Fly Navîn

• Pêşniyarê Gellekan: سنوركس
• Amûran: كێبل
• Nextê Biyanî: Pectoralis Major Sternal Head
• Nextê Derketî: Biceps Brachii, Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head

Bi Pêşansa bi Fly Navîn

The Middle Fly werzîşek armanckirî ye ku di serî de masûlkeyên sîng û milê xurt dike, di heman demê de navendê jî tevdigere û hêza giştî ya laşê jorîn jî baştir dike. Ev temrîn îdeal e ji bo dilxwazên fitnessê yên her astê, ji destpêk heya pêşkeftî, yên ku lê digerin ku pênasekirina masûlkeyên pektoral û aramiya milê xwe zêde bikin. Kesek dixwaze Fly Navîn bike ji ber ku ew ne tenê tone û hêza masûlkeyê baştir dike, lê di heman demê de pozîsyona çêtir jî pêşve dike û dikare di pêşîlêgirtina zirarê de bibe alîkar.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Fly Navîn

• Tîmê xwe rawestayî bihêlin, giraniya xwe bi milê xwe rakin û li ser milê xwe sivik bizivirin û destên xwe hinekî ber bi pêş ve bizivirin mîna ku av di qedehekê de birijînin. Berdewam bikin heta ku destên we bi erdê re paralel bin.
• Dema ku hûn vê tevgerê pêk tînin derdixin û li jor saniyeyekê rawestînin.
• Dema ku nefesê dikişîne, hêdî hêdî giranan dakeve pozîsyona destpêkê.
• Vê tevgerê ji bo dubareyên pêşniyarkirî dubare bikin.

Têrakan binxwendinê Fly Navîn

• Tevgerê Kontrol bikin: Ji xeletiya hevpar a karanîna leza ji bo hejandina giranan ber bi jor û jêr ve dûr bixin. Di şûna wê de, tevgerê bi tevahî rêve kontrol bikin. Giranan rakin aliyên xwe heta ku bi milên we re bibin yek, paşê hêdî hêdî wan paşde daxin xwarê. Ev tevgera kontrolkirî dê piştrast bike ku hûn bi bandor masûlkeyên xwe dixebitînin û zirarê nabînin.
• Hilbijartina giraniyê: Giraniyek hilbijêrin ku destûrê dide te ku hûn komên xwe bi forma baş temam bikin. Pir kes xeletiya karanîna giranên pir giran dikin, ku dikare bibe sedema forma nerast û zirara potansiyel. Ger hûn nikaribin forma xwe biparêzin, an heke hûn di stûyê an pişta xwe de tengahiyê hîs bikin, belkî giran in

Fly Navîn FAQ

Karwan bindest dikin Fly Navîn?

Erê, destpêk dikarin temrîniya Middle Fly bikin, lê girîng e ku hûn giraniyên sivik bikar bînin da ku dest pê bikin û forma rast peyda bikin da ku pêşî li zirarê bigirin. Fly Navîn, ku pir caran wekî Firokeya Sîngê an Pec Fly tê zanîn, di serî de masûlkeyên sîngê dike armanc lê di heman demê de mil û biceps jî dixebitîne. Ji bo destpêkeran her gav ramanek baş e ku ji perwerdekarek an pisporek fitnessê rêberiyê bigerin da ku pê ewle bibin ku ew werzîşê rast dikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Fly Navîn?

• Flya Navîn a Rojavayî guhertoyek din e ku bi gelemperî li deverên rojavayî tê dîtin.
• Flya Navîn a Başûr guhertoyek e ku li beşên başûr hevpar e.
• Flya Navîn a Bakur guhertoyek bêhempa ye ku li herêmên bakur tê dîtin.
• Fly Navîn Navîn guhertoyek berbiçav e ku bi gelemperî li deverên navendî tê dîtin.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Fly Navîn?

• Incline Dumbbell Press temrînek din e ku Fly Navîn temam dike ji ber ku ew balê dikişîne ser beşa jorîn a masûlkeyên pektoran, dema ku bi Fly Navîn re ku qada sînga navîn dike hedef, xebatek sîngê hevseng peyda dike.
• Push-up di heman demê de Fly Navîn temam dikin ji ber ku ew ne tenê masûlkeyên sîngê lê di heman demê de li ser mil û triceps jî dixebitin, hêz û bîhnfirehiya laşê jorîn a giştî baştir dikin, ku dikare performansê di temrîn Fly Navîn de zêde bike.