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di Scapular Slide Back to Wall na fyzikal eksasaiz we dεn mek fכ mek di mכsul dεm we de rawnd di sכlda bled dεm trεnk εn fכ mek di bכdi tinap fayn. I fayn fɔ di wan dɛn we de spɛn lɔng awa fɔ sidɔm ɔ di wan dɛn we de gɛt diskɔmfɔt na di ɔpa bak, bikɔs i de ɛp fɔ mek di tɛnsiɔn nɔ bɔku ɛn i de kɔrɛkt di we aw dɛn bɔdi de alaynɛd. If yu du dis ɛgzampul, i kin mek yu bɔdi wok fayn, i kin mek yu nɔ gɛt pen na yu sholda ɛn yu nɛk, ɛn i kin mek di wan ol bɔdi we de ɔp di bɔdi gɛt mɔ trɛnk.

Okukubidde ku: Nkugiyigisa Scapular Slide Bak to di wɔl

• Ekst yu an dεm aut to yu sayd dεm we yu sholda ayt εn prεs di bak dεm pan yu an dεm pan di wכl.
• Smɔl smɔl, slayv yu an dɛn ɔp di wɔl, ɛn mek yu bak ɛn yu an dɛn kɔntakt di wɔl as yu ebul.
• Slayd yu an dɛn ɔp te yu an dɛn ful-ɔp ɔp yu ed ɔ as fa as yu ebul fɔ go fayn fayn wan.
• Smɔl smɔl, slayv yu an dɛn bak dɔŋ to di say we yu bigin, ɛn kɔntinyu fɔ kɔntakt di wɔl ɔl di tɛm we yu de muv. Ripit dis ɛgzampul fɔ di nɔmba we yu want fɔ ripit.

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• Aw fɔ Put yu an: Kip yu an dɛn na 90 digri angle wit yu ɛlb ɛn sholda dɛn we de layn wit dɛnsɛf. Nɔ es yu an dɛn tu ay ɔ tu lɔw bikɔs i kin mek yu strɛs we yu nɔ nid ɛn nɔ ɛnjɔy di skapul mɔsul dɛn fayn fayn wan.
• Kɔntrol Muvmɛnt: Bifo yu rɔsh fɔ du di ɛgzampul, mek shɔ se yu du ɛni slayd sloslo ɛn wit kɔntrol. Dis nɔr de jɔs mek shɔ se yu de yuz di kɔrɛkt mɔsul dɛm, bɔt i de ridyus di risk fɔ injuri.
• Kip Yu Bak Flat: Wan mistek we dɛn kin mek na fɔ arch di bak fa frɔm di wɔl we yu de du ɛksɛsayz. I impɔtant fɔ kip yu bak ɛn ed flat agens di wɔl ɔlsay na di wan ol ɛgzampul fɔ mek shɔ se yu fɔm fayn ɛn fɔ

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Yes, di wan dɛn we de bigin kin rili du di Scapular Slide Back to Wall ɛgzampul. Na simpul ɛn fayn ɛgzampul fɔ mek yu sholda ebul fɔ muv ɛn fɔ tinap fayn. Bɔt lɛk ɛni ɔda ɛksesaiz, i impɔtant fɔ bigin sloslo ɛn mek shɔ se yu fɔm di rayt we fɔ mek yu nɔ wund. I kin fayn fɔ mek pɔsin we sabi bɔt fitnɛs gayd yu fɔ du di ɛgzampul fɔs fɔ mek shɔ se yu de du am kɔrɛkt wan.

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