Power Sled Rear Drag

• Pêşniyarê Gellekan: بەرزکان
• Amûran: Têkilîk şandî.

Bi Pêşansa bi Power Sled Rear Drag

Power Sled Rear Drag werzîşek dînamîk û zirav e ku balê dikişîne ser baştirkirina hêza laşê jêrîn, bîhnfirehiya dil û damar, û hêza giştî. Ew ji bo werzîşvan û dilxwazên fitnessê yên ku lê digerin ku performansa xwe zêde bikin û hêza fonksiyonel ava bikin vebijarkek hêja ye. Tevlihevkirina vê temrînê di rûtîniya we de dikare bibe alîkar ku bilez, behremendî, û hêzê baştir bike, û wê ji her perwerdehiya hêzê an bernameyek şertê re wekî pêvekek hêja çêbike.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Power Sled Rear Drag

• Li ber sêlê rawestin, rû bi rû ji wê dûr bikevin, û destan an destikên ku divê têra xwe dirêj bin ku bi rehetî bigihîjin we bigirin.
• Çokên xwe hinekî biqelînin, pişta xwe rast bihêlin, û dema ku hûn xwe amade dikin ku tevbigerin, çokên xwe bişkînin.
• Bi ling û lingên xwe re, bi meş û bezê ber bi xwe ve bikişîne, da ku hûn gavekî domdar biparêzin û pişta xwe teng nekin.
• Vê tevgerê ji bo dûr an wextê xweya xwestinê bidomînin, dûv re bi baldarî destan berdin, rast rabin û li ber koma xweya din bisekinin.

Têrakan binxwendinê Power Sled Rear Drag

• Giraniya Minasib bikar bînin: Bi giraniyek ku tê rêvebirin dest pê bikin û her ku hêza we çêtir dibe hêdî hêdî zêde bibin. Zêde barkirina sled dikare bibe sedema formê nebaş û zirara potansiyel. Çêtir e ku hûn temrîn bi giraniyek sivik rast bikin, ne ku hûn bi giraniyek pir giran xwe teng bikin.
• Pêlavên minasib li xwe bikin: Ji bo her temrînek ku tê de kaşkirin an dehfdan heye, pir girîng e ku meriv pêlavên ku girtina baş peyda dike li xwe bikin. Slivîn dikare bibe sedema zirarê, nemaze dema ku hûn giraniyek giran dikişînin.
• Tevahiya laşê xwe bikar bînin: Dema ku Power Sled Rear Drag di serî de laşê weya jêrîn dike hedef, girîng e ku hûn di dema werzîşê de tevahiya laşê xwe tevbigerin. Ev tê wateya bikaranîna xwe

Power Sled Rear Drag FAQ

Karwan bindest dikin Power Sled Rear Drag?

Erê, destpêk dikarin temrîn Power Sled Rear Drag bikin, lê pêdivî ye ku meriv bi giraniyên sivik dest pê bike û hêdî hêdî zêde bibe her ku hêz û bîhnfirehiya çêtir dibe. Di heman demê de girîng e ku meriv forma rast biparêze da ku pêşî li zirarê bigire. Ger nebawer be, tê pêşniyar kirin ku hûn ji pisporek fitness an perwerdekarek rêberiyê bigerin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Power Sled Rear Drag?

• Sled Power Single-Arm Rear Drag: Ev guheztin bi kişandina slêtê bi yek milê yek carê vedihewîne, ku dikare bibe alîkar ku hêz û hevsengiya yekalî baştir bike.
• Power Sled High Handle Rear Drag: Ev guheztin bi karanîna destikên bilindtir ên li ser sêlê vedihewîne, ku dikare bibe alîkar ku masûlkeyên laşê jorîn bi tundî were armanc kirin.
• The Power Sled Rear Drag with Squats: Ev guherto di dawiya her kêşana squatan de pêk tîne, ku dikare bibe alîkar ku bi tevahî hêz û bîhnfirehiya laşê jêrîn baştir bibe.
• The Power Sled Rear Drag with Resistance Bands: Ev guherto bi girêdana bandên berxwedanê li slêtê ji bo tansiyona zêde, ku dikare bibe alîkar ku hêz û hêza masûlkeyê baştir bike, vedihewîne.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Power Sled Rear Drag?

• Deadlifts di heman demê de Power Sled Rear Drag jî temam dikin ji ber ku ew hem tevgerên kişandinê yên mîna hev vedigirin û hem jî heman komên masûlkan, di nav de pişta jêrîn, gûtan, û hamstrings, ku dikarin hêz û hêza weya kişandinê zêde bikin.
• Lunges dikare ji bo rûtînek werzîşê ya ku tê de Power Sled Rear Drags vedihewîne, ji ber ku her du temrîn balê dikişînin ser laşê jêrîn, nemaze çarçik û gûtan, û dikarin hevsengî, hevrêzî, û hêza yekalî baştir bikin.