Barbell Reeves Deadlift

• Pêşniyarê Gellekan: Pîvajên گوشتی.
• Amûran: Barbell: ئامۆزگەیەک بریزبۆری وەرزشی.

Bi Pêşansa bi Barbell Reeves Deadlift

Barbell Reeves Deadlift xebatek avakirina hêzê ye ku di serî de masûlkeyên di binê pişta we de, gûtan, û lingên we dike armanc, di heman demê de xefik û pêşiyên we jî digire. Ew îdeal e ji bo dilxwazên fitnessê yên navîn û pêşkeftî yên ku dixwazin hêza girtina xwe zêde bikin û hevsengiya laşê xwe ya giştî baştir bikin. Dibe ku mirov vê werzîşê tercîh bikin ji ber ku ew ne tenê hêza masûlkeyê û bîhnfirehiyê zêde dike, lê di heman demê de pozîsyona çêtir û fitneya fonksiyonel jî pêşve dike.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Barbell Reeves Deadlift

• Li ling û çokên xwe bizivirin, û li lûtkeyên herî giran çokê bigrin, pê ewle bin ku destên we bi tevahî dirêj in û pişta we rast e.
• Bi rastkirina ling û çokên xwe, sîngê xwe jor û pişta xwe rast bihêlin, barbelê ji erdê rakin.
• Gava ku hûn bi tevahî rast radiwestin, ji bo bîskekê li pozîsyonê bisekinin û lingên xwe bişkînin.
• Bi baldarî barbêlê dîsa daxin erdê, bi lingên xwe ve girêbidin û çokên xwe bitewînin, da ku yek nûvekirinê temam bikin.

Têrakan binxwendinê Barbell Reeves Deadlift

• Helwesta Rast: Li seranserê werzîşê de stûnek bêalî biparêzin. Pişta xwe xwar nekin û stûyê xwe zêde dirêj nekin. Divê pişta we rast be, sîngê we derkeve û çavên we li pêş be. Ev ji birîndaran dûr dikeve û piştrast dike ku masûlkeyên rast têne xebitandin.
• Tevgera Kontrolkirî: Ji tevgerên zirav an bilez dûr bisekinin. Divê qonaxên hilkirin û daxistinê bêne kontrolkirin û bi zanebûn. Ev ê masûlkeyên we bi bandortir tevbigerin û xetera birîndarbûnê kêm bike.
• Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Xeletiyek hevpar ne karanîna tevgerek tevahî ye. Pêdivî ye ku hûn barbelê dakêşînin heya ku hema hema bi erdê ve bigihîje û wê rakin heya ku laşê we bi tevahî rabe. Ev ê herî zêde masûlkeyê misoger bike

Barbell Reeves Deadlift FAQ

Karwan bindest dikin Barbell Reeves Deadlift?

Erê, destpêk dikarin temrîn Barbell Reeves Deadlift bikin, lê girîng e ku hûn bi giraniyek sivik dest pê bikin da ku forma rast peyda bikin û pêşî li zirarê bigirin. Ev werzîş dikare pir dijwar be ji ber ku ew hêzek baş a destgirtinê û hêza giştî ya laş hewce dike. Di heman demê de pir girîng e ku hûn teknîka rast ji perwerdekarek pejirandî an jî werzişvanek xwedî ezmûn fêr bibin berî ku hûn vê temrînê bi serê xwe biceribînin. Her gav ji bîr mekin ku ewlekarî yekem e, ji ber vê yekê zû zû xwe negirin. Gava ku hêz û teknîka we çêtir dibe, hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Barbell Reeves Deadlift?

• Sumo Deadlift guhertoyek din e, ku ling ji firehiya milan ji hev firehtir têne danîn û destên barbêlê di hundurê lingan de digirin, ku bêtir gûtan û ranên hundur dikin armanc.
• The Romanian Deadlift guhertoyek e ku balê dikişîne ser hemstrings û gûtan, digel ku tevger ji pozîsyona rawestanê dest pê dike û barbell tenê daket asta navîn-şîn.
• Hex Bar Deadlift guhertoyek din e ku barek hexagonal bikar tîne ku dihêle hûn di hundurê wê de rawestin, tengahiyê li pişta jêrîn kêm dike û bêtir bala xwe dide ser çarçikan.
• The Deficit Deadlift guhertoyek dijwar e ku hilkêşker li ser rûyek bilind radiweste, rêjeya tevgerê zêde dike û hê bêtir çîp û pişta jêrîn dike armanc.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Barbell Reeves Deadlift?

• Rêzên Bent-Over: Ev temrîn Barbell Reeves Deadlift temam dike ji ber ku ew masûlkeyên piştê, nemaze latissimus dorsi û romboîd, ku ji bo domandina pozîsyonek bi hêz û aram di dema mirinê de girîng in, dike hedef.
• Deadliftsên Romanî: Ev temrîn Barbell Reeves Deadlift temam dike bi balkişandina li ser zincîra paşîn, di nav de ling û pişta jêrîn, hem rakirina destpêkê û hem jî qonaxa nizmkirina mirinê baştir dike, û hem jî bîhnfirehiya masûlkeyê zêde dike.