파워리프팅 앱

스쿼트, 벤치, 데드리프트 진행을 기록하세요

Lyfta는 iOS와 Android를 위한 무료 파워리프팅 앱으로, 이 스포츠에서 실제로 중요한 것을 중심으로 만들어졌습니다. 스쿼트, 벤치 프레스, 데드리프트를 기록하고, 한 번에 들 수 있는 최대 중량을 추정하고, RPE를 확인하고, 시간에 따라 근력이 자라는 모습을 보는 일입니다. 모든 작업 세트를 기록하고, PR이 자동으로 업데이트되는 것을 확인하고, 내장된 1RM 계산기로 다음 훈련 주기를 계획하세요.

8M+명 이상의 사용자 커뮤니티에 참여하세요

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모든 세트를 기록하고, 모든 PR을 확인하세요

파워리프팅 진행은 세부 사항에 있습니다. 중량, 반복 횟수, 세트, 그리고 각각이 얼마나 힘들게 느껴졌는지입니다. Lyfta는 원할 때 RPE를 포함해 이 모든 것을 기록할 수 있게 하고, 모든 리프트의 개인 기록을 추적합니다. 새로운 스쿼트 PR을 달성하거나 쫓아 온 벤치 숫자를 마침내 해내면 앱이 알아챕니다. 진행 그래프는 몇 주와 몇 달에 걸친 근력 궤적을 보여 프로그래밍이 통하는지, 조정이 필요한지 알 수 있습니다.

LYFTA: Gym Workout Tracker Log

✓ 펜과 종이 없이 빠르고 간단하게 리프트를 추적하고 기록하세요.
✓ 통합 자동 휴식 타이머
✓ 워밍업, 실패, 드롭 세트, 부정적인 반복, 왼쪽 및 오른쪽으로 세트에 태그 지정
✓ 슈퍼 세트, 자이언트 세트 또는 그룹 운동 만들기
✓ 운동 및 운동에 메모 추가
✓ 이제 Lyfta를 사용하면 친구나 고객과 운동 루틴을 공유하는 것이 그 어느 때보다 간단해졌습니다!

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나만의 방식으로 훈련 주기를 계획하세요

나만의 파워리프팅 루틴을 만들거나 커뮤니티 프로그램을 둘러보세요. 각 세션의 목표 세트, 반복 횟수, 중량을 설정하세요. Lyfta는 퍼센트 기반 프로그래밍과 RPE 기반 접근 모두와 함께합니다. 코치나 프로그램이 요구하는 방식이면 됩니다. 앱은 운동 기록을 저장하므로 중량을 더할 때가 되면 지난주에 무엇을 들었는지 항상 알 수 있습니다.

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영상 가이드가 있는 5,000개 이상의 운동

세 가지 주요 리프트를 넘어 운동 라이브러리는 필요할 수 있는 모든 보조 운동을 다룹니다. 포즈 스쿼트, 클로즈 그립 벤치, 데피싯 데드리프트, 루마니안 데드리프트 등 수천 가지입니다. 각 운동에는 HD 영상 시연과 명확한 설명이 있어 경기 리프트 변형이든 약점 보조 운동이든 정확히 무엇을 하는지 알 수 있습니다.