Inklin Row we dɛn kɔl

• Parti ya muntu: Igwa u di to ankut suh-suah body parts.
• Empandika: Mwafumbwa.
• amagezi agakubya: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• amagezi ag'omusa: Brachialis, Brachioradialis, Pectoralis Major Sternal Head

Okuwandikira ku Inklin Row we dɛn kɔl

Di Incline Row na ɛksesaiz we de tren yu trɛnk we de tɔch mɔ di mɔsul dɛn na yu bak, sholda, ɛn an, we de mek di ɔl ɔpa bɔdi strɔng ɛn aw yu de tinap. I fayn fɔ wan wan pipul dɛn we gɛt ɔl di fitnɛs lɛvɛl dɛn, frɔm di wan dɛn we de bigin fɔ atlet to di wan dɛn we dɔn go bifo, bikɔs i kin izi fɔ chenj am fɔ mek i mach di tin dɛn we pɔsin ebul fɔ du. Pipul dɛn kin want fɔ put Incline Row insay dɛn fitnɛs rutin fɔ mek dɛn mɔsul dɛn balans fayn, fɔ mek dɛn ebul fɔ wok fayn, ɛn fɔ mek dɛn bɔn di kalori dɛn.

Okukubidde ku: Nkugiyigisa Inklin Row we dɛn kɔl

• Led yu fes dɔŋ na di bɛnch, mek shɔ se yu chɛst ɛn yu bɛlɛ prɛs pan di say we de go dɔŋ, ɛn mek yu an dɛn hang dɔŋ stret.
• Pul di dכmbεl dεm כp to yu chεst insay wan row mכshכn, kip yu εlbo dεm nia yu bכdi εn swεl yu sכlda bled dεm tכgeda na di tכp pan di muvmεnt.
• Pכz fכ sכm tεm na di tכp pat pan di muvmεnt fכ mek di mכsul dεm kכntrikshכn maksimal.
• Smɔl smɔl, put di dɔmbɛl dɛn dɔŋ bak to di say we yu bigin, ɛn ɛkstɛnd yu an dɛn ful wan, ɛn ripit di prɔses fɔ di nɔmba we yu want fɔ ripit.

Amakulu mu kubiteekamu Inklin Row we dɛn kɔl

• **Kɔrɛkt Grip**: Hol di dɔmbɛl dɛn wit nyutral grip (palm dɛn de fes dɛnsɛf) ɛn lɛ dɛn hang stret dɔŋ frɔm yu sholda. Nɔ grip di dɔmbɛl dɛn tu tayt bikɔs i kin mek yu an ɛn yu fɔs an dɛn strɛs we yu nɔ nid.
• **Kɔntrol Muvmɛnt**: Pul di dɔmbɛl dɛn to yu chɛst we yu de kip yu ɛlb dɛn nia yu bɔdi. Di muvmɛnt fɔ slo ɛn kɔntrol, nɔto fɔ jɔk ɔ rɔsh. Wan mistek we dɛn kin mek na fɔ yuz mɔmɛnt fɔ es di wet dɛn, we kin mek pɔsin wund ɛn mek di ɛksesaiz nɔ wok fayn.
• **Kip Yu Bɔdi Stebul**: Na...

Inklin Row we dɛn kɔl Ebitala by'omuyigiriza

Mwebale kuteekamu Inklin Row we dɛn kɔl?

Yes, di wan dɛn we de bigin kin du di Incline Row ɛgzampul. Na big eksasaiz fɔ mek di bak mɔsul dɛn strɔng. Bɔt i impɔtant fɔ bigin wit layt wet ɛn pe atɛnshɔn pan fɔm fɔ mek yu nɔ gɛt injuri. I kin fayn bak fɔ mek pɔsin we de tren yu ɔ pɔsin we gɛt ɛkspiriɛns gayd yu fɔ du di wok fɔs fɔ mek shɔ se yu de du am kɔrɛkt wan.

Ki kitiibwa eby'okukozesa omuntu Inklin Row we dɛn kɔl?

• Di Waid Grip Inklin Row na ɔda we, usay yu de ajɔst yu grip fɔ mek i wayd pas di sholda-wid apat pan di barbɛl fɔ tɔch difrɛn mɔsul dɛn.
• di Underhand Grip Incline Row na wan vεryushכn usay yu de grip di barbell wit yu palm dεm we de fכs כp, we de εnfaz di biceps εn di mכsul dεm na di כp bak.
• Di Singl-Arm Incline Row na wan we we yu de du di ɛgzampul wan an wan tɛm, we de mek yu ebul fɔ pe atɛnshɔn mɔ pan ɛni say na yu bak.
• di Incline Chest-Supported Row na wan vεryushכn usay di bεnch de sכpכt yu chεst, we de ridyus strεn na yu lכw bכk εn alaw yu fכ fכkus mכr pan di rowing akshכn.

Eby'okukozesa omulungi okugabana n'eby'omanyi Inklin Row we dɛn kɔl?

• di pul-ap dεm de kompliment bak di Inklin Row dεm as dεn de tכk to di sεm kayn כp bכdi mכsul dεm, spεshal wan di lats εn biceps, bכt dεn de εngage di sכlda dεm εn di kכr bak, we de εnhans di כp bכdi trεnk εn stεbiliti.
• Bεnt-כva rכw na כda fayn fayn εksεsayz we de kompliment Inklin Row, as dεn de tכk di sem mכsul grup dεm, inklud di lat, rכmboyd, εn trap, bכt dεn de εngage di baysεps εn fכ-am dεm bak, we de mek כl tu di trεnk fכ pul εn di trεnk fכ grip bכku.