Пауэрлифтинг қолданбасы

Отырып-тұру, жатып итеру және жерден көтеру прогрессті бақылаңыз

Lyfta — спортта шынымен маңызды нәрсеге құрылған, iOS және Android үшін тегін пауэрлифтинг қолданбасы: отырып-тұруды, жатып итеруді және жерден көтеруді бақылау, 1RM-ді бағалау, RPE-ні қадағалау және күшіңіздің уақыт өте өскенін көру. Әр жұмыс тәсілін жазыңыз, жеке рекордтардың автоматты жаңарғанын көріңіз және келесі дайындық циклін жоспарлау үшін кіріктірілген 1RM калькуляторын пайдаланыңыз.

8M+ пайдаланушылар қауымдастығына қосылыңыз

Find us on:

Әр тәсілді жазыңыз, әр жеке рекордты көріңіз

Пауэрлифтинг прогрессі ұсақ-түйекте: салмақ, қайталау, тәсіл және әрқайсысы қаншалықты ауыр сезілгені. Lyfta мұның бәрін — қаласаңыз, RPE-ні де — жазуға мүмкіндік береді және әр көтеру бойынша жеке рекордтарды бақылайды. Жаңа отырып-тұру рекордын қойсаңыз немесе ұзақ қуған жатып итеру салмағын ақыры алсаңыз, қолданба оны байқайды. Прогресс графиктері апталар мен айлар бойы күш траекториясын көрсетеді, бағдарлама жұмыс істеп жатыр ма, әлде түзету керек пе, соны көресіз.

LYFTA: Gym Workout Tracker Log

✓ Лифттерді қағаз бен қаламсыз тез және оңай қадағалаңыз және тіркеңіз
✓ Біріктірілген автоматты демалыс таймері
✓ Тегтер жинағы жылыну, сәтсіздік, түсіру жиындары, теріс қайталаулар, сол және оң жақ
✓ Supersets, Giant sets немесе Grouped жаттығулар жасаңыз
✓ Жаттығуларыңыз бен жаттығуларыңызға ескертпелер қосыңыз
✓ Жаттығуларды достармен немесе клиенттермен бөлісу Lyfta-мен бұрынғыдан оңайырақ!

Жүктеп алу

Дайындық циклдерін өз жолыңызбен жоспарлаңыз

Өз пауэрлифтинг бағдарламаңызды құрыңыз немесе қауымдастық бағдарламаларын шолыңыз. Әр сабаққа нысаналы тәсілдерді, қайталауларды және салмақты белгілеңіз. Lyfta пайыздық бағдарламамен де, RPE-ге негізделген тәсілмен де жұмыс істейді — жаттықтырушыңыз не бағдарламаңыз қайсысын талап етсе. Қолданба жаттығу тарихын сақтайды, салмақ қосатын кезде өткен аптада не көтергеніңізді әрдайым білесіз.

Get App

Бейне нұсқаулығы бар 5,000+ қимыл

Үш негізгі көтеруден тыс жаттығу кітапханасы қажет болуы мүмкін әр қосымша қимылды қамтиды: үзіліспен отырып-тұру, тар ұстаммен жатып итеру, тереңдетілген жерден көтеру, румын жерден көтеруі және тағы мыңдаған. Әр қимылда HD бейне көрсетілім мен анық нұсқау бар, жарыс көтеруінің нұсқасы болсын, әлсіз тұстың қосымша қимылы болсын, не істеп жатқаныңызды дәл білесіз.