Plank Plate Vibrate

• Pêşniyarê Gellekan: سنوركس
• Amûran: Plake Kînêşikê

Bi Pêşansa bi Plank Plate Vibrate

Vibrate Plate Plank xebatek bi bandor-hêzkirina bingehîn e ku platformek vibrasyonê bikar tîne da ku masûlkan bi zexmtir tevbigere. Ew ji bo dilxwazên fitnessê yên her astê ku dixwazin aramî, hevseng, û hêza masûlkeya giştî ya xwe zêde bikin îdeal e. Bi tevlêkirina vê werzîşê di rûtîniya xwe de, kes dikarin şewitandina kaloriya xwe zêde bikin, pozîsyona xwe baştir bikin, û pêşkeftina fitnessa xwe bileztir bikin ji ber dijwariya zêde ya domandina pozîsyonek plankê ya li ser rûyek lerizok.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Plank Plate Vibrate

• Destên xwe li ser plakaya vibrasyonê bixin, pê ewle bin ku milên we rasterast di bin milên we de ne.
• Lingên xwe li pişt xwe dirêj bikin, li ser gogên lingên xwe hevseng bikin, û pê ewle bin ku laşê we ji serê we heya pêlên we xêzek rast çêdike.
• Bingeha xwe tevbigerin û vê pozîsyonê biparêzin, bihêlin ku plakaya vibrasyonê masûlkeyên we teşwîq bike.
• Vê pozîsyonê bi qasî 30 saniyeyan heya deqeyekê ragirin, an heya ku hûn dikarin forma baş biparêzin, dûv re bi baldarî plakê rakin û rihet bibin.

Têrakan binxwendinê Plank Plate Vibrate

• Navê xwe tevbigerin: Ji bo ku hûn herî zêde ji Planka Plateya Vibrate sûd werbigirin, girîng e ku hûn masûlkeyên bingehîn ên xwe tevbigerin. Ev tê vê wateyê ku divê hûn bişkoka zikê xwe ber bi stûna xwe ve bikişin û zikê xwe, gûtan û çarçikên xwe hişk bikin. Ev ne tenê bandoriya werzîşê zêde dike lê di heman demê de dibe alîkar ku pişta xweya jêrîn jî biparêze.
• Stûyê xwe Bêalî Bihêle: Çewtiyek din a hevpar ev e ku stûyê xwe bi nihêrîna jor an jêr ve teng dike. Nêrîna xwe li ser plakê û stûyê xwe di rewşek bêalî de bihêlin. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku pêşî li tengahiya stûyê bigire û ji we re bibe alîkar

Plank Plate Vibrate FAQ

Karwan bindest dikin Plank Plate Vibrate?

Erê, destpêk dikarin temrîn Vibrate Plate Plank bikin. Lêbelê, girîng e ku ji bîr mekin ku form û teknîka rast girîng e ku ji zirarê dûr nekevin. Tê pêşniyar kirin ku bi demên kurttir dest pê bikin, wek 15 heta 30 saniyeyan, û hêdî hêdî zêde bibin her ku hêz û bîhnfirehiya çêtir dibe. Mîna her temrînek nû, dibe ku feyde be ku hûn di destpêkê de perwerdekarek an pisporê fitnessê rêberiya we bike da ku hûn wiya rast bikin. Her gav guh bidin laşê xwe û heke hûn êşek hîs bikin rawestin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Plank Plate Vibrate?

• Guhertoyek din Planka Berfirehkirî ye, ku tê de destên xwe danîne ser plakaya vibrasyonê, ji firehiya milan ji hev dûrtir, û laşê xwe berbi pozîsyonek tije plank dirêj dike.
• Planka Çokê ya li ser Plateya Vibrate guhertoyek kêmtir dijwar e, ku hûn li şûna lingên xwe çokên xwe li ser plakê radikin, zexta li ser pişta xweya jêrîn kêm dikin.
• Reverse Plank guhertoyek din e ku hûn li ser plakaya vibrasyonê rûdinin û lingên xwe li ber xwe dirêjkirî ne, destên xwe li pişt xwe li ser plakê datînin, û çîpên xwe ber bi jor ve hildidin da ku ji serê xwe heya pêlên xwe xêzek rast ava bikin.
• Di dawiyê de, Elbow Plank guhertoyek e ku hûn pêşiyên xwe li ser plakaya vibrasyonê dihêlin, çengên xwe li binê milên xwe rêz dikin.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Plank Plate Vibrate?

• Çiyagerên Çiya: Mîna Planka Plateya Vibrate, Çiyagerên Çiya temrînek tev-laş e ku di serî de bingehê dike hedef. Ew hêmanek dil û damar li xebata we zêde dikin, rêjeya dilê we zêde dikin û dibin alîkar ku rûnê bişewitînin.
• Twistên Rûsî: Ev temrîn masûlkeyên qehweyî, yên ku bi gelemperî di planên standard de têne paşguh kirin, dike armanc. Bi tevlêkirina Twistên rûsî di rûtîniya xwe de, hûn dikarin xebatek bingehîn a baş-dorpêça ku feydeyên Plana Vibrate Plate temam dike piştrast bikin.