Эң мыкты гиря машыгуу колдонмосу

Селкинчек, тургузуу жана ар бир гиря көнүгүүсүн жазыңыз

Lyfta — iOS жана Android үчүн акысыз гиря машыгуу колдонмосу. Гиря селкинчеги, түрк тургузуу, гоблет присед, клин, рывок жана дагы ондогон гиря кыймылдары үчүн HD видео көрсөтмө бар. Топтомдорду жана салмактарды жазып, убакыт өткөн сайын прогрессти көзөмөлдөп, гиря тартиптерин куруп же аларга ээрчиңиз — мунун баары жазылуусуз.

8M+ колдонуучулардын коомчулугуна кошулуңуз

Find us on:

Гиря машыгууларын майда-чүйдөсүнө чейин жазыңыз

Жөнөкөй селкинчек программасынан өтүп жатасызбы же гиряны кеңири күч тартибине кошуп жатасызбы, Lyfta баарын жазат: көнүгүү, салмак, топтом жана кайталоо. Колдонмо ар бир гиря кыймылы боюнча жеке рекорддорду көзөмөлдөйт, ошондуктан эки кол менен селкинчектин салмагы өскөнүн же оор тургузууну акыры так кылганыңызды билесиз. Прогресс графиктери жумалар жана айлар бою өсүштү көрсөтөт.

LYFTA: Gym Workout Tracker Log

✓ Лифттериңизге калем жана кагазсыз тез жана жөнөкөй көз салып, каттаңыз
✓ Интеграцияланган Авто эс алуу таймери
✓ Тег топтомдору жылытуу, ийгиликсиздик, түшүрүү топтому, терс кайталоо, сол жана оң
✓ Суперсеттерди, Гиганттарды же Топтолгон көнүгүүлөрдү түзүңүз
✓ Машыгууларыңызга жана көнүгүүлөрүңүзгө эскертүүлөрдү кошуңуз
✓ Достор же кардарлар менен машыгуу тартибин бөлүшүү азыр Lyfta менен болуп көрбөгөндөй жөнөкөй!

Жүктөп алуу

Гиря тартиптерин куруңуз же караңыз

Өз гиря машыгууңузду түзүңүз же башка колдонуучулар бөлүшкөн тартиптерди караңыз. Ар бир көнүгүү үчүн максаттуу топтом менен кайталоону коюп, гирянын салмагын тандап, сессияны кийинки жолу үчүн сактаңыз. Lyfta машыгуу тарыхын сактайт, прогресс убагы келгенде өткөн жумада эмне кылганыңызды дайыма билесиз.

Get App

HD видеосу бар гиря көнүгүүлөрү

Көнүгүү жыйнагына гиря селкинчектери (эки кол менен жана бир кол менен), түрк тургузуу, гоблет присед, гиря клины, рывок, жим, тяга, жел тегирмен жана башкалар кирет. Ар бир көнүгүүдө жогорку сапаттагы видео демонстрация жана даярдык, аткаруу, кеңири таралган каталарды камтыган жазуу жүзүндөгү көрсөтмө бар. Гиряга жаңы келсеңиз же техниканы тактап жатсаңыз, көрсөтмөлөр коопсуз машыгууга жардам берет.