Dumbbell Cossack Squats

• Тірі: Тікселерде
• Кестелеме: Қон топтықсынысы

сипатына. Қосымша Оқуларды Dumbbell Cossack Squats

Dumbbell Cossack Squats – бул динамикалык көнүгүү, ал дененин ылдыйкы бөлүгүн, атап айтканда, бөксө, квадрды жана тарамыштарды бутага алып, ийкемдүүлүктү жана тең салмактуулукту жакшыртат. Бул универсалдуу машыгуу башталгычтардан баштап алдыңкы фитнес ышкыбоздоруна чейин баарына ылайыктуу, анткени аны гантелдин салмагын өзгөртүү менен фитнес деңгээлине жараша тууралоого болот. Жеке адамдар буттун күчүн жогорулатуу, жамбаштын кыймылдуулугун жогорулатуу жана дененин астыңкы денесинин машыгуу репертуарына ар түрдүүлүктү кошуу үчүн гантелдик казактын Squats программасын өз тартибине киргизүүнү тандай алышат.

Орындау: Үй-бұрыс нұсқаулары Dumbbell Cossack Squats

• Салмагыңызды оң бутуңузга которуп, тизеңизди бүгүп, жамбашыңызды артка түртүп, сол бутуңузду түз жана манжаларыңызды өйдө каратып туруңуз.
• Мүмкүн болушунча ылдый түшүп, көкүрөгүңүздү өйдө көтөрүп, оң тизеңизди бутуңуз менен бир катарда кармаңыз.
• Баштапкы абалга кайра туруу үчүн оң таманыңыздан түртүңүз.
• Бир кайталоону бүтүрүү үчүн сол тараптагы кыймылды кайталаңыз жана каалаган кайталоонун санына чейин кезектешип тараптарды улантыңыз.

Орындайтын пайдалар Dumbbell Cossack Squats

Dumbbell Cossack Squats Часто задаваемые суреттер (FAQ)

Негізінді орындау қатары Dumbbell Cossack Squats?