Пауэрлифтинг колдонмосу

Присед, жим жана становая прогрессин жазыңыз

Lyfta — iOS жана Android үчүн акысыз пауэрлифтинг колдонмосу. Спортто чынында маанилүү нерселердин айланасында курулган: присед, көкүрөк жими жана становаяны жазуу, бир кайталоонун максимумун баалоо, RPE көзөмөлдөө жана күчтүн убакыт өткөн сайын өсүшүн көрүү. Ар бир жумушчу топтомду жазып, жеке рекорддордун автоматтык жаңырганын көрүп, кийинки машыгуу циклин пландоо үчүн камтылган 1RM эсептегичти колдонуңуз.

8M+ колдонуучулардын коомчулугуна кошулуңуз

Find us on:

Ар бир топтомду жазыңыз, ар бир жеке рекордду көрүңүз

Пауэрлифтинг прогресси майда-чүйдөдө: салмак, кайталоо, топтом жана ар бири канчалык оор сезилгени. Lyfta мунун баарын жазууга мүмкүн берет — кааласаңыз RPE кошо — жана ар бир көтөрүү боюнча жеке рекорддорду көзөмөлдөйт. Жаңы присед рекордун койгондо же көптөн бери кубалап жүргөн жим санын акыры алганда колдонмо муну кармайт. Прогресс графиктери жумалар жана айлар бою күчтүн багытын көрсөтөт, программаңыз иштеп жатканын же түзөтүү керек экенин көрөсүз.

LYFTA: Gym Workout Tracker Log

✓ Лифттериңизге калем жана кагазсыз тез жана жөнөкөй көз салып, каттаңыз
✓ Интеграцияланган Авто эс алуу таймери
✓ Тег топтомдору жылытуу, ийгиликсиздик, түшүрүү топтому, терс кайталоо, сол жана оң
✓ Суперсеттерди, Гиганттарды же Топтолгон көнүгүүлөрдү түзүңүз
✓ Машыгууларыңызга жана көнүгүүлөрүңүзгө эскертүүлөрдү кошуңуз
✓ Достор же кардарлар менен машыгуу тартибин бөлүшүү азыр Lyfta менен болуп көрбөгөндөй жөнөкөй!

Жүктөп алуу

Машыгуу циклдерин өзүңүздөй пландаңыз

Өз пауэрлифтинг тартибиңизди куруңуз же коомчулуктун программаларын караңыз. Ар бир сессия үчүн максаттуу топтом, кайталоо жана салмакты коюңуз. Lyfta пайызга негизделген программалоо менен да, RPE негизиндеги ыкма менен да иштейт — машыктыруучуңуз же программаңыз кайсынысын талап кылса. Колдонмо машыгуу тарыхын сактайт, салмак кошуу убагы келгенде өткөн жумада эмне көтөргөнүңүздү дайыма билесиз.

Get App

Видео көрсөтмөлүү 5,000+ көнүгүү

Үч негизги көтөрүүдөн тышкары, көнүгүү жыйнагы керек болушу мүмкүн болгон ар бир кошумчаны камтыйт: паузалуу присед, тар кармаган жим, дефицит становая, румын становаясы жана дагы миңдеген көнүгүү. Ар биринде HD видео демонстрация жана так көрсөтмө бар, мелдеш көтөрүүсүнүн түрүбү же алсыз чекиттин кошумчасыбы, эмне кылып жатканыңызды так билесиз.