Recumbent Hip externi Rotator et Hip Extensor extende
Profilium Exercitus
Exercitiae Coniunctae:
Bibliothecam exercitationis in tuum sinum!
Introductio ad Recumbent Hip externi Rotator et Hip Extensor extende
Tractus Recumbentis Coxae externi Rotatoris et Extensoris Hip est exercitatio salutaris quae ad flexibilitatem et fortitudinem augendam in musculis coxendicis, praesertim nisis externis rotatoribus et extensoribus. Hoc spatium specimen est athletae, singuli ex iniuriis coxae actis recuperantes, vel quivis suam altiorem coxae mobilitatem et stabilitatem augere spectantes. In hac exercitatione suscepto regulariter adiuvari potest reducere periculum iniuriarum coxarum, operarum athleticarum emendare, et auxilium in motibus cotidianis ut ambulare vel ascendere gradus.
Peragere: Tutatio Gradatim Recumbent Hip externi Rotator et Hip Extensor extende
- Dextram genu flecte et pedem dextrum pone extra genu sinistrum tuum.
- Leniter deprime super genu dextrum tuum utens dextra manu ut tractum augeat, tractum coxae dextrae et clunem sentire debes.
- Hanc positionem tene circiter 20-30 secundis, tunc dimittis.
- Eundem modum cum sinistro crure repete, protendens etiam utranque partem extendas.
Consilium ad Peragendum Recumbent Hip externi Rotator et Hip Extensor extende
- Graduale extende: fuge irruentes in tractum. Leniter leva pedem sinistrum de pavimento, sinistrum genu tuum ad pectus ferens. Extende manum tuam per "foramen" crura tua facta et obviam laeva manu ut retineas in occipitio femoris tui sinistri. Super femur tuum leniter trahe, ut propius ad pectus accedas, quod tractum profundit.
- Mens Corpus tuum: Gravis est corpus tuum audire dum hoc tractum exercet. Si senseris aliquem molestiam vel dolorem, desine statim. Tractum bene sentire et non dolere.
- Respirare: respiratio communis error est
Recumbent Hip externi Rotator et Hip Extensor extende Interrogationes Communes
Num novitii possunt facere Recumbent Hip externi Rotator et Hip Extensor extende?
Incipientes facere possunt Recumbent Hip Rotator externi et Extensor Hip Extende exercitium. Gravis tamen est ad eam cum cura et diligentia formare. Semper commendatur pro incipientibus ut leni tractum committitur et paulatim auget intensionem sicut flexibilitas melioratur. Si quis dolor expertus est, statim exercitatio finienda est. Etiam utilem est pro incipientibus ad directionem ab idoneitate professionali accipere ut exercitium recte et tuto fiat.
Quae sunt variantes communis de Recumbent Hip externi Rotator et Hip Extensor extende?
- Tractus Rotator externus Coxex Supinus et Extensor Hip: In hac variatione, in dorso tuo pronus iaces, unum genu flecte et transi super alterum crus, deinde genu inferius versus pectus tuum leniter trahe.
- Tractus Rotator externus Coxex Stantis et Extensor Coxendicus: Hic stans rectus involvit, unum talum super genu oppositum collocans, et corpus tuum in squatting situm sensim deprimens.
- Extende Rotator externus et Extensor Hip Murus Assistus: Pro hac variatione, stas prope murum ad sustentationem, unum tarsum super genu oppositum transi, et leniter salaputium rectus dorsum retinens.
- Yoga Columbam Pone: Hoc est yoga variatione ubi incipis in tabula positione, unum genu deinceps
Quae sunt exercitia bene complectentes ad Recumbent Hip externi Rotator et Hip Extensor extende?
- Columba Pose in yoga complementum Rotatoris externi Coxae Recumbentis et Extensoris Coxae extende sicut etiam flexibilitatem et vires promovet in rotatoribus et extensoribus coxarum, adiuvando in altiore coxae mobilitate et stabilitate.
- Exercitium Clamshell aliud magnum est complementum, quod confirmat coxae abductores et rotatores externi, eo quod efficaciam recumbent coxae externae rotatoris et extensoris Hip extendendo ad stabilitatem musculi augendam et coxae iuncturam.
Claves coniunctae ad Recumbent Hip externi Rotator et Hip Extensor extende
- Corpus pondus coxae exercitium
- Recumbent coxae proten
- Coxae extensoris workout
- Bodyweight exercet ad coxis
- Rotator externus coxae tractum
- Coxis confortans exercitiis
- Coxae extensoris recumbent
- Corpus extensoris coxae pondus exercet
- Exercitia externa rotator
- In domi coxae workouts