ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಆ್ಯಪ್

ಸ್ಕ್ವಾಟ್, ಬೆಂಚ್ ಮತ್ತು ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್ ಪ್ರಗತಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ

Lyfta iOS ಮತ್ತು Android ಗಾಗಿ ಉಚಿತ ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಆ್ಯಪ್. ಈ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ನಿಜಕ್ಕೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದರ ಸುತ್ತ ಇದು ಕಟ್ಟಲಾಗಿದೆ: ಸ್ಕ್ವಾಟ್, ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಮತ್ತು ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು, ಒಂದು-ರೆಪ್ ಗರಿಷ್ಠವನ್ನು ಅಂದಾಜಿಸುವುದು, RPE ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ ಬಲ ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದು. ಪ್ರತಿ ವರ್ಕಿಂಗ್ ಸೆಟ್ ಲಾಗ್ ಮಾಡಿ, PR ಗಳು ತಾನೇ ನವೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ನೋಡಿ, ಮುಂದಿನ ತರಬೇತಿ ಚಕ್ರ ಯೋಜಿಸಲು ಒಳಗಿನ 1RM ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಬಳಸಿ.

8M+ ಬಳಕೆದಾರರ ಸಮುದಾಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿ

Find us on:

ಪ್ರತಿ ಸೆಟ್ ಲಾಗ್ ಮಾಡಿ, ಪ್ರತಿ PR ನೋಡಿ

ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಪ್ರಗತಿ ವಿವರಗಳಲ್ಲಿದೆ: ತೂಕ, ರೆಪ್, ಸೆಟ್, ಪ್ರತಿ ಸೆಟ್ ಎಷ್ಟು ಕಠಿಣವೆನಿಸಿತು. ಬೇಕಾದಾಗ RPE ಸೇರಿಸಿ ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ Lyfta ನಲ್ಲಿ ಲಾಗ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಪ್ರತಿ ಲಿಫ್ಟ್‌ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಆ್ಯಪ್ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ PR ಮುಟ್ಟಿದಾಗ ಅಥವಾ ಬಹಳ ದಿನ ಬೆನ್ನಟ್ಟುತ್ತಿದ್ದ ಬೆಂಚ್ ಸಂಖ್ಯೆ ಸಿಕ್ಕಾಗ ಆ್ಯಪ್ ಅದನ್ನು ಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ. ವಾರಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಬಲದ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಪ್ರಗತಿ ಗ್ರಾಫ್‌ಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಬೇಕೇ ಎಂದು ನೋಡಬಹುದು.

LYFTA: Gym Workout Tracker Log

✓ ಪೆನ್ ಮತ್ತು ಪೇಪರ್ ಇಲ್ಲದೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಲಾಗ್ ಮಾಡಿ
✓ ಇಂಟಿಗ್ರೇಟೆಡ್ ಆಟೋ ರೆಸ್ಟ್ ಟೈಮರ್
✓ ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್, ವೈಫಲ್ಯ, ಡ್ರಾಪ್ ಸೆಟ್‌ಗಳು, ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು, ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಎಂದು ಟ್ಯಾಗ್ ಸೆಟ್
✓ ಸೂಪರ್‌ಸೆಟ್‌ಗಳು, ದೈತ್ಯ ಸೆಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಗುಂಪು ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ
✓ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
✓ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಈಗ Lyfta ನೊಂದಿಗೆ ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಸರಳವಾಗಿದೆ!

ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ

ತರಬೇತಿ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಜಿಸಿ

ನಿಮ್ಮದೇ ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ರೂಟೀನ್ ಕಟ್ಟಿ ಅಥವಾ ಸಮುದಾಯದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಪ್ರತಿ ಸೆಷನ್‌ಗೆ ಗುರಿ ಸೆಟ್, ರೆಪ್ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಶೇಕಡಾವಾರು ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್ ಆಗಲಿ RPE ಆಧಾರಿತ ವಿಧಾನವಾಗಲಿ — ಕೋಚ್ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಏನು ಕೇಳಿದರೂ Lyfta ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವರ್ಕೌಟ್ ಇತಿಹಾಸ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ಕಳೆದ ವಾರ ಏನು ಎತ್ತಿದಿರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ.

Get App

ವೀಡಿಯೊ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯೊಂದಿಗೆ 5,000+ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಮೂರು ದೊಡ್ಡ ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳಾಚೆಗೆ, ಬೇಕಾಗಬಹುದಾದ ಪ್ರತಿ ಸಹಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಲೈಬ್ರರಿಯಲ್ಲಿದೆ: ಪಾಸ್ಡ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್, ಕ್ಲೋಸ್-ಗ್ರಿಪ್ ಬೆಂಚ್, ಡೆಫಿಸಿಟ್ ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್, ರೊಮೇನಿಯನ್ ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಸಾವಿರಾರು. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ HD ವೀಡಿಯೊ ಪ್ರದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ಸೂಚನೆ ಇದೆ, ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಲಿಫ್ಟ್ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಲಿ ದುರ್ಬಲ ಬಿಂದುವಿನ ಸಹಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಲಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.