Thumbnail for the video of exercise: Adductor Magnus

Adductor Magnus

Profilium Exercitus

Pars CorporisFemora
InstrumentumPondere corporis
Musculi Primarii
Musculi Secundarii
AppStore IconGoogle Play Icon

Bibliothecam exercitationis in tuum sinum!

Introductio ad Adductor Magnus

Dux Magnus principaliter exercet musculos femoris interiores peltas, adiuvans ad emendandas vires corporis inferiores, stabilitatem et flexibilitatem. Praecipue utilis est haec exercitatio athletae, saltatores, vel quivis ad inferiorem corpus perficiendum et ad idoneitatem altiorem augendam spectantes. Adductor Magnus exercitium incorporandi in consuetudine tua adiuvari potest in iniuria praeventionis, staterae et coordinationis melioris, et ad species corporis inferiores magis submissiores et definitas conferunt.

Peragere: Tutatio Gradatim Adductor Magnus

  • Pedes tuos coxae latitudinis seorsum in suggestu ante te pone, ut genua tua flectantur ad angulum 90 gradum.
  • Pelle suggestum pedibus tuis et pedum globulos utendo, crura extende plene, sed genua non obfirmatis.
  • Tarde revertere ad initium positionis, sino suggestu ad inferiora dorsi, qui magnus musculi adductor tuus exercebit.
  • Exercitium hoc iterare propter repetitiones desideratas numero, ut motus lentus et moderatus per totum servetur.

Consilium ad Peragendum Adductor Magnus

  • Motus moderatus: Fuge per motus ruere. Sed intendunt tardi motus moderati. Hoc proderit tibi maxime ex usu et periculo iniuriae reducere. Cum femora simul exprimis, paulisper tene ante musculum dimicationis maximize solvens.
  • Graduale Progressio: Committitur cum pondere inferiori et paulatim auget ut vires melioris tuae. Nimis nimium pondus levare conatur, cito in contentionem vel iniuriam ducere potest.
  • Forma propria: Pedes tuos in solo planos custodi et ne coxas tuas de sede tollas dum exercitium exercens exerceas. Coxis elevatis in inferiores dorsum tuum iactare superfluum potest et efficaciam reducere

Adductor Magnus Interrogationes Communes

Num novitii possunt facere Adductor Magnus?

Incipientes certe exercere possunt illam oppugnare Magnum Adductorem, qui est magnus musculus in femore interiore. Gravis tamen est levibus ponderibus incipere vel repugnantiam vitare iniuriam et paulatim crescere sicut vires melioris. Inceptor amicae exercitationes quaedam laterales pulmones, crure insidens cum substantia angusta premunt, et machinae adductor coxae exercitia. Ut cum quavis exercitatione, crucialus est propria forma et artificio uti ut efficaciam augeat et iniuriam impediat. Prodesse potest operari cum lanista personali vel CLINICUS physicus cum primum proficiscitur.

Quae sunt variantes communis de Adductor Magnus?

  • Alia variatio est Biceps Femoris Accessory Slip, quae est fasciculus musculi additus qui ex magno Adductore oriundo inveniri potest.
  • Dux Magnus quoque variationem habet ubi duplicem originem habere potest ex tuberositate ischiali et pube, et facit eam robustiorem.
  • Variatur ubi Adductor Magnus addere potest punctum lineae asperae femoris insertum habere.
  • In quibusdam casibus, Magnus Adductor Magnus cum Gluteo Maximo fusi potest, unicam differentiam musculi creans.

Quae sunt exercitia bene complectentes ad Adductor Magnus?

  • Lungulae sunt alia efficacia exercitatio quae Adductor Magnus complet, ut significantem pugnam ab internis femoris musculis requirunt ad stabiliendum corpus inter motus anteriores et retrogrados, eoque statera et flexibilitate meliori.
  • Torcular cruris insidens magnum exercitium est quod scopat Adductor Magnum, quod pondus impellens a corpore cruribus utens involvit, quod musculos adductores cum glutinatis et poplitibus operatur, ac robur corporis et tonus musculi auget.

Claves coniunctae ad Adductor Magnus

  • Magnus
  • Roborans exercitiis coxae
  • Adductor Magnus workout
  • Bodyweight exercet ad coxis
  • Confortans Adductor Magnus
  • Coxae targeting bodyweight workouts
  • Adductor Magnus
  • Exercitia ad coxae musculi
  • Adductor Magnus
  • Bodyweight coxae exercitiis