен әртүрлі биіктіктегі платформаларға бірнеше Атлас тастарын көтеруді қамтиды.
• Stone Carry - бұл бәсекелес Атлас тасын белгілі бір қашықтыққа мүмкіндігінше жылдам алып жүруі керек нұсқа.
• Биіктікке арналған тасты көтеру бәсекелесінен Атлас тасын көтеріп, оны белгілі бір биіктікте орнатылған штанганың үстіне лақтыруды талап етеді.
• Stone Run - бұл бәсекелес мүмкіндігінше жылдам уақытта платформаларға бірнеше Атлас тастарын көтеріп, орналастыруы керек нұсқа.

Қалпына келтіретін жұмыстар StrongMan Atlas Stones?

• Алдыңғы скваттар сонымен қатар Атлас тастарын толықтыра алады, өйткені олар ауыр тастарды көтеру және тасымалдау кезінде тұрақтылық пен бақылауды сақтау үшін өте маңызды төрт аяқты және өзекті нысанаға алады.
• Ақырында, үстіңгі пресстер пайдалы қосымша болуы мүмкін, өйткені олар иық пен қол бұлшықеттерін нығайтады, тасты жоғары көтеру және оны платформаға қою мүмкіндігін жақсартады.