Tractum Pedes et Tarsi rotationis utile est exercitatio ad flexibilitatem augendam, musculos roborandos, et motum in pedibus et talos emendandum. Specimen est athletae, singuli a pede vel talo iniurias recuperare, vel quivis spectat ad meliorem valetudinem et aequilibrium pedem suum emendare. In hac exercitatione suscepto auxilium praeventionis iniuriae, pedem et talum molestiam levant, et in variis corporis actionibus ad meliorem observantiam conferunt.
Incipientes certum facere possunt Pedes et Ankles Rotatione Protende exercitium. Haec exercitatio simplex est ac fieri potest ab omnibus gradibus congrui. Magna est via flexibilitatem et mobilitatem emendare in pedibus et plantis. Ecce quomodo id facis; 1. Sede commode super sellam cum pedibus tuis humi pronus. 2. Unum pedem a pavimento tolle et pedem tuum in motu circulari circuma. Hoc fac 10 vicibus in unam partem, transibis et fac 10 conversiones in alteram partem. 3. Eadem iterare cum altero pede. 4. Utrumque pedes simul gyrari potes si commoda sentis. Memento, semper magni momenti est ut corpus tuum auscultes, et te ipsum non nimis urgeas. Si tibi aliquam molestiam vel dolorem, siste exercitium.