Crunch

• Pars Corporis: Mediocrum
• Instrumentum: Pondere corporis

Introductio ad Crunch

Cruches sunt nuclei classici exercitatio quae ad confirmandos et tonandos musculos abdominis intendebat. Singulis omnino idoneis gradibus aptae sunt, ab inceptis ad athletas provectos, prout modificari possunt ad intensionem augendam vel minuendam. Populus velit crunchus nucleum emendare vires, statum augere, ad altiorem idoneitatem conferre, et potentia inferiora dorsi dolorem sublevare.

Peragere: Tutatio Gradatim Crunch

• Pone manus post caput leniter collum digitis sustinens, vel super pectus tuum transi.
• Penitus haurire et exhalare, abdominis musculis utere ad superiorem corpus levandum, caput et collum relaxatum retinens.
• Tene fragorem situm ad apicem motus parumper, deinde lente deprime te retro usque ad positionem inchoationis, quam tu attrahes.
• Hoc exercitium iterare propter repetitiones numero commendatas vel statuto temporis spatio.

Consilium ad Peragendum Crunch

• Motum tuum compesce: fuge per crunchas tuas ruere. Clavis ad quam maxime ex hac exercitatione facienda est, motus tuos tam in via quam in via regere. Motus lentus et moderatus nervos tuos efficacius exercebit quam motus velox, hiulcus.
• Serva tuam inferiorem in terra: Alius communis error est sublato inferiorem dorsum humum in superiori periodo frangere. Hoc non solum efficaciam exercitationis minuit, sed etiam necessariam contentionem in inferiorem dorsum imponere potest. Fac dorsum inferiorem tuum contactum cum terra per exercitium conservat.
• Breat

Crunch Interrogationes Communes

Num novitii possunt facere Crunch?

Etiam inceptis potest FRANGO exercitium. Praecipua exercitatio abdominis est quae petant rectum abdominis et obliqua. Gravis tamen est curare propriam formam ad iniuriam potentialem vitare. Suadetur ut cum paucitate repetitionum incipias et paulatim crescat sicut vires melioris. Si quis molestiae vel dolor sentitur, expedit exercitium sistere et cum idoneitate professionali consulere.

Quae sunt variantes communis de Crunch?

• Inversa FRANGO alia variatio est ubi in dorso tuo iaces, coxis de pavimento tolle, et genua intus ad pectus fige.
• Crunch Verticalis crunch super dorsum tuum iacentem cum cruribus rectis in aere involvit, tum abdominis versus crura elevans.
• Brachium Longum Crunch versio est ubi arma tua post te recta extendis, addito vecte longiori ad movendum et magis provocandum.
• Duplex Crunch intensior est variatio quae regularem FRANGO componit et adversa frangunt in uno fluido motu.

Quae sunt exercitia bene complectentes ad Crunch?

• Bicyclus crunchus alia utilissima exercitatio est quae complementum crunit, quod motum tortuosum incorporant, qui adiuvat ad obliquas dimicandum, ac magis aequabilius et holistic accessus ad nucleum corroborandum praebentes.
• Crus etiam cruorem complet, musculos abdominis inferiores oppugnando, aream quae sola frangitur, efficaciter attingere non potest, ita ut nucleum bene rotundum efficiat.