Dumbbell Low Fly we de na di wɔl

• Parti ya muntu: Folo_kriIniye
• Empandika: Mwafumbwa.
• amagezi agakubya: Pectoralis Major Clavicular Head
• amagezi ag'omusa: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

Okuwandikira ku Dumbbell Low Fly we de na di wɔl

di Dumbbell Low Fly na eksasaiz we de mek yu trεnk we de fכs tכk bכt di chεst mכsul dεm, pan כl we i de εngage di sכlda dεm εn di triseps dεm bak. Dis ɛgzampul fayn fɔ ɛnibɔdi pan ɔl di fitnɛs lɛvɛl dɛn, frɔm di wan dɛn we de bigin fɔ du am to di wan dɛn we dɔn go bifo, bikɔs i kin izi fɔ chenj am fɔ mek i mach di trɛnk ɛn di ebul we pɔsin ebul fɔ bia. Pipul dɛn go want fɔ put Dumbbell Low Fly insay dɛn rutin fɔ mek dɛn ɔpa bɔdi trɛnk bɛtɛ, fɔ mek dɛn mɔsul dɛn tɔyn bɛtɛ, ɛn fɔ mek dɛn ebul fɔ du ɔltin fayn fayn wan.

Okukubidde ku: Nkugiyigisa Dumbbell Low Fly we de na di wɔl

• Smɔl smɔl, put di dɔmbɛl dɛn dɔŋ to yu sayd dɛn, mek yu an dɛn stret ɛn mek yu ɛlbo dɛn bɛn smɔl. Dis na yu stat posishun.
• Bigin di ɛgzampul bay we yu es di dɔmbɛl dɛn ɔp smɔl smɔl insay wan wayd ak te dɛn mit ɔp yu chɛst, ɛn kip di smɔl bɛnd na yu ɛlbow.
• Hol dis posishon fכ sכm tεm, swεl yu chεst mכsul dεm na di tכp pat pan di muvmεnt.
• Fɔ dɔn, smɔl smɔl, put di dɔmbɛl dɛn dɔŋ bak to di say we yu bigin, ɛn mek shɔ se yu kɔntrol di we aw yu de muv ɛn nɔ chenj.

Amakulu mu kubiteekamu Dumbbell Low Fly we de na di wɔl

• **Kɔntrol Yu Muvmɛnt**: Nɔ mek di kɔmɔn mistek fɔ yuz mɔmɛnt fɔ es di wet dɛn. Di muvmɛnt fɔ slo ɛn kɔntrol am, we yu de es ɛn put di dɔmbɛl dɛn dɔŋ. Dis go mek shɔ se yu de tɔch di kɔrɛkt mɔsul grup dɛn fayn fayn wan ɛn nɔ de abop pan di mɔmɛnt, we kin mek yu wund.
• **Kip Yu An dɛn Bɛn Smɔl**: Wan ɔda mistek we dɛn kin mek na fɔ ful-ɔp ɔ lɔk di an dɛn we yu de du dis ɛgzampul. Bifo dat, mek yu ɛlbow dɛn bɛn smɔl fɔ mek yu jɔyn dɛn nɔ strɛs we yu nɔ nid ɛn fɔ mek shɔ se yu chɛst mɔsul dɛn de du di wok.
• **Chose Appropriate Weight**: Nɔ yuz wet we tu ebi fɔ yu. If yu nɔ ebul fɔ kip di rayt fɔm ɔ if yu fil strɛs na yu

Dumbbell Low Fly we de na di wɔl Ebitala by'omuyigiriza

Mwebale kuteekamu Dumbbell Low Fly we de na di wɔl?

Yes, di wan dɛn we de bigin fɔ du di Dumbbell Low Fly ɛgzampul, bɔt i impɔtant fɔ stat wit di wet we smɔl fɔ mek shɔ se dɛn fɔm di rayt we ɛn fɔ mek dɛn nɔ gɛt injuri. I fayn bak fɔ mek pɔsin we de tren ɔ pɔsin we gɛt ɛkspiriɛns sho di ɛgzampul fɔs fɔ mek shɔ se dɛn de yuz di kɔrɛkt we aw dɛn de du am. Jɔs lɛk ɛni ɛksesaiz, i rili impɔtant fɔ lisin to yu bɔdi ɛn stɔp if yu fil ɛni prɔblɛm ɔ pen.

Ki kitiibwa eby'okukozesa omuntu Dumbbell Low Fly we de na di wɔl?

• Decline Dumbbell Fly: Dis vεshכn de tכk to di lכw chεst mכsul dεm εn dεn de du am pan dεklin bεnch.
• Flat Bench Dumbbell Fly: Dis na di standad vεshכn fכ di εksεsayz, we dεn kin du we dεn de le flat pan bεnch.
• Standing Dumbbell Fly: Dis vεryushכn dεn kin du am we yu tinap, εn i de εngage di kכr mכsul dεm apat frכm di chεst.
• Singl Arm Dumbbell Fly: Dis vεryushכn dεn kin du am wit wan an wan tεm, we kin εp fכ bεlε εn stεbiliti.

Eby'okukozesa omulungi okugabana n'eby'omanyi Dumbbell Low Fly we de na di wɔl?

• Kebul Krɔs-ɔva: We i de falamakata di muvmɛnt we di Dumbbell Low Fly de muv, di Kebul Krɔs-ɔva de tɔch di pɔktɔral mɔsul dɛn bak, bɔt frɔm difrɛn angul dɛn, we de mek di mɔsul dɛn balans ɛn mek di mɔsul dɛn nɔ balans we kin mek pɔsin injuri.
• Push-ap: Push-ap na bɔdi wet ɛksɛsayz we de kɔmplit di Dumbbell Low Fly bay we i nɔ jɔs de tɔch di chɛst mɔsul dɛn, bɔt i de tɔch di trisɛps ɛn di kɔr, we de ɛp fɔ mek di ɔva bɔdi strɔng ɛn stebul.