Scamnum Ante RECUMBO

• Pars Corporis: Quadricipites., Femora
• Instrumentum: Halteres
• Musculi Primarii: Quadriceps
• Musculi Secundarii: Adductor Magnus, Soleus

Introductio ad Scamnum Ante RECUMBO

SCAMNUM Front RECUMBO exercitatio fortitudinis aedificatio est quae inferiorem corpus peltat, praesertim quadriceps, glutes et poplites, dum etiam nucleum ineunt. Perfecta est in incipientibus et provectis idoneitatem enthusiastarum, adiuvat ad meliorem proportionem, coordinationem, et altiore corporis viribus. Homines hoc facere volunt, ut vires corporis inferiores augeant, athleticum suum effectum augeant, vel grave damnum itineris sustineant ob altum calorie-ardentis potentiae.

Peragere: Tutatio Gradatim Scamnum Ante RECUMBO

• Habe barbellum trans pectus tuum, manibus scapulae distantibus leviter latioribus, et cubitis deinceps monstrantibus.
• Demitte corpus tuum ad genua et coxas flectendo, dorsum rectum retinendo, donec femora cum pavimento parallela sint.
• Siste paulisper in hac positione, tunc impelle per pedes tuos ut corpus tuum erigas usque ad positionem inchoationis.
• Hunc processum iterare pro optato numero repetitionum, ut servet propriam formam in exercitio.

Consilium ad Peragendum Scamnum Ante RECUMBO

• Recta forma: Sta cum umeris latum pedibus tuis. Inclinate ad coxas et genua corpus tuum deprime, donec femora ad aream parallela sint, vel tam humilis quam commode ire potes. Dorsum rectum serva, et pectus sursum. Fuge procumbens ut hoc dorsum tuum intendere possit.
• Motus moderatus: Motus est moderandus et tardus. Fugiat perstillantia cito aut proiectione in fundo RECUMBO. Id genu vel retro iniurias ducere potest.
• ** Communis Error - Nimium pondus elevatio **: Una errata communissima conatur nimium pondus levare

Scamnum Ante RECUMBO Interrogationes Communes

Num novitii possunt facere Scamnum Ante RECUMBO?

Inceptis potest definite praestare banco Front RECUMBO exercitium. Gravis tamen est leviori pondere incipere propriam formam et artem efficere. Prodest etiam habere exercitator vel peritus singulare, ut te per exercicium primo ducat. Semper memento fovere antequam aliqua exercitatione exercitationis incipias et ausculta corpori tuo propter iniurias vitandas.

Quae sunt variantes communis de Scamnum Ante RECUMBO?

• Supra caput RECUMBO: Haec versio salaputium postulat ut barbell vel duo dumbbelle caput teneas per totum motum.
• Zercher Pyxis: Haec variatio salaputium secum fert barbellum in flexo cubiti tenentem, singularem provocationem pro core et corpore superiore creans.
• Box RECUMBO: Propter hanc variationem, usque ad clunes deprimes, capsam vel scamnum post te attingas, deinde sursum repellas.
• Front RECUMBO: Haec variatio salaputium secum fert barbellum trans umeros tenentem ante corpus tuum, provocans stateram et nucleum robur.

Quae sunt exercitia bene complectentes ad Scamnum Ante RECUMBO?

• Pressa supra caput magnum complementum sunt ad bancum Front Squats sicut intendunt in corpus superius, specie humeros, triceps, et pectus superius, quod adiuvat vires corporis ex squats partas inferiores librare.
• Pulmones sunt alia utilissima exercitatio quae complementum Banco Front Squats, sicut oppugnant similes coetus musculus ut quads, glutes et poplites, sed etiam auget statera et stabilitas, quae efficaciam triremi augere potest.