Subskapularis we de na di bɔdi

• Parti ya muntu: Mitiya wo.
• Empandika: Nuwolikoliya lomobwoya

Okuwandikira ku Subskapularis we de na di bɔdi

di Subscapularis εksεsayz na di tכgεt wokaut we de fכs fכ strכng di subscapularis mכsul, we na pat pan di rotator kכf na di sכlda. Dis ɛgzampul kin bɛnifit di wan dɛn we de ple spɔt, mɔ di wan dɛn we de du spɔt we nid fɔ muv dɛn sholda, ɛn di wan dɛn we de wɛl we dɛn wund dɛn sholda. We wan wan pipul dɛn du dis ɛgzampul, dɛn kin mek dɛn sholda stebul, dɛn kin ebul fɔ muv fayn fayn wan, ɛn dɛn kin mek dɛn nɔ gɛt bɔku bɔku injury dɛn we gɛt fɔ du wit dɛn sholda.

Okukubidde ku: Nkugiyigisa Subskapularis we de na di bɔdi

• Hol wan resistans band ɔ layt wet na yu an, kip yu fɔs an paralel to di flɔ.
• Smɔl smɔl, rɔta yu an to yu bɛlɛ, ɛn mek yu kɔntinyu fɔ de 90 digri angle na yu ɛlb.
• Hol di pozishɔn fɔ sɔm sɛkɔn, fil di kɔntrakshɔn na di mɔsul ɔnda yu sholda bled.
• Smɔl smɔl, go bak na di say we yu bigin ɛn ripit di ɛgzampul fɔ di nɔmba we yu want fɔ ripit.

Amakulu mu kubiteekamu Subskapularis we de na di bɔdi

• Kɔntrol Muvmɛnt: Wan ɔda impɔtant tin na fɔ du di ɛgzampul ɔltɛm wit kɔntrol muvmɛnt. Nɔ rɔsh di muvmɛnt dɛn ɔ yuz mɔmɛnt fɔ dɔn di ɛgzampul. Dis nɔ jɔs de mek di ɛksesaiz nɔ wok fayn, bɔt i kin mek pɔsin wund bak.
• Smɔl smɔl fɔ mek di rɛsistɛns go ɔp: We yu de du di Subscapularis ɛgzampul, i impɔtant fɔ mek di rɛsistɛns go ɔp smɔl smɔl. If yu bigin wit wet we tu ebi, dat kin mek yu strɛs ɔ wund. Start wit smɔl wet ɛn smɔl smɔl i de mek yu gɛt mɔ trɛnk as yu de gɛt mɔ trɛnk.
• Wom-Ap: Bifo yu stat di eksasaiz, mek shɔ se yu wam yu bɔdi, .

Subskapularis we de na di bɔdi Ebitala by'omuyigiriza

Mwebale kuteekamu Subskapularis we de na di bɔdi?

Yes, di wan dεm we de bigin kin du sכbskapularis εksεsayz, bכt dεn fכ stat wit layt rεsistεns εn sכmtεm inkrεs as dεn trεnk de bכku. I impɔtant fɔ du dɛn ɛgzampul ya kɔrɛkt wan fɔ mek yu nɔ gɛt injury, so di wan dɛn we de bigin fɔ du dɛn go bɛnifit if yu du dɛn ɔnda di sɔpɔtishɔn fɔ pɔsin we de mɛn yu bɔdi ɔ pɔsin we tren fɔ du fitnɛs. sכm simpul sכbskapularis εksεsayz fכ di wan dεm we de bigin inklud intanεt rכtεshכn εksεsayz dεm wit rεsistεns bεnd εn domɔt strεch. Mɛmba ɔltɛm fɔ wam yusɛf bifo yu du ɛksɛsayz ɛn kol afta yu dɔn du am.

Ki kitiibwa eby'okukozesa omuntu Subskapularis we de na di bɔdi?

• pan sכm pipul dεm, di Subscapularis kin gεt vεryushכn usay i de fכs wit di Teres major mכsul.
• difrεns kin de usay di Subscapularis nכ kin sכm כ we nכ de divεlכp, we kin afekt di sכlda mobiliti.
• insay rare kes dεm, di Subscapularis kin absent כlsay, we na signifyant anatomical vεryushכn.
• wan wan tεm, di Subscapularis kin gεt adishכnal כ aksesori mכsul slip dεm we de εkstendi to di sכlda jכint כ di lכng ed fכ di biceps tεndon.

Eby'okukozesa omulungi okugabana n'eby'omanyi Subskapularis we de na di bɔdi?

• Kebul Push-Pul dεm: dεn ya de wok di sכbskapularis bay we dεn nid כl tu fכ push εn pul mכshכn, we de εp fכ impruv di sכlda stεbiliti εn bεlε, rol dεm we di sכbskapularis de ple na di sכlda jכint.
• di skapula wכl Slayd dεm: dis εksεsayz de kompliment di sכbskapularis bay we i de protεkt di skapulכr mobiliti εn stεbiliti, we imכtant fכ di כvala hεlth εn fכnshכn fכ di sכbskapularis mכsul.