Arnoldus positus est exercitatio dynamica ab Arnoldo Schwarzenegger appellata, quae umeros, praesertim deltoidas, oppugnare constituit, ad musculus incrementum et robur comprehensivum. Haec exercitatio est specimen singulis intendentibus ut vires superiores corporis augeant, musculus definitionem augeat, et altiore idoneitate boost. Arnoldus incorporandi in exercitatione tua workout potest ducere ad meliorem symmetriam musculorum, melioris positionis, et auctam ad vires operativas, magnam electionem faciens illis quae bene rotundae idoneitatem regiminis quaerunt.
In Arnold press, ab Arnoldo Schwarzenegger dictus, exercitatio est quae imprimis humeros scutat. Fieri potest ab inceptis, sed gravius est levibus ponderibus incipere et formam intendere ne laedatur. Etiam utilem etiam exercitator vel peritus gym-goer praevidere potest ut primum invigilet ut recte exerceas. Hic dux fundamentalis est quomodo Arnoldum torcular facere: 1. Sede in scamno exercitio cum subsidio dorsi, tenens in quavis manu ad campum superiorem dumbbell gradu tuo cum palmis versus corpus tuum et cubitos incurvatus. 2. Leva mutus dum volis palmarum manuum tuarum, donec subeundae sint. 3. Perge extollere dumbbells tuis donec bracchia tua extenduntur super te in directo brachii loco. 4. Post brevem intercapedinem in summa positione contracta, dumbbells sensim deprimis, usque ad priorem locum, dum manus tuas ad te revolvo. Memento, non est