Kebul we Sidɔm Chɛst Fly

• Parti ya muntu: Folo_kriIniye
• Empandika: Kabilgayaimafi.

Okuwandikira ku Kebul we Sidɔm Chɛst Fly

di Kebul Sit Chεst Flay na εksεsayz we dεn tכk bכt we de mek di chεst mכsul dεm strכng fכs, εn i de εngage di sכlda dεm εn di an dεm bak. I fayn fɔ di wan dɛn we de bigin ɛn di wan dɛn we gɛt ɛkspiriɛns fɔ go jim, i de gi adjɔstabl rɛsistɛns fɔ mek i mach di wan wan fitnɛs lɛvɛl dɛn. Dis ɛgzampul fayn fɔ di wan dɛn we de aim fɔ mek di ɔpa bɔdi strɔng, fɔ mek di chɛst mɔsul dɛn skata, ɛn fɔ mek di bɔdi difayn fayn fayn wan.

Okukubidde ku: Nkugiyigisa Kebul we Sidɔm Chɛst Fly

• Sidɔm na di bɛnch, ledɔm smɔl bifo ɛn grap di handel dɛn wit yu an dɛn we de fes fɔdɔm, kip yu an dɛn es ɔp to yu sayd dɛn bɔt bɛn smɔl na di ɛlb dɛn.
• Kip yu bak stret ɛn yu chɛst ɔp, smɔl smɔl briŋ yu an dɛn togɛda bifo yu chɛst insay wan wayd ark muvmɛnt, ɛn pe atɛnshɔn fɔ swɛt yu chɛst mɔsul dɛn.
• Hol di pozishɔn fɔ smɔl tɛm, dɔn smɔl smɔl rivɛns di muvmɛnt fɔ go bak na di say we yu bigin, mek shɔ se yu nɔ mek di wet dɛn stak tɔch.
• Ripit di ɛgzampul fɔ di nɔmba we yu want fɔ ripit, mek shɔ se yu kip di rayt fɔm ɔlsay.

Amakulu mu kubiteekamu Kebul we Sidɔm Chɛst Fly

• Fɔm di rayt we: Start wit yu an dɛn kɔmɔt na di sayd dɛn, bɛn smɔl na di ɛlb dɛn, ɛn yu an dɛn de luk bifo. As yu de briŋ yu an dɛn togɛda bifo yu chɛst, pe atɛnshɔn fɔ swɛt yu blɛsin mɔsul dɛn. Nɔ mek di mistek we yu de pul di kebul dɛn we yu de yuz yu an dɛn; di muvmεnt fכ bigin frכm yu chεst mכsul dεm.
• Kɔntrol Muvmɛnt: Du di ɛgzampul sloslo ɛn wit kɔntrol. Nɔ yuz mɔmɛnt fɔ pul di kebul dɛn togɛda, we na kɔmɔn mistek. Bifo dat, pe atɛnshɔn pan di mɔsul dɛn we de kɔntrakt ɛn rilis.
• Di we aw yu de tinap: Mek yu bak stret ɛn nɔ ledɔm bifo ɔ bak. Yu chɛst fɔ de ɔp, yu sholda dɛn fɔ de dɔŋ ɛn bak, ɛn yu chin fɔ de paralel to di flɔ. Avɔyd

Kebul we Sidɔm Chɛst Fly Ebitala by'omuyigiriza

Mwebale kuteekamu Kebul we Sidɔm Chɛst Fly?

Yes, di wan dɛn we de bigin kin du di Kebul Sit Chɛst Flay ɛgzampul. Bɔt i rili impɔtant fɔ bigin wit layt wet fɔ mek shɔ se yu fɔm di rayt we ɛn fɔ mek yu nɔ wund. Di wan dɛn we de bigin fɔ tink bak fɔ tink bɔt fɔ fɛn gayd frɔm pɔsin we de tren fɔ fitnɛs fɔ lan di kɔrɛkt we fɔ du am. Jɔs lɛk ɛni ɛksesaiz, i impɔtant fɔ mek yu gɛt mɔ wet smɔl smɔl as yu de gɛt trɛnk ɛn kɔmfɔt wit di ɛksɛsayz.

Ki kitiibwa eby'okukozesa omuntu Kebul we Sidɔm Chɛst Fly?

• di Inklin Kebul Chεst Flay involv fכ yuz inklin bεnch, we de tכk di כp chεst mכsul dεm mכr pas di standad kεbul sitכd chεst flay.
• di Dεklin Kebul Chεst Fly na כda vεryushכn we de yuz dεklin bεnch fכ fכkus mכr pan di lכw chεst mכsul dεm.
• Di Standing Cable Chest Fly na wan vεryushכn usay yu de du di εksεsayz we yu tinap, dis de εngage yu kכr mכsul dεm mכr εn i kin ad bεlε chalenj to di εksεsayz.
• Di Pec Deck Machine Chest Fly na wan vεryushכn we de yuz wan spεsifi k jim mashin we dεn mek fכ chεst flay, we de gi mכr stebiliti εn fכkus pan di chεst mכsul dεm.

Eby'okukozesa omulungi okugabana n'eby'omanyi Kebul we Sidɔm Chɛst Fly?

• Push-ap: Push-ap na fayn fayn bɔdi wet ɛksɛsayz we de kɔmplit di Kebul Sit Chɛst Flay, bikɔs i nɔ jɔs de wok na di chɛst mɔsul dɛn bɔt i de wok bak di sɔl ɛn trisɛps, we de ɛp fɔ mek di ɔl ɔpa bɔdi gɛt trɛnk ɛn ebul fɔ bia.
• Pec Deck Machine: Dis eksasaiz na big kompliment to di Cable Seated Chest Fly bikos i de isolet di pectoral muscles in di sem we, bot di fix path of di machine kin gi difrεn stimulus fכ di mכsul dεm gro εn trεnk.