Çapemeniya Alternatîf a Kettlebell li ser Qatê

• Pêşniyarê Gellekan: سنوركس
• Amûran: Çereza borîk.

Bi Pêşansa bi Çapemeniya Alternatîf a Kettlebell li ser Qatê

Kettlebell Alternating Press on Floor xebatek perwerdehiya hêzê ya pirreng e ku gelek komên masûlkeyê dike hedef, nemaze di milan, destan û bingehîn de. Ew ji bo dilxwazên fitnessê yên her astê, ji destpêk heya werzîşvanên pêşkeftî, îdeal e, ji ber ku tundiya wê ya guhezbar li ser bingeha giraniya kettlebell. Mirov dixwazin vê werzîşê bikin ji ber ku ew ne tenê hêz û aramiya laşê jorîn zêde dike, lê di heman demê de hevrêzî û hevsengiyê jî baştir dike, ku ew ji her rûtînek fitnessê re zêdekek hêja dike.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Çapemeniya Alternatîf a Kettlebell li ser Qatê

• Kettlebellek ber bi tavan ve bikişîne, destê xwe bi tevahî dirêj bike û kettlebellek din li ber sînga xwe bigire.
• Kettlebell-a dirêjkirî hêdî hêdî ber bi singê xwe ve dakêşin, li seranserê tevgerê kontrola xwe biparêzin.
• Naha, kettlebellê din ber bi tavan ve pêl bikin, destê xwe yê din bi tevahî dirêj bikin dema ku kettlebellê yekem li singê xwe dihêlin.
• Ji bo hejmara dubareyên xweya xwestî vê şêwaza zextê ya guhezbar dubare bikin, da ku hûn tevgera kettlebells li seranserê werzîşê kontrol bikin.

Têrakan binxwendinê Çapemeniya Alternatîf a Kettlebell li ser Qatê

• Tevgera Kontrolkirî: Ji leza tevgerê dûr bikevin. Mesele ne ew e ku hûn çiqas zû dikarin çapxanan biguhezînin, lê hûn çiqas baş dikarin kettlebell-ê di dema tevgerê de kontrol bikin. Ev ê bibe alîkar ku hûn masûlkeyên bingehîn û laşê jorîn bi bandortir tevbigerin û xetera birîndarbûnê kêm bikin.
• Giraniya Rast: Giraniyek kettlebell hilbijêrin ku dijwar e lê bi rêve dibe. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv giraniyek pir giran bikar bîne, ku dikare formê tevlihev bike û bibe sedema birîndaran. Ger hûn ji bo temamkirina dubareyan an domandina formê têdikoşin, ew e

Çapemeniya Alternatîf a Kettlebell li ser Qatê FAQ

Karwan bindest dikin Çapemeniya Alternatîf a Kettlebell li ser Qatê?

Erê, destpêk dikarin werzîşa Kettlebell Alternating Press on Floor bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku perwerdekarek an kesek xwedî ezmûn hebe ku rêberiyê peyda bike. Mîna her werzîşê, girîng e ku meriv berê xwe bi rêkûpêk germ bike û guh bide laşê xwe da ku ji zordestiyê dûr bixe.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Çapemeniya Alternatîf a Kettlebell li ser Qatê?

• Çapemeniya Kettlebell ya Alternatîf a Bi Pirê: Ev guhertoyek pirek glûtê li werzîşê zêde dike, dema ku hûn kettlebell-ê li jor dixin lingên xwe ji erdê radikin.
• Çapemeniya Kettlebell-a Alternatîf a Bi Hilkirina Lingê: Di vê guhertoyê de, gava ku hûn kettlebell-ê pê dixin, hûn lingê berevajî jî ji erdê radikin, masûlkeyên xwe yên bingehîn bi tundî tevdigerin.
• Çapemeniya Qatê Alternatîf a Kettlebell bi Twist Rûsî: Piştî her çapkirinê, zivirînek rûsî pêk bînin, dema ku kettlebell di destê xwe de tiliya xwe ji aliyek ber bi aliyekî ve bizivirînin.
• Çapemeniya Kettlebell ya Alternatîf a Bi Squat: Ev guherto di navbera her çapa kettlebell de radiwestin û squat pêk tînin, tevgerek tev-laş li werzîşê zêde dikin.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Çapemeniya Alternatîf a Kettlebell li ser Qatê?

• Kettlebell Turkish Get Up: Ev temrîna tevaya laş Çapemeniya Alternatîf a Kettlebell li ser Erdê bi zêdekirina aramiya mil û hêza bingehîn, ku ji bo domandina form û hevsengiya rast di dema temrînkirina çapê de pêdivî ye, temam dike.
• Kettlebell Goblet Squat: Ev temrînek laşê jêrîn Çapemeniya Alternatîf a Kettlebell li ser Erdê bi xurtkirina ling û navikê, ku bingehek bihêz ji bo her tevgerên zextê yên jorîn peyda dike, temam dike.