Stepbox의 케이블 스티프 레그 데드리프트
연습 프로필
신체 부위힙.
장비케이블
주요 근육Erector Spinae, Gluteus Maximus
보조 근육Hamstrings
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~에 대한 소개 Stepbox의 케이블 스티프 레그 데드리프트
Stepbox의 Cable Stiff Leg Deadlift는 햄스트링, 둔부 및 허리를 주로 대상으로 하는 역동적인 근력 운동으로 근육 정의와 전반적인 하체 근력을 향상시킵니다. 이 운동은 개인의 체력 수준에 따라 조절할 수 있으므로 초보자와 고급 피트니스 애호가 모두에게 적합합니다. 사람들은 균형을 개선하고 자세를 개선하며 일상 활동에서 더 나은 기능적 움직임을 촉진하기 위해 이 운동을 수행하기를 원합니다.
수행 방법: 단계별 안내 Stepbox의 케이블 스티프 레그 데드리프트
- 엉덩이와 무릎을 구부려 아래로 손을 뻗어 오버핸드 그립으로 케이블 바를 잡습니다. 이때 등은 곧게 펴고 어깨는 뒤로 젖혀야 합니다.
- 다리를 곧게 펴고 똑바로 서서 머리부터 발뒤꿈치까지 몸이 일직선이 될 때까지 케이블 바를 위로 당깁니다.
- 잠시 멈췄다가 엉덩이와 무릎을 구부려 바를 천천히 낮추고, 동작 내내 등을 곧게 유지합니다.
- 전체 동작에서 올바른 자세를 유지하면서 원하는 반복 횟수만큼 운동을 반복하세요.
수행 팁 Stepbox의 케이블 스티프 레그 데드리프트
Stepbox의 케이블 스티프 레그 데드리프트 FAQ
해당 연습과 어울리는 좋은 운동 Stepbox의 케이블 스티프 레그 데드리프트?
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