Mentum ad pectus Extendam
Profilium Exercitus
Exercitiae Coniunctae:
Bibliothecam exercitationis in tuum sinum!
Introductio ad Mentum ad pectus Extendam
Proten Chin-ad-arcam simplex et efficax exercitatio est quae praesertim colli musculos adiuvat minuendo tensionem et flexibilitatem augendo. Propositum alicui est, praesertim eos qui longas horas ante computatralem ducunt vel pauperem habitudinem habent, adiuvat in realigna spina ceruicis. Hunc tractum in exercitatione tua inserens, dolorem colli levare, statum meliorem facere et altiore colli mobilitate augere potes.
Peragere: Tutatio Gradatim Mentum ad pectus Extendam
- Tarde deprime mentum ad pectus, ut te rectum retineas et umeros laxos.
- Hanc positionem tene circiter XX ad XXX secundis, sentiens levem tractum in collo tuo.
- Caput tuum lente retro usque ad positionem inchoationis extollis, motus tuos lenis et moderatos retinens.
- Hanc exercitationem 3 ad 5 tempora repete, vel ut commodius, cave ne nimis urgeas, vel aliquem dolorem efficias.
Consilium ad Peragendum Mentum ad pectus Extendam
- Graduale Porrige: Tarde demitte mentum in pectus tuum, non cogendo illud. Exercitatio virium non est, ut nimiam vim adhibere non oporteat. Tractum in collo tuo sentiri debet, et non dolorem.
- Tene et dimitte: Cum commoda positio mentum tuum submisi, tractum tene circiter 15-30 secundis. Vitare in hoc tempore spiritum tenere; sed respirare solent. Post tenens, lente caput erigis ad initium positio.
- Fuge extendens: Communis error est nimis durum et extendere, quod potentia damnum inferre potest. Proten debet esse mansuetum et causa a
Mentum ad pectus Extendam Interrogationes Communes
Num novitii possunt facere Mentum ad pectus Extendam?
Incipientium potest certus facere mentum ad pectus tractum exercitium. Exercitium simplex et efficax est ad tensionem levandam in collo et umero. Ecce quomodo id facis; 1. sede et consurge rectum. 2. Tardius demitte mentum in pectus tuum usque ad comfortable. 3. habe proten 15-30 seconds. Tractum in collo tuo debes sentire. 4. Redi ad initium positionis. 5. Reitera aliquoties tractum. Memento, Gravis est ut tractum levem servare et mentum non opprimere. Si aliquem dolorem senseris, statim exercitium cessa.
Quae sunt variantes communis de Mentum ad pectus Extendam?
- Extende collum iacentem: recumbe super dorsum tuum in yoga matta vel lecto, mentum ad pectus tuum tarde fer, paulisper tene, tunc ad principium positio revertere.
- Stans Collum Extende: pedibus tuis umeris latum seorsum sta, mentum ad pectus tuum lente demitte, paulisper tene, deinde lente caput erigas ad locum initium.
- Extende yoga Collum: Committitur in loco commodae sedentis, mentum ad pectus tuum demitte, et deinde leniter caput inclina ad laevam et dextram ad latera colli tui extende.
- Resistentia Band Extende Collum: Utere resistentia cingulo circa occipitium tuum, sensim trahere cohortem progredi dum demisso mento pectori tuo addat resistentiam extra et profundius tractum.
Quae sunt exercitia bene complectentes ad Mentum ad pectus Extendam?
- Humerus Rolls: humerus rotulae magnae exercitationis complementariae sunt ad mentum pectoris tractum adiuvant ad ulteriorem intentionem emissionem colli per laxationem scapulae et musculi superioris dorsi, qui cum musculis colli coniunguntur.
- Superius Tergum extende: Hoc exercitium perficit tractum mentum-ad pectus per oppugnationem musculorum superiorum dorsi, qui saepe stricta sunt cum musculi colli sunt stricti, adiuvantes ut tractum corporis superius comprehensivum efficiant.
Claves coniunctae ad Mentum ad pectus Extendam
- Corpus pondus alvo exercitium
- Mentum ad pectus Extendam
- Proten collum et alvo
- Bodyweight exercitium ad alvo
- Alvo confirmatio exercitium
- Mentum-ut-pectore bodyweight workout
- Extendens exercitium ad alvo
- Mentum ad pectus proten ars
- Alvo targeted bodyweight exercitium
- Domus workout ad alvo