Leva Military Prɛs fɔ di kɔmni

• Parti ya muntu: Mitiya wo.
• Empandika: Miali waho
• amagezi agakubya: Deltoid Anterior
• amagezi ag'omusa: Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Okuwandikira ku Leva Military Prɛs fɔ di kɔmni

Di Leva Military Press na trɛnk trenin ɛgzampul we de tɔch di sholda, an, ɛn ɔpa bɔdi, we de gi fayn we fɔ mek di mɔsul dɛn tɔn fayn ɛn fɔ bia. Dis ɛgzampul fayn fɔ atlet, bɔdi bilda, ɔ ɛnibɔdi we de luk fɔ mek dɛn ɔpa bɔdi trɛnk ɛn stebul. If yu put di Leva Military Press insay yu wokɔt rutin, dat kin ɛp fɔ mek yu pozishɔn fayn, fɔ mek yu atlet wok fayn, ɛn i kin ɛp fɔ mek yu gɛt fayn fayn fitnɛs rijim.

Okukubidde ku: Nkugiyigisa Leva Military Prɛs fɔ di kɔmni

• Engage yu kor en kip yu bak stret as yu de pripia fo lift di bar.
• Push di lev bar ɔp insay wan kɔntrol muvmɛnt te yu an dɛn ful-ɔp ɔp yu ed.
• Stɔp fɔ smɔl tɛm na di tap pat pan di muvmɛnt, dɔn smɔl smɔl, dɔŋ di bar bak dɔŋ to di sholda lɛvɛl.
• Ripit dis muvmɛnt fɔ di nɔmba we yu want fɔ ripit, mek shɔ se yu kip di rayt fɔm ɔlsay.

Amakulu mu kubiteekamu Leva Military Prɛs fɔ di kɔmni

• **Kɔrɛkt Grip**: Grap di handel dɛn wit ful grip (di tumbu dɛn rap rawnd di handel dɛn) ɛn yu an dɛn de fes fɔ go bifo. Nɔ grip we yu nɔ gɛt tumbu bikɔs i kin mek yu nɔ ebul fɔ kɔntrol di wet dɛn, we kin mek yu wund.
• **Kɔntrol Muvmɛnt**: Push di handel dɛn ɔp insay wan smol ɛn kɔntrol muvmɛnt, ful-ɔp fɔ ɛkstɛnd yu an dɛn bɔt nɔ lɔk yu ɛlb. Dɔn, put di wet dɔŋ bak dɔŋ to di say we yu bigin. Di muvmɛnt fɔ slo ɛn kɔntrol, nɔto fast ɛn jɔk. If yu muv fast fast ɛn yu nɔ ebul fɔ kɔntrol yu, dat kin mek yu mɔsul dɛn strɛs ɔ ɔda tin dɛn kin wund, ɛn dɛn kin mek di ɛksesaiz nɔ wok fayn bak bikɔs dɛn kin yuz mɔmɛnt pas fɔ yuz di mɔsul dɛn pawa. 4. 4.

Leva Military Prɛs fɔ di kɔmni Ebitala by'omuyigiriza

Mwebale kuteekamu Leva Military Prɛs fɔ di kɔmni?

Yes, pipul we de bigin kin du di Lever Military Press eksasaiz. Bɔt i impɔtant fɔ bigin wit layt wet fɔ lan di rayt fɔm ɛn avɔyd fɔ wund. Jɔs lɛk ɛni ɛksesaiz, i fayn ɔltɛm fɔ mek pɔsin we de tren yu ɔ pɔsin we gɛt ɛkspiriɛns gayd yu fɔ du di wok fɔs. Smɔl smɔl, as yu trɛnk ɛn di we aw yu de du tin de go bifo, yu kin mek di wet bɔku.

Ki kitiibwa eby'okukozesa omuntu Leva Military Prɛs fɔ di kɔmni?

• Di Wan-Am Leva Military Press na ɔda we aw dɛn kin du di ɛgzampul wit wan an wan tɛm, we kin mek di pɔsin in balans ɛn in kɔr trɛnk we i de aks fɔ mɔ.
• di Bihain-di-Nεk Lεv Military Prεs na wan vεryushכn usay dεn de lכs di bar biεn di nεk insted fכ de bifo, we de tכk difrεn pat dεm na di sכlda mכsul dεm.
• di Incline Lever Military Press na wan vεryushכn usay di individכl de du di εksεsayz pan inklin bεnch, we de shift di fכkus mכr to di כp chεst εn fכnt sכlda mכsul dεm.
• Di Supine Lever Military Press na wan vεryushכn usay dεn de du di εksεsayz lay pan di bak, we kin εp fכ engage di kכr εn impruv di כvala stebiliti.

Eby'okukozesa omulungi okugabana n'eby'omanyi Leva Military Prɛs fɔ di kɔmni?

• Upright Barbell Rows: We yu de tɔch di sholda ɛn di ɔpa bak, dis ɛgzampul de kɔmplit di Leva Military Press bay we i de mek dɛn eria ya strɔng ɛn mek yu pozishɔn bɛtɛ, we rili impɔtant fɔ mek yu du di Military Press kɔrɛkt wan.
• Lateral Raises: Dis eksasaiz de ayd di deltoid mכsul dεm, spεshal wan di lateral ed dεm, we de mek yu sכlda trεnk εn stεbiliti, we implεnt fכ du di Lever Military Press wit di rayt fכm εn witout risk fכ injuri.