Supraspinatus we gɛt di sik

• Parti ya muntu: Mitiya wo.
• Empandika: Nuwolikoliya lomobwoya

Okuwandikira ku Supraspinatus we gɛt di sik

di Supraspinatus εksεsayz na bεnεfit wokכt we de tכk to di supraspinatus mכsul, we na pat pan di rotator kכf na di sכlda, we de εp fכ impruv di sכlda stebiliti εn rεnj fכ muv. I rili fayn fɔ atlet dɛn, pipul dɛn we de du tin dɛn we nid fɔ mek dɛn sholda muv, ɛn di wan dɛn we de wɛl afta dɛn dɔn wund dɛn sholda. If yu du dis ɛgzampul, i go ɛp fɔ mek yu nɔ gɛt injuri na yu sholda, i go mek yu ɔl di ɔpa bɔdi strɔng, ɛn i go ɛp yu fɔ du spɔt ɛn ɛvride we yu nid fɔ yuz yu sholda.

Okukubidde ku: Nkugiyigisa Supraspinatus we gɛt di sik

• Bɛnd yu ɛlb dɛn to 90 digri angle, kip yu ɔp an dɛn nia yu bɔdi ɛn yu an dɛn de luk dɔŋ.
• Smɔl smɔl, es yu an dɛn ɔp to di sayd dɛn, kip di 90 digri angle na di ɛlb, te dɛn rich na di sholda ayt. Dis na di say we yu supraspinatus mכsul dεm de wok mכst.
• Stɔp fɔ smɔl tɛm na di tap, fil di kɔntrakshɔn na yu sholda dɛn.
• Smɔl smɔl, put yu an dɛn dɔŋ bak dɔŋ to di say we yu bigin, ɛn kɔntinyu fɔ kɔntrol di muvmɛnt ɔlsay. Ripit dis fɔ di nɔmba we yu want fɔ ripit.

Amakulu mu kubiteekamu Supraspinatus we gɛt di sik

• Kɔntrol Muvmɛnt: Nɔ muv fast ɛn jɔk. Bifo dat, du di ɛgzampul wit di muvmɛnt dɛn we yu de muv sloslo ɛn we yu de kɔntrol. Dis nɔ go jɔs ɛp fɔ mek di mɔsul wok fayn, bɔt i go mek i nɔ gɛt ɛni injury we go apin.
• Yuz di rayt wet: Fɔ yuz wet we tu ebi na mistek we bɔku pipul dɛn kin mek. I impɔtant fɔ bigin wit wet we yu go ebul fɔ es ɔp fayn fayn wan, ilɛksɛf i tan lɛk se i layt. Smɔl smɔl, yu go gɛt mɔ wet as yu de gɛt mɔ trɛnk. If yu yuz wet we tu ebi, dat kin mek yu strɛs ɛn wund.
• Nɔ Du am pasmak: Fɔ tray tranga wan na ɔda tin

Supraspinatus we gɛt di sik Ebitala by'omuyigiriza

Mwebale kuteekamu Supraspinatus we gɛt di sik?

Yɛs, di wan dɛn we de bigin fɔ du di Supraspinatus ɛgzampul. Bɔt i impɔtant fɔ bigin wit layt wet ɛn pe atɛnshɔn fɔ mek yu kɔntinyu fɔ gɛt di rayt fɔm fɔ mek yu nɔ wund. Di Supraspinatus na smɔl mɔsul, so i nɔ nid fɔ gɛt ebi ebi wet fɔ mek i wok fayn. Di wan dɛn we de bigin fɔ du di ɛgzampul fɔ tink bɔt fɔ aks fɔ gayd frɔm pɔsin we de mɛn dɛn bɔdi ɔ pɔsin we tren fɔ mek shɔ se dɛn de du di ɛgzampul kɔrɛkt wan. I impɔtant bak fɔ wam yusɛf bifo yu bigin ɛni ɛksesaiz ɛn fɔ mek di wokɔt strɔng smɔl smɔl.

Eby'okukozesa omulungi okugabana n'eby'omanyi Supraspinatus we gɛt di sik?

• Ovahεd Prεs: di ovahεd prεs de mεntal tכk to di dεltoid dεm εn trisεps, bכt i de involv di supraspinatus bak. bay we yu du dis εksεsayz, yu kin inkrεs di trεnk εn εndurance fכ di supraspinatus, we de kompliment in rol fכ abdukshכn na di sכlda εn stebul.
• di intanεt εn εksternal roteshכn dεm: dεn εksεsayz dεm ya de spεshal tכk to di rotator kכf mכsul dεm, inklud di supraspinatus. dεn de εp fכ impruv di rεnj fכ muv εn fכ fleksibul fכ di sכlda jכint, we de kompliment di supraspinatus in rol fכ initiate di abdukshכn fכ di an.