Dumbbell Tate Prɛs we dɛn kɔl

• Parti ya muntu: Sevenyo hay yo pen weiyo lonyow ka hiongnya na susle., Agbasu ahodie.
• Empandika: Mwafumbwa.
• amagezi agakubya: Triceps Brachii
• amagezi ag'omusa: Deltoid Anterior

Okuwandikira ku Dumbbell Tate Prɛs we dɛn kɔl

di Dumbbell Tate Press na εksεsayz we de bil trεnk we de tכk bכt di trisεps fכs, we i de εngage di chεst εn sכlda dεm bak. I fayn fɔ di wan dɛn we de bigin ɛn di wan dɛn we lɛk fɔ du fitnɛs bikɔs dɛn kin chenj am izi wan fɔ mek i mach di wan wan fitnɛs lɛvɛl dɛn. di wan dεm kin pik dis εksεsayz fכ mek di כp pat na di bכdi trεnk, fכ mek di mכsul dεm difinishכn fayn, εn fכ mek di sכlda rijyכn stebul.

Okukubidde ku: Nkugiyigisa Dumbbell Tate Prɛs we dɛn kɔl

• Rayt di dɔmbɛl dɛn ɔp yu chɛst, ɛn ful-ɔp yu an dɛn.
• Bεnd yu εlbo dεm sכmtεm de lכs di dכmbεl dεm tכwεd yu chεst, kip yu εlbo dεm flay aut to di sayd dεm.
• We di dɔmbɛl dɛn dɔn nia yu chɛst, stɔp fɔ smɔl tɛm ɛn push di wet dɛn bak ɔp to di say we yu bigin.
• Ripit dis prכsεs fכ di nכmba we yu want fכ rεp, mek sכh se yu mεnten kכntrכl di dכmbεl dεm tru di εksεsayz.

Amakulu mu kubiteekamu Dumbbell Tate Prɛs we dɛn kɔl

• Rayt Weyt: Pik wet we nɔ izi bɔt we yu go ebul fɔ kɔntrol. Na kɔmɔn mistek fɔ pik dɔmbɛl we tu ebi, we kin mek yu nɔ fɔm fayn ɛn yu kin gɛt injury. Yu fɔ ebul fɔ du di ful rɛnj fɔ muv wit kɔntrol. If yu si se yu an dɛn de shek ɔ yu nɔ ebul fɔ kip fɔm, ridyus di wet.
• Prɔpa Fɔm: Hol di dɔmbɛl dɛn ɔp yu chɛst wit yu an dɛn we de fes dɛnsɛf ɛn yu ɛlb dɛn kɔmɔt na di sayd dɛn. Lכs di wet dεm tכwεd yu chεst bay we yu bεnd yu εlbo dεm, kip di כp an dεm steshכn. Di dɔmbɛl dɛn fɔ kam dɔŋ na di tu say dɛn na yu chɛst, nɔto pan am. Nɔ mek yu ɛlb dɛn flay tumɔs bikɔs dis kin mek di sɔldɔm jɔyn dɛn strɛs.

Dumbbell Tate Prɛs we dɛn kɔl Ebitala by'omuyigiriza

Mwebale kuteekamu Dumbbell Tate Prɛs we dɛn kɔl?

Yes, di wan dɛn we de bigin fɔ du di Dumbbell Tate Press ɛgzampul. Bɔt i impɔtant fɔ bigin wit layt wet fɔ mek shɔ se yu fɔm di rayt we ɛn fɔ mek yu nɔ wund. Jɔs lɛk ɛni nyu ɛksesaiz, di wan dɛn we de bigin fɔ du di wok fɔ lan di kɔrɛkt we fɔ du am ɔnda di gayd we pɔsin we tren fɔ du, lɛk pɔsin we de tren insɛf ɔ pɔsin we de mɛn pɔsin in bɔdi. I fayn bak fɔ wam yusɛf bifo yu bigin di ɛgzampul fɔ rɛdi di mɔsul ɛn jɔyn dɛn fɔ di wokɔt.

Ki kitiibwa eby'okukozesa omuntu Dumbbell Tate Prɛs we dɛn kɔl?

• Singl-Arm Dumbbell Tate Press: Dis vεryushכn de du wan an wan tεm, we de alaw yu fכ fכkus pan εvri trisεp wan wan εn impruv εni imbalans.
• Decline Dumbbell Tate Press: dεn de du am pan dεklin bεnch, dis vεryushכn de tכk to di lכw pat pan di chεst εn di trisεps.
• Klos-Grip Dכmbεl Tεt Prεs: Dis vεryushכn involv fכ ol di dכmbεl dεm klos togeda, we de mek di tεnshכn pan di trisεps bכku.
• Standing Dumbbell Tate Press: Dis vεryushכn dεn de du am stand op, we de εngage di kכr εn impruv bεlε εn stεbiliti.

Eby'okukozesa omulungi okugabana n'eby'omanyi Dumbbell Tate Prɛs we dɛn kɔl?

• Skul Krɔsh: Skul krɔsh dɛn kin tɔch di trisɛps bak, lɛk di Teyt Prɛs, bɔt dɛn kin wok dɛn frɔm difrɛn angle, so dat kin mek shɔ se ɔl di ed dɛn na di trisɛps mɔsul de ɛnjɔy ɛn divɛlɔp fayn fayn wan.
• Klos-grip Bεnch Prεs: Dis εksεsayz de kompliment di Teyt Prεs bay we i de tכk di trisεps εn di chεst mכsul dεm bכt wit mכr εnfaz pan di trisεps. Dis kin ɛp fɔ mek di bɔdi gɛt trɛnk ɛn di mɔsul dɛn balans.