Cubitus Out Rotator Tractum
Profilium Exercitus
Exercitiae Coniunctae:
Bibliothecam exercitationis in tuum sinum!
Introductio ad Cubitus Out Rotator Tractum
Cubitus Ex Rotator Tractum utile est exercitatio ad emendandam flexibilitatem et fortitudinem in umeris destinata, praesertim clypeis musculi rotatoris colaphos. Hoc spatium est specimen singulorum in ludis, qui usum humerum amplum requirunt, ut natantes, baseball, vel tennis, et pro iniuriis umeris recuperandis. Hanc exercitationem in suam exercitatione inserentes, singuli suam mobilitatem umerum augere possunt, periculum iniuriae minuere, altiorem actionem in actionibus quae motum corporis superiorem involvunt.
Peragere: Tutatio Gradatim Cubitus Out Rotator Tractum
- Inclina ad cubitum dextrum ad angulum 90 gradum quo digiti tui versus laquearia demonstrant et palma tua antrorsum versus est.
- Utere manu sinistra ad cubitum dextrum versus sinistrum umerum leniter trahere, donec tractum in humero dextro tuo sentias.
- Hanc opinionem teneas circiter XX ad XXX secundis, ut certo penitus et aequaliter respirare per totum.
- Ite processum brachii sinistri tui, par tendens ad utrumque umerum praestandum.
Consilium ad Peragendum Cubitus Out Rotator Tractum
- Motus mitis: Brachium tuum exterius gyra, a corpore amove, cubitum servans ad latus tuum. Motus esse debet tardus et mitis ad nocendum. Vitare hiulca seu celeria motus, qui musculos et ligamenta intendere possunt.
- Motus range: Tantum tendo ad punctum ubi levem traho sentis, non dolorem. Extendere iniuriam potest. Si brachium tuum longe movere non potes, bene est. Propositum est sensim augere motum temporis. Errores communes vitare:
- Elevatio Cubitus: Communis error est cubitum tollere a corpore per tractum. Hoc super humero iactare potest superfluum.
Cubitus Out Rotator Tractum Interrogationes Communes
Num novitii possunt facere Cubitus Out Rotator Tractum?
Incipientes facere potest Cubiculum Ex Rotator Tractum exercitium. Simplex et efficax exercitatio est ad flexibilitatem et extensionem motionis in iunctura scapula emendandam. Sed ut cum aliqua nova exercitatione, Gravis est tarda et propria forma incipere. Si quis in exercitio dolor vel incommodo sentitur, sistitur statim ne iniuria. Consultatio idoneitatis professionalis vel clinicae physicae ad regimen moderandum etiam prodesse potest.
Quae sunt variantes communis de Cubitus Out Rotator Tractum?
- Murus Assistus Cubitus-Ex Rotator Extende: Versio haec involvit iuxta murum stans et cubitum contra eum collocans dum humerum tuum circumvolvitur donec tractum sentias.
- Extende in Cubito-Ex Rotatore Sedente: Hoc factum est dum sedet, cubito tuo ad 90-gradum inflexo, et leniter trahis cubitum tuum versus oppositum umerum utens alia manu tua.
- Cubiculum Cubi-Ex Rotatoris Extende: In hac variatione super dorsum tuum cubas, cubitum tuum ad 90 gradum anguli pone, et contraria manu utere ut leniter per pectus illud trahat.
- Yoga Cubitus Out-Rotator Tractum: Haec varietas principia yoga incorporat, ubi tractum diutius tenes dum versaris.
Quae sunt exercitia bene complectentes ad Cubitus Out Rotator Tractum?
- "Circuli bracchii" complere possunt Cubiculum Out Rotator Extende sicut illi etiam oppugnant musculos colaphos rotator, adiuvantes ad fovendum et confirmandum hos musculos, qui amplius augere beneficia tracti possunt.
- "Extende Humerum Crucis-Corpus" alia exercitatio quae Cubiculum Ex Rotatoris Extendet complementum est, quia deltoides posteriores et musculos circum scapulae pelunt, qui saepe in eisdem motibus cum rotator colaphos versantur et adiuvant ut aequilibrant; comprehensive humerum vires et flexibilitatem.
Claves coniunctae ad Cubitus Out Rotator Tractum
- Bodyweight humero exercitiis
- Cubitus Ex elit
- Humerum extendens exercitiis
- COLAPHIZO bodyweight exercet
- Cubitus Out Rotator extende tutorial
- Humerum confirmat exercitiis
- Bodyweight exercet ad humerum sanitatis
- Quomodo facere Cubitus Ex Rotator Extendam
- Domum exercet ad humerum flexibilitatem
- Dolor umerum exercet pondus corporis