Barbell Pawa Jerk, we de na di wɔl
Profayiri y'eby'okufuna
Ntago Exercises:
Tekamu akatale mu kusolo lwo!
Okuwandikira ku Barbell Pawa Jerk, we de na di wɔl
di Barbell Power Jerk na dinamik strכng trenin εksεsayz we de fכs tכk bכt di sכlda dεm, di an dεm, εn di kכr, we i de εngage di leg dεm bak εn impruv di כvala kכdכnayshכn. Dis ɛgzampul fayn fɔ pipul dɛn we lɛk fɔ fitnɛs frɔm intamɛdiet to advans, mɔ di wan dɛn we de du wetliftin, KrosFit, ɔ spɔt dɛn we nid fɔ gɛt trɛnk we de bɔn. Wan wan pipul dɛn kin disayd fɔ put di Barbell Power Jerk insay dɛn wokɔt rijim fɔ mek dɛn gɛt mɔ pawa, fɔ mek dɛn ebul fɔ du mɔ pan atletik dɛn, ɛn fɔ mek dɛn gɛt smɔl mɔsul dɛn.
Okukubidde ku: Nkugiyigisa Barbell Pawa Jerk, we de na di wɔl
- Lift di bar kɔmɔt na di rɛk ɛn put am akɔdin to yu ɔpa chɛst ɛn sholda dɛn, kip yu ɛlb dɛn ay ɛn bifo di bar.
- Lɔs yu bɔdi fɔ skwatin smɔl, dɔn push ɔp eksplɔziv wan tru yu il, yuz di mɔmɛnt fɔ ɛp fɔ push di barbɛl dairekt oba yu ed.
- As di barbel de rich in ay ples, drɔp yu bɔdi kwik kwik wan dɔŋ to af skwat pozishɔn, ɛn di sem tɛm yu es yu an dɛn fɔ kech di barbel oba yu ed.
- Stand stret fɔ dɔn di lif, dɔn tek tɛm put di barbell dɔŋ bak to yu chɛst ɔ to di pawa rɛk fɔ dɔn di ɛgzampul. Ripit di prɔses fɔ di nɔmba we yu want fɔ ripit.
Amakulu mu kubiteekamu Barbell Pawa Jerk, we de na di wɔl
- **Kɔrɛkt Futwok**: Wan mistek we dɛn kin mek na fɔ wok we nɔ fayn. We yu de push di barbel ɔp, yu fut dɛn fɔ muf smɔl kɔmɔt na di sayd dɛn, nɔto fɔ go bifo ɔ bak. Dis kin mek yu ebul fɔ tinap tranga wan ɛn balans we yu de lif.
- **Yuz Yu Leg**: Wan ɔda mistek we yu kin mek na fɔ yuz yu an nɔmɔ fɔ es di bar. Di pawa jɔk na ful-bɔdi ɛksesaiz, so yu fɔ de yuz yu leg fɔ mek bɔku pan di pawa. Bɛnd yu ni ɛn hip fɔ dip dɔŋ, dɔn yu fos fɔ ɛkstɛnd dɛn fɔ push di barbel ɔp.
- **Strayt Bar Path**: Kip di bar path as stret as yu ebul. Wan mistek we dɛn kin mek na fɔ lɛ di barbɛl drɛf go bifo ɔ bak, we kin mek i nɔ ebul fɔ es am ɔ i kin wund
Barbell Pawa Jerk, we de na di wɔl Ebitala by'omuyigiriza
Mwebale kuteekamu Barbell Pawa Jerk, we de na di wɔl?
Yes, di wan dɛn we de bigin fɔ du di Barbell Power Jerk ɛgzampul, bɔt i impɔtant fɔ stat wit layt wet ɔ ivin jɔs di barbell insɛf fɔ masta di tɛknik. Dis ɛgzampul nid fɔ gɛt bɔku kɔdineshɔn ɛn balans, so i rili impɔtant fɔ lan di rayt fɔm fɔ mek yu nɔ gɛt injuri. I fayn bak fɔ mek yu gɛt fitnɛs trena ɔ pɔsin we gɛt ɛkspiriɛns fɔ gayd yu fɔ du di wok fɔs. Jɔs lɛk ɛni ɛksesaiz, i impɔtant fɔ wam yusɛf fayn fayn wan bifo yu bigin ɛn fɔ mek yu wet smɔl smɔl as yu de gɛt trɛnk ɛn kɔnfidɛns.
Ki kitiibwa eby'okukozesa omuntu Barbell Pawa Jerk, we de na di wɔl?
- Di Split Jɛk na ɔda we fɔ chenj, usay di pɔsin we de es di bar de push di barɛl oba di ed ɛn di sem tɛm i de split dɛn leg dɛn na wan lɔng pozishɔn fɔ kech di bar.
- Di Squat Jerk na wan mɔ advans vɛryushɔn, usay di pɔsin we de lif de push di barbel oba in ed ɛn drɔp insay wan ful squat pozishɔn fɔ kech di bar.
- Di Bihain-Di-Nɛk Jɛk na ɔda we, usay di pɔsin we de es am kin bigin wit di barbɛl we de rɛst na di bak pat pan dɛn sholda, instead fɔ de bifo, bifo i push am oba dɛn ed.
- Di Pawa Jɛk wit Pɔz na wan we we di pɔsin we de lif kin stɔp na di bɔt ɔf di dip bifo i drayv di barbɛl oba di ed, we kin ɛp fɔ mek i gɛt mɔ trɛnk ɛn fɔ mek i tinap tranga wan.
Eby'okukozesa omulungi okugabana n'eby'omanyi Barbell Pawa Jerk, we de na di wɔl?
- Push Pres na ɔda ɛgzampul we kin ɛp yu fɔ du mɔ na Barbell Power Jerks, as dɛn de ɛp fɔ mek yu ovahɛd prɛs trɛnk ɛn eksplɔziv, we na di men tin dɛn we de mek yu ebul fɔ ɛksɛkutiv jɔk fayn fayn wan.
- Fɔ dɔn, Klin Pul kin bɛnifit yu Barbell Power Jerk pefɔmɛns bak bay we i de mek yu pul pawa ɛn hip drayv bɛtɛ, we ɔl tu rili impɔtant di tɛm we di jɔk de bigin.
Amagamba ag'ewayogenze Barbell Pawa Jerk, we de na di wɔl
- Barbell pawa jerk wokout
- Ɛksesaiz dɛn we de mek yu thigh strɔng
- Barbell eksasaiz fɔ di shɔl
- Pawa Jɛk rutin
- Barbell Power Jerk teknik we yu de yuz
- Di ɛksesaiz dɛn we dɛn kin du fɔ bil mɔsul dɛn na di shɔl
- Jim wokaut fɔ di thighs
- Aw fɔ du Barbell Power Jerk
- Barbell Power Jerk fɔ mek yu gɛt trɛnk na yu leg
- Pawa Jerk wit Barbell.